摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“我以为自己年轻，熬夜不怕，吃快餐不怕，久坐不怕，医生的话让我突然意识到，原来我一直在不知不觉中消耗我的身体。”这是一位患者的家属在医院里说的。

医生的话让他惊觉，原来真正摧毁身体的并不是常见的抽烟、喝酒、打麻将这些显而易见的行为，而是那些我们常常忽视、看似无害的生活习惯。

久坐、电子设备的过度使用、不规律的饮食，正悄悄地对我们的身体造成长期的伤害。

很多人认为健康问题只会出现在吸烟者、酗酒者或是生活方式极端的人身上，却忽略了那些看似平常的日常行为对健康的潜在危害。

久坐，可能是现代社会中最普遍、最容易被忽视的健康隐患之一，办公室族、程序员、司机、学生等群体长期坐着，形成了一个长期静止的生活状态。

许多人一整天都坐在办公桌前，甚至连短暂的站立活动都忽略了，久坐带来的健康问题，远不止是背部酸痛、颈椎不适那样明显的症状，它潜藏着更多的健康风险。

研究表明，长时间久坐对人体的血液循环、肌肉骨骼、神经系统等都有极大的影响。

坐着时，腿部的血液循环变慢，容易形成血栓，久而久之会增加患心血管疾病的风险。

长期不活动会使大腿和小腿的肌肉变得松弛，导致关节活动受限，也可能加重腰椎、脊椎的压力，进而引发脊柱问题。

长时间久坐还容易导致“坐骨神经痛”，这种疾病一旦发生，患者常常感到下肢麻木、疼痛，严重影响生活质量。

另外，久坐对内脏的影响也不可忽视，久坐时，腹部的压力增加，肠胃的蠕动减缓，容易导致便秘和消化不良。

如果久坐持续过长时间，体内的新陈代谢会减缓，脂肪堆积，久而久之，肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险也会增加。

更为严重的是，长时间静坐会使得骨骼的负荷不均衡，增加患骨质疏松的几率。

很多人并不知道，静坐的危害不仅仅体现在一天中的几个小时，实际上，只要你每天长时间坐着，哪怕只是一段时间，也会影响到你的身体。

可以说，久坐已经成为现代社会一大健康隐患，而人们对它的忽视无形中加速了健康的恶化。

如今，电子产品几乎无处不在，无论是智能手机、电脑还是电视，电子产品已经渗透到我们的生活各个角落。

我们似乎离不开它们，吃饭时看手机，坐地铁时低头滑动，甚至连走路时都在刷社交媒体。我们越来越多地依赖这些电子设备，但却往往忽视了它们对健康的深远影响。

长时间使用电子产品的最大问题在于“眼睛”，长时间对着屏幕，眼睛的睫状肌会因为过度紧张而疲劳，导致眼部不适、眼干、视力模糊等问题，严重的甚至可能引发近视。

尤其是长时间注视手机等电子屏幕时，屏幕蓝光对眼睛的伤害较大，它会导致眼睛过度疲劳，增加黄斑病变的风险。

这种眼部不适症状在开始时可能很轻微，但随着时间的推移，眼睛的健康会受到越来越大的影响。

另外，长时间使用电子设备不仅仅伤害了眼睛，还极大地扰乱了人类的生物钟，现代人的睡眠时间普遍较短，部分人甚至每天不到6小时就结束了一天的生活。

尤其到了晚上，很多人睡前还离不开手机、平板或电脑，这些设备的蓝光会阻碍褪黑素分泌，让大脑快到睡觉时还兴奋得很，很难放松下来。

这不仅影响到入睡时间，还使得睡眠质量大大降低，进而引发一系列睡眠障碍问题。

睡眠不好，第二天的精力、注意力等也会受到影响，甚至可能导致心理状态不稳定、焦虑、抑郁等问题。

此外，电子设备的过度使用还容易导致“信息超载”现象，我们每天都被各种各样的信息轰炸，社交媒体、新闻、广告等充斥着我们的生活。

导致精神负担加重，时常感到焦虑不安，尤其是在睡觉之前，还要过度接触这些信息，无疑给大脑增加了更多的压力，导致大脑无法得到适当的休息。

饮食，是人类生存中最基本的需求，然而，现代人的饮食习惯却常常是健康的最大敌人。

由于生活节奏的加快、工作压力的增大，许多人为了省时省力，选择吃快餐、外卖、零食等方便食品，这些食物虽然方便，但并不健康。

首先，快餐、外卖、零食等食物大多含有大量的油脂、糖分和盐分，虽然它们满足了短期的口腹之欲。

但长期食用这些食品，人体会摄入过多的热量，导致肥胖、高血糖、高血脂等问题。肥胖是许多慢性疾病的根源，糖尿病、高血压、心脏病等疾病的发生与肥胖密切相关。

而且，过多的油脂、糖分和盐分不仅会增加体重，还会增加血管的负担，加速动脉硬化、心血管疾病的发生。

再者，不规律的饮食也会对肠胃健康造成影响，许多人经常为了赶时间而跳过早餐或晚餐，或者一日三餐不规律，导致肠胃的消化负担加重。

长期如此，会影响到胃肠的正常功能，造成消化不良、便秘等问题，如果再加上过多的油腻食物，肠胃就更加难以承受，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

此外，很多人不注意膳食平衡，过度依赖某些食物，忽略了蔬菜、水果、蛋白质等食物的摄入。

过多摄入红肉、加工肉类等，可能导致体内的亚硝酸盐、饱和脂肪酸等有害物质积累，从而增加患癌症的风险。

与其在病痛来临时懊悔，不如从现在开始意识到这些隐形杀手的存在，采取有效的预防措施。

生活中的每一份细节，都在影响着我们的健康，改变习惯，从小事做起，才是通向健康的最佳道路。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 刘星.三维人体衰老量表检测城市社区男性衰老状态及其变化特点, 中南大学学报(医学版) ,2018-07-15

来源：老方医学杂谈