摘要：别再在挑选运动耳机上浪费时间与金钱了，我们深入测试了市面上大量产品，从稳固性、续航时长、音质效果等多个维度考量，为你筛选出十款“真材实料”的运动耳机，帮你一次性解决选择难题，让音乐成为运动的完美助力。

别再在挑选运动耳机上浪费时间与金钱了，我们深入测试了市面上大量产品，从稳固性、续航时长、音质效果等多个维度考量，为你筛选出十款“真材实料”的运动耳机，帮你一次性解决选择难题，让音乐成为运动的完美助力。

一、耳机类型：侧重佩戴牢固、舒适、安全

骨传导耳机：稳固性天花板

1 挂耳与头戴结合，后挂式结构紧贴头部轮廓

2 跑步、跳绳等剧烈运动时全程零松动，汗水、大幅度动作均不影响

3 适合马拉松爱好者、极限运动玩家、需要长时间佩戴耳机的运动人群

开放式耳机：中低强度适配

1 部分型号搭载耳挂式结构，依赖与耳廓的基础贴合

2 散步、瑜伽等轻量运动时基本稳定，但若动作幅度过大可能滑落

3 适合慢跑、拉伸、静态健身等低强度活动的用户

入耳式耳机：场景受限型

1 通过耳塞与耳道的紧密接触实现固定

2 室内撸铁等静态运动时较稳定，剧烈运动易因汗水导致耳塞打滑

3 适合以室内运动为主、更看重音质体验的用户

二、高蓝牙版本保障连接稳定性

蓝牙版本直接影响运动中的连接体验，越高版本越值得优先考虑。目前主流的蓝牙5.3及以上版本，相比旧版本传输距离更远，抗干扰能力更强，能减少因身体遮挡、周围设备多导致的信号断连。蓝牙5.4版本还优化了功耗，在保证连接稳定的同时，能降低电量消耗，间接延长续航。运动时经常需要快速响应，比如语音指令、接电话，低延迟是关键，蓝牙5.3及以上支持的LE Audio技术，可将延迟控制在50ms以内，避免声音卡顿或滞后。另外，支持“双设备同时连接”的功能更实用，能在手机和运动手表之间无缝切换，不用频繁手动配对。

三、自带内存的耳机实现离线播放

运动时，不少人会为了减负而不带手机，内存版耳机正好解决了这个问题——即便没连手机，也能随时听歌。而且日常生活中，手机没电或信号不好的情况难免出现，这时耳机自带的独立存储就能保证音乐不断，让人畅听无阻。

所以，和没有内存功能的耳机相比，带内存的运动耳机在便捷性和实用性上更有优势，能给运动爱好者带来更自由无拘的聆听体验。

四、续航时间：优先选择续航充足且支持快充的款式

续航需覆盖单次运动时长，同时兼顾应急补电需求。日常1-2小时的健身、跑步，选择单次续航6-8小时的耳机即可；马拉松、长距离骑行等长时间运动，则需单次续航12小时以上，或搭配充电盒总续航30小时以上的款式。快充功能必不可少，比如“充电10分钟使用1小时”，能在运动前紧急补电，避免因电量不足影响训练。部分颈挂式耳机续航更长（如20-25小时），且重量轻、便于携带，适合经常忘记充电的用户。另外，电量提醒功能很重要，通过耳机语音提示或APP显示剩余电量，避免运动中突然断电。

推荐十款佩戴牢固性能佳的运动耳机

第一款 南卡Runner4

南卡Runner 4把“轻盈”做到了极——26g的机身仿佛一阵微风拂过耳畔，戴上后几乎让人忘记它的存在。亲肤硅胶材质像第二层肌肤般贴合，触感柔滑细腻，哪怕连续佩戴数小时，耳部也不会有丝毫酸胀或摩擦感，舒适度经得起长时间考验。挂耳式设计暗藏巧思，精准贴合耳廓的自然弧度，无论是冲刺跑、跳跃还是日常活动，耳机都稳如磐石，绝不会出现晃动或掉落的情况。

音质方面，升级的第3代“響”科技是点睛之笔，它让音乐的细节被充分释放：高音通透不刺耳，中音饱满有质感，低音浑厚有力量，层次分明的音效仿佛让人置身现场。搭配OT闭合降漏音3.0技术，更是从根源上解决了声音外扩的难题，在图书馆、办公室等安静场所使用，也不用担心漏音打扰他人，让你能专注沉浸在自己的音乐世界里。

防护性能堪称“硬核”，IP68 级防尘防水认证绝非虚名，不仅能轻松抵御汗水侵袭，就算戴着它在泳池里畅游，也能稳定工作，各种潮湿环境都能从容应对。续航表现同样出色，单次充电可连续播放8小时，无论是全天的高强度训练，还是一整天的通勤奔波，都能持续供电不“掉链子”。磁吸式充电设计更是懒人福音，充电头轻轻靠近就能自动吸附，即插即充，便捷又高效，让使用体验更上一层楼。

