摘要：前几天跟老姐妹约着逛菜市场，走了快俩小时，她扶着腰说：不行了不行了，我这腿都软了，你咋还这么有劲儿？看你这脸色红扑扑的，一点不像 50 多岁的人！我笑着帮她拎过菜篮子：哪是天生抗累，就是这几年认准了投资自己，每天做点小事，精力慢慢就养回来了。以前总觉得 50

前几天跟老姐妹约着逛菜市场，走了快俩小时，她扶着腰说：不行了不行了，我这腿都软了，你咋还这么有劲儿？看你这脸色红扑扑的，一点不像 50 多岁的人！我笑着帮她拎过菜篮子：哪是天生抗累，就是这几年认准了投资自己，每天做点小事，精力慢慢就养回来了。以前总觉得 50 岁后就得服老，没想到现在比好多同龄人都能折腾，这才明白，人生下半场，拼的真是精力和健康！

说起来，刚满 50 那阵儿我可不是这样。那时候总觉得半截身子入土，懒得动也懒得折腾，每天吃完饭就窝在沙发上看电视，结果不到半年，走几步路就喘，早上起来脸还肿得像馒头，连买菜都得让老伴儿陪着。后来小区 68 岁的赵叔跟我说：你这不是老了，是把自己闲垮了！50 岁才刚开始呢，得做点让身体舒服的事，投资自己比啥都强。我听了这话才醒过神，从最简单的散步、泡脚开始调整，没想到坚持两年，变化真的肉眼可见。

每天晚上下楼散步 15-30 分钟，越走越有劲儿。以前我总觉得散步没用，不如在家躺着舒服，赵叔跟我说：别小看这半小时，能让气血动起来，比吃补品管用。现在我每天晚上吃完饭半小时，准会换双舒服的鞋下楼，绕着小区慢慢走，有时候跟邻居唠唠嗑，有时候听着戏曲走，不赶时间也不较劲，走够 20 分钟就回家。刚开始走 10 分钟就觉得腿沉，慢慢能走到 30 分钟，现在不仅走路不喘了，连睡眠都变好了。有次邻居李姐跟我抱怨晚上睡不着，我让她跟着我散步，两周后跟我说：现在走累了，晚上沾枕头就睡，你这法子太实在了！

睡前泡脚，暖身还助眠。以前我总爱手脚冰凉，冬天被窝里捂半天脚还是凉的，赵叔跟我说：睡前泡泡脚，比啥暖水袋都管用，还能让身体松下来。现在我每天晚上 9 点半，会倒一盆 40 度左右的温水，不用放啥复杂的东西，有时候加几片生姜，泡 15 分钟，泡到脚面发红、身上微微出汗就停。刚开始泡脚觉得麻烦，后来泡习惯了，每天不泡都觉得少点啥。坚持半年，手脚不凉了，以前总起夜的毛病也没了，现在能一觉睡到天亮。有次老姐妹来家里住，我让她一起泡脚，她泡完说：你这脚泡完真舒服，我回家也得天天泡！

睡前梳头 + 拍打足三里，养气血还舒服。以前我梳头就随便划拉两下，后来听做中医的侄女说，梳头能促头部循环，拍打足三里能养脾胃。现在我泡完脚，会坐在床边用木梳子梳头，从额头梳到后脑勺，慢慢梳，每次梳 5 分钟，梳完头皮暖暖的；梳完头再用手掌拍打足三里，就是膝盖下面三指的位置，左右腿各拍 100 下，力度不用太大，有点酸胀感就行。刚开始拍打足三里会疼，慢慢就习惯了，现在早上起来不肿了，连吃饭都比以前有胃口。有次老伴儿跟我抱怨胃不舒服，我让他跟着拍足三里，一个月后跟我说：现在吃饭不胀了，你这小动作还真有用！

其实 50 + 能有这状态，我自己也没想到。现在身边人都说我越活越年轻，我也明白，投资自己不是买贵的保健品，也不是搞复杂的养生，就是每天做几件让身体舒服的小事，慢慢积累。你们要是也有走路喘、睡不好的烦恼，或者有啥养精力的小妙招，都可以跟我说说，咱们互相取取经，把 50 + 的日子过得更有劲儿！

我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见

来源：青禾7