摘要：也有用户提到，在工作中总是不自觉地比较、讨好，忙得连心理课程都没时间参加。而心理手账只需要每天15分钟，下班后静下心来写一写，慢慢就养成了关注自我状态的习惯。我们发现，大多数使用者在持续书写的过程中，自我觉察能力明显增强了。这背后的核心方法，就是“表达性书写”

也有用户提到，在工作中总是不自觉地比较、讨好，忙得连心理课程都没时间参加。而心理手账只需要每天15分钟，下班后静下心来写一写，慢慢就养成了关注自我状态的习惯。我们发现，大多数使用者在持续书写的过程中，自我觉察能力明显增强了。这背后的核心方法，就是“表达性书写”——它不只是记录事件，而是深入情绪与想法的连接，帮助我们将纷乱的思绪整理成清晰的认知。

我们特别设计了「发掘我的优势面」练习，引导大家回忆那些让自己感觉“还不错”的瞬间，并把它们归类到职场、恋爱、生活等不同的“小瓶子”里，逐步拼凑出一个更完整、更真实的自己。很多人习惯对自己说“我太差了”“我不够好”，但我们鼓励你把这种声音转化为“我已经尽力了，现在的我很棒！”这样的积极对话，长期坚持，自信就会悄然生长。

书写是一种疗愈，也是一种陪伴。它让我们在喧嚣生活中，找到一个属于自己的安静角落。《告别自卑FIND MY SPARK》全新升级，现在购买还赠送价值69元的心理课《重拾自信》。手账包含主本和副本，主本通过七个的科学引导，从评估自尊水平到练习自我肯定，系统重建积极的思维模式；副本则用于日常记录，在行动中积累正向反馈，持续巩固内心的稳定与力量。

我们始终相信，生命是流动的，人是可以成长的。只要你愿意开始书写，改变就已经发生。知我心理也提供专业服务，包括心理咨询、心理教练等，欢迎通过知我心理小程序或APP了解更多。愿每一个你，都能在书写中遇见更温柔、更坚定的自己。

来源：玲儿妙招