第二款 小米开放式耳机Pro

小米开放式耳机Pro在佩戴体验上颇具巧思：耳挂部分采用镍钛记忆合金与液态硅胶的复合材质，单耳仅9.6g的重量结合开放式设计，即便连续佩戴4小时，耳部也不会有明显的压迫感。尤其值得一提的是，它对耳机与镜架的兼容性做了特殊优化，这一点对戴眼镜的用户来说格外友好。

音质表现上，默认音乐模式下开启IHDC后，低频量感充沛且下潜到位，中频呈现温暖质感，声音饱满厚实；高频部分则相对收敛，延伸稍显不足，但整体听感足以满足多数用户的日常需求。

防护等级达到IP54级，能有效抵御灰尘和泼溅。续航能力同样亮眼：单耳耳机可连续使用8.5小时，搭配充电盒总续航高达45小时，支持“充电10分钟使用2小时” 的快充，轻松覆盖全天使用。充电盒内置788mAh电池，支持 6W 充电功率，Type-C接口适配性广泛，充电便捷度高。

第三款 cleerARC 5

佩戴体验上，cleer ARC 5延续其开放式挂耳设计，采用轻盈机身与柔性硅胶耳挂，贴合耳廓无压迫感。整体佩戴非常稳固，即便在跑步、健身等激烈运动中也不易移位，同时保持较高的舒适度，长时间佩戴几乎无疲劳感。

音质表现上，ARC 5是首款获得THX认证的开放式立体声耳机，并内建THX Spatial Audio处理技术，带来更宽广的声场和高度沉浸感。官方称音质高保真，频响均衡，具备清晰通透的人声表现与较厚实的低频基础，相比前代ARC有更全面的声学提升，使得听歌体验更加接近现场听感。

防护性能方面，这款耳机支持IPX7防水，有一定抗汗防泼溅能力，但不支持游泳或深度水下使用。耳机盒子是不防水的，使用时候需要注意。

第四款 Ola Friend智能体耳机

为了让佩戴更舒适，Ola Friend在耳机的发声单元与供电单元之间，采用亲肤硅胶进行连接，戴眼镜的用户使用起来也不会受影响。在防护性能上，它达到了IP54级别，能有效抵御运动时产生的汗液以及小雨的淋溅。

这款耳机的亮点在于其突出的AI体验，作为字节跳动推出的首款AI硬件，Ola Friend意义重大，它背后接入的是字节自研的豆包大模型。有看法认为，豆包大模型在语言理解和生成方面，更贴合中国用户的使用习惯。音质表现上，在开放式耳机里算得上不错，虽然低音稍显不足，但声场开阔，结像清晰。

Ola Friend搭载了蓝牙5.4，连接稳定性很好，而且兼容安卓和苹果等各系统手机，不挑设备。续航方面，单耳满电状态下可使用8小时，搭配充电仓，总续航能达到28小时。

第五款 西圣Olite 2

佩戴体验上，西圣Olite 2引入全新升级的ErgoFit 2.0分段式贴耳工学结构，针对国人耳型深度优化，佩戴更贴合、更轻盈、更稳固。单耳重量仅约 7g，结合柔软高弹性材料和黄金三区支撑设计，显著提升佩戴舒适度和稳定性，让你进行剧烈运动时几乎感觉不到它的存在。

音质效果方面，这款耳机搭载创新的TriAcoustic三腔体声学架构，结合16×10 mm聚能动圈单元和多层复合振膜，有效突破开放式耳机的声音发散与漏音困扰，带来中低频深沉弹性、清晰通透的音质体验。针对开放式耳机普遍存在的漏音问题，西圣Olite2采用了SonicFocus 2.0定向传音技术，有效避免了漏音带来的尴尬。采用蓝牙 5.4芯片，基本可以做到开盖即连。同时，它还具备低功耗、高速率、抗干扰稳定传输能力。

具备IPX4防尘防水等级，能够应对汗水、轻雨等常规运动环境，确保使用无忧。单次播放续航约6小时，配合充电盒使用可达18小时，满足日常通勤与全天候使用需求。支持Type-C快充，充电10分钟，就能增加2小时的续航时间。

如果你正在寻找一款价格实惠又好用的开放式蓝牙耳机，那么西圣Olite2绝对值得你入手。

第六款 SUUNTO颂拓AquaLight

SUUNTO颂拓AquaLight骨传导耳机专为游泳与户外运动而生，机身轻盈且采用开放式设计，即便长时间佩戴也能保持舒适感。它能轻松适配泳帽、自行车头盔乃至针织帽，使用场景十分灵活。耳机包内还附带一对耳塞，能让游泳时的声学体验更上一层楼。

