摘要：近日，网红和明星减肥又成为热门话题，张百乔分享自己从228斤瘦到了168斤（网传新戏需3个月减60斤），还有网红白冰也分享了自己3个月减肥54斤，引发网友的热议和关注。

近日，网红和明星减肥又成为热门话题，张百乔分享自己从228斤瘦到了168斤（网传新戏需3个月减60斤），还有网红白冰也分享了自己3个月减肥54斤，引发网友的热议和关注。

提到减肥，尤其是网红和明星群体的减肥，经常看到有网友在评论区提到什么毅力，执行力等，当然也有网友提到司美脸。

“司美脸”是指一些人在快速减肥后面部出现的显著变化。这种现象之所以与司美格鲁肽联系在一起，是因为这种药物在促进体重减轻方面非常有效，因此面部变化更为明显。

但值得注意的是，“司美脸”并非司美格鲁肽特有的副作用，任何导致快速减肥的药物或方法都可能引起类似的面部变化。

所以有好多人觉得一个明星或网红很长时间不见，突然露面说自己瘦了几十斤，就会有网友猜测是不是去服用药物减肥了。当然这些都是质疑，也拿不出什么实质证据。

近日，坐拥抖音4126万粉丝的网红白冰发视频称，3个月减肥54斤的方法，还是比较实用一些。

白冰称，自己花了3个月的时间，体重从180斤减到130斤，同时也回应了为什么不拍美食视频了？更新的也越来越少的原因。

我们看看白冰是怎么说的，白冰说减肥这个话题有点敏感，因为说了实话也不一定有人会信，同时还可能会得罪一些人或者是某个行业的利益。

他表示，只说个人的减肥方式，不代表正确，也不建议大家参考。相信大家最想听到的方法一定是怎么能吃的开心同时又能瘦，答案是不可能。

然后他分享了他的方法，分为三个阶段：第一阶段是少吃加有氧运动，第二阶段是不吃加有氧运动，第三阶段是正常吃加力量锻炼。

减肥之前，一日三餐除外，夜宵是一定要吃的。他吃东西的本质，很多时候不是饿，而是馋。

他当时的做法是每天早上起来一杯冰美式，中餐晚餐各吃一块水煮鸡胸肉，正因为难吃，所以才不会多吃。

饭后两小时就去跑步，但是有个很现实的问题，就是90%的人都不能够持续在跑步机上跑40分钟，一是心肺受不了，二是体能跟不上。

他研究了一个非常适合的方法，就是跑步机的速度调慢一点，速度6，坡度6，然后使劲快走出汗，这个阶段记得坚持了一个月，瘦了25斤。

第二个阶段，也就是不吃加有氧运动。他把每天的两顿饭变成了每天的一顿。中午吃饭，晚上是绝对不会吃的，饿了就喝水，然后再去跑步，这样又坚持了一个月，大概瘦了有15斤。

第三个月的时候，发现瘦的更慢了，当时甚至有时候一天是一口饭都不吃，就只喝水，早上晚上再各跑步一次，又坚持了一个月，直接瘦到了126斤。

白冰说，三个月总共减掉54斤。是不是听着就很离谱，饭也不吃，还跑步，但事实确实是这样，所以你们不会信吧？他个人也不推荐这个方式。

第三个阶段，每个星期要坚持三次力量锻炼，随着肌肉量的增加，本身新陈代谢就会变高。只要正常饮食，不暴饮暴食，就已经不会再胖了。

最后，白冰也回应了为什么现在不怎么拍美食，同时更新的特别少？主要原因就是因为他是在坚持减肥。

对于白冰分享的减肥方法，有网友在评论区留言说：事实证明人瘦了确实精神帅气，所以一定要对自己狠，一定要瘦下来。对此有网友回复：但明显快乐少了。

还有网友表示，三个月瘦五十斤，真的不会减肥过程中减的晕倒吗？一个月瘦十七斤多太可怕了，普通人一个月减十斤已经要饿晕了！

也有网友表示，问大家一个问题：如果在完全不运动，纯靠控制饮食的情况下……真的就能减肥吗？

还有网友表示，这么久没看到白冰，他居然瘦了50斤，天呐，白冰都瘦了，我们也得努力起来了！不得不说，瘦了的白冰真的很帅！

也有网友表示，真的被他的毅力深深打动！三个月减重50多斤，不是简单饿几顿饭，而是科学规划、分阶段坚持：从减脂到塑形，他一步步踏实走来，瘦下来的变化大到被质疑“整容”。但我们都明白，这不是整容，是整人般的自律和蜕变，减肥果然是最公平的“整容”。

网红MR-白冰

抖音账号MR-白冰，本名：白冰，1993年8月出生于中国吉林四平，兰博基尼中国区俱乐部荣誉会长、美食领域自媒体创作者。

白冰早期因豪车视频而走红，随后转型成为美食探店博主。通过高档餐厅探店体验，满足了大部分粉丝们的求知欲。

因白冰长相酷似李敏镐，再加上直接开吃的吃播方式，吸引了众多观众的目光和喜爱，成名后也跟黄晓明、吴彦祖合拍过视频。

2021年，白冰转型拍摄美食视频，随着爆火之后开始有偿探店，但是白冰发现商家的话术和自己的理念不同，于是开始根据粉丝回馈的信息进行有选择的探店。

2022年11月，白冰晒出照片，自曝已结婚生子，并配文称“祝我家辰哥一周岁快乐”。

白冰在2021年9月粉丝就突破了1000万，现在虽然更新少了，但是依然有4000多万粉丝。

据第三方平台显示，抖音账号MR-白冰拥有4000多万粉丝，一条短视频广告报价为132万元。

并且，白冰分享的这条减肥的视频中就植入了一个剃须刀的广告，看来做网红确实很赚钱啊！

不过，作为网红的白冰，口碑还是不错，直播的次数不是很多，他还热心公益事业，国家有灾难的时候经常捐款捐物。

今年1月西藏日喀则发生6.8级地震后，白冰捐赠6900件羽绒服总价值2000多万元，彼时还引发争议，有网友认为还不如换成50元的军大衣！最后白冰还回应了，说是羽绒服比军大衣保暖效果更好。

来源：阿绿爱八卦