摘要：“分离焦虑”是个体在与亲密依恋对象（通常是父母或主要照顾者）分离时，表现出过度的恐惧、担忧或痛苦的情绪反应。核心在于对“失去依恋对象”的深层担忧，背后是对安全感的强烈需求。

初秋的风里，藏着孩子们迈向幼儿园的小小脚步。

从熟悉的家到崭新的集体，“分离焦虑” 像一场温柔的 “考验”。

深知家长们既期待又牵挂的心情，我们精心准备了这份指南。

用科学方法帮您和孩子平稳度过适应期，让入园成为孩子成长的美好起点。

“分离焦虑”是个体在与亲密依恋对象（通常是父母或主要照顾者）分离时，表现出过度的恐惧、担忧或痛苦的情绪反应。核心在于对“失去依恋对象”的深层担忧，背后是对安全感的强烈需求。

入园分离焦虑是孩子成长中的常见挑战，别担心，下面为您整理了实用策略，帮助您一步步引导孩子减少焦虑、顺利适应幼儿园的新环境。

01 助力宝贝平稳入园

化解分离焦虑的实用策略

提前熟悉幼儿园，减少陌生感

●可与孩子一起阅读关于上幼儿园的绘本故事，可以涵盖培养自理能力、展现幼儿园日常场景，或是帮助疏导入园情绪的内容。同时观看小朋友在幼儿园活动的视频，让孩子直观了解幼儿园的生活与学习日常，帮助其建立上幼儿园的心理期待。

●提前带孩子到幼儿园，看看活动室的玩具、操场的滑梯，让孩子在幼儿园里玩一玩，熟悉园内环境。

●积极参加幼儿园的亲子体验活动，帮助孩子熟悉幼儿园环境、小伙伴和老师，感受幼儿园的生活氛围。

提前储备能力，缩短适应期

●做好幼儿入园前的生活自理能力准备，如鼓励孩子独立进餐，养成不挑食、专心进餐及餐后漱口擦嘴的习惯；引导孩子早睡早起、按时午休，可播放音乐、故事助眠；鼓励孩子如厕自己穿脱裤子、便后洗手；鼓励孩子自主整理玩具，家长也可以协助，让孩子学习整理技巧。

●锻炼孩子通过表达寻求帮助的能力，指导他们用“我还想吃”“我要喝水”“我难受”“我要大小便”等语言说出需求与感受，方便老师及时了解想法。

●按幼儿园的三餐、午睡时间调整孩子作息，比如“现在12点了，像幼儿园小朋友一样睡觉吧，起床有小饼干哟”，也可用固定信号，如起床时放儿歌，帮孩子养成习惯，让身体先适应幼儿园节奏。

做好 “分离预演”，缓解分离恐惧

短时间的分离练习：从 “妈妈去拿快递，5分钟就回来” 开始，逐步延长分离时间，回来后抱抱孩子说 “妈妈回来啦”，强化 “分开≠消失” 的认知。

玩“分离小游戏”：比如藏猫猫、沙漏计时等，“妈妈去收衣服，沙漏漏完就回来”，准时出现后给予鼓励，让孩子明白分离是暂时的；还可以鼓励孩子和玩偶玩 “分离小游戏” 。

准备“安心小礼物”：让孩子带一件熟悉的玩偶、小毯子等，提前和老师沟通，熟悉的味道和触感能帮他缓解紧张情绪。

坚定有爱的约定：比如一个拥抱，简短坚定，不拖沓、不回头，避免放大孩子的不舍情绪。

02 陪娃入园先稳心

入园前、中、后自我调适法

当孩子第一次离开家庭的怀抱，爸爸妈妈又何曾没有焦虑呢？既为孩子的成长欣喜，又忍不住担心他是否能适应新环境。家长不妨从以下三个阶段做好准备，用从容的心态陪伴孩子平稳度过入园适应期。

入园前：准备做足 心里不慌

●用轻松语气跟孩子聊幼儿园：“那里有好多玩具和新朋友,会很有趣哦。”别在孩子面前说“不听话就送幼儿园”这类话，也别表露过度担心，要相信老师的专业，更要相信孩子能慢慢适应。

●根据幼儿园的要求准备相应的物品，如：衣物：2-3套易穿脱的换洗衣物（含内衣、袜子）、1双室内防滑鞋，用写好名字的整理袋装好。

床品及其他：准备相应的床品（贴好名字），备好大头照、姓名贴/印章、水壶（备注：活动室有公用水杯，户外活动时可能需自带）。

入园前的细致准备，会平复家长的焦虑，会悄悄帮孩子减少对陌生的慌张。

入园时：家长稳住 孩子敢闯

●不偷偷溜走，免得破坏孩子的信任。

●不反复回头停留，您的犹豫会放大他的焦虑。

●告别时明确说清接园时间，并且说到做到。

●别躲在窗外偷看、一步三回头，试着信任老师的专业照护。

●送园后试着做点其他事情转移注意力。

入园时，家长态度很重要，您的平静从容，会悄悄给孩子注入勇气。

入园后：持续护航 慢慢适应

●接园尽量准时，别让孩子久等。这份踏实，能让他更安稳。

●接园时多聊具体开心事：“今天玩了什么玩具？做了什么游戏”，不要问“哭没哭”，多帮孩子回忆幼儿园的美好。

●回家后先接纳孩子情绪：他哭闹不想去时，先抱抱、听听，让他知道不开心可以说。

●多给正向反馈：哪怕一点点进步，比如自己吃饭、主动分享，都要让他感受到被肯定。

●睡前聊聊小期待：比如“明天试试幼儿园的点心？听说很好吃呢”，让他对第二天上幼儿园多份期待。

这些小事，其实都在帮孩子慢慢适应新环境——您稳稳的陪伴，就是他最好的勇气源泉。

03 入园适应有锦囊

常见状况的对应解法

●孩子哭闹不止？

坚持送园，避免“今天不去了”的反复。

●拒绝吃饭、午睡？

提前和老师沟通，提供配合的建议。

●如何和老师有效沟通？

每天简单询问孩子状态，每周一次深入交流。

当秋日的阳光洒满幼儿园的庭院，孩子转身入园时的脚步从迟疑到坚定，那些曾让您心软的哭闹，终将化为他们不断成长的勇气。

入园，不仅教会孩子独立，更教会父母学会放手。愿这份指南能让您从容面对“小别离”，让宝贝们在适应中成长！

来源：大东北生活资讯