在音质表现上，这款耳机借助骨传导技术传递声音，搭配开放结构，既能让你沉浸在音乐世界，又能清晰感知周围环境音，保障使用安全。它设有三种声音模式可供选择：普通声音模式适用于日常活动和轻度锻炼；高音量声音模式在户外训练或嘈杂环境中表现出色；水下声音模式则专为游泳场景打造，用户可根据不同情境切换，享受最优听觉体验。

防水性能达到IPX8级，完全能应对水下运动。充电10分钟即可支持3小时播放，磁吸快充1小时就能满电，非常契合忙碌的生活节奏。此外，它配备32G离线音频存储，可预先存入多达8000首歌曲、播客或有声书，无需携带手机就能畅听内容，尤其适合游泳或其他不便带手机的场景。

第七款 三星Buds2 Pro

三星Buds2 Pro采用服帖的人体工学设计，长时间佩戴舒适。

音质效果上，采用 24bit Hi-Fi 音频编码技术，支持杜比全景声，搭配同轴双扬声器 （11mm动圈+6.5mm高音单元）实现三频均衡。人声与乐器层次分明，细节丰富。

防护等级为IPX7，无惧汗水。充电盒支持18小时总续航（单次5小时+充电盒补充13小时）。可以无缝切换三星设备，支持多设备自动连接，支持通话实时翻译 （需联网及三星账号），适配三星手机的同传技术，可实现跨语言对话翻译。

第八款 JBL TUNE FLEX 2

佩戴体验方面，JBL TUNE FLEX 2采用轻盈的半入耳式设计，每只耳机重量约4.4 g，搭配多尺寸密封耳塞与开放式耳塞组合，耳甲艇支撑结构避免传统入耳式的耳道压迫感，实测连续佩戴4小时无胀痛感，适合耳道敏感人群。此外，半入耳式设计稳固性仍有差距，更适合慢跑、瑜伽等中低强度运动，而非高强度竞技场景。

音质表现方面，这款耳机搭载12 mm动态驱动单元，提供标志性的JBL Pure Bass音效，营造更沉浸的听觉体验。降噪与通话功能上，双麦克风 + 数字自适应降噪方案，内置加速度传感器与气压传感器，可实时识别环境噪声类型（如地铁轰鸣、键盘敲击）并自动调节降噪深度，满足不同使用场景对外部声音的感知需求。

防护性能方面，达到IP54防尘防水等级，具备防汗、防溅能力，适用于运动场景及日常通勤。续航时间上，耳机单次续航12小时，搭配充电盒总续航48小时，支持快充10分钟播放2小时。

第九款 索尼WF-1000XM5

佩戴体验方面，WF-1000XM5每只耳机重量约5.9 g，轻盈舒适，即使长时间佩戴也不易疲劳。采用更符合人体工程学的设计，经过上万次仿真测试，能完美贴合耳朵轮廓。即使运动时佩戴，也十分稳固，不会轻易掉落。

音质方面，这款耳机搭载了新一代HD降噪处理器QN2e+新一代高性能集成处理器V2，配合全新内外双反馈麦克风组成的6麦克风系统，降噪深度提升了约20%，提供清晰自然、细节丰富的音频表现，同时通话时 AI 算法增强语音清晰度。

防护性能方面，具备IPX4防泼溅功能，可应对汗水与小雨浸溉，适合通勤与健身等日常轻度运动使用。注意充电盒没有防水功能，要避免让充电盒接触液体。续航方面，单次8小时，搭配充电盒总续航24小时。支持超快充电功能：充电3分钟播放1小时。

第十款 南卡Runner CC4

作为一款百元级骨传导耳机，南卡runner CC4的表现可圈可点。25g的轻盈机身，配合亲肤硅胶耳挂，佩戴时几乎感受不到重量。耳挂的稳固性经过考验，中等强度的运动场景也能轻松应对，而且亲肤材质带来了颇高的舒适度，长时间使用也无压力。

在音质方面，“響”科技专利技术与OT闭合防漏音技术3.0的组合是其亮点。它们在减少声音外扩的同时，大大提升了传导效率，让声音表现更出色，足以满足多数用户对音质的期待。

防护等级为IPX6级，能有效阻挡汗水和雨水。8小时续航搭配磁吸式充电，为全天的运动和日常使用提供充足电力支持。内置的4G内存可离线存储歌曲，让用户出门无需带手机，享受轻装出行的便捷。总体而言，南卡runner CC4功能全面、性价比高，是百元骨传导耳机中的性价比之王。

这十款经多维度筛选的运动耳机，省去你试错的时间与金钱。选一款适配自己的，让音乐无缝融入运动，为每一次发力添动力，轻松解决选择难题，尽享运动与音乐的双重畅快。

来源：三川故里