摘要：进入9月，马上就要开启马拉松季节了，到时候随便翻一翻社交媒体，到处都是跑友们在晒自己的马拉松照片，一个个大汗淋漓却又满脸兴奋。

进入9月，马上就要开启马拉松季节了，到时候随便翻一翻社交媒体，到处都是跑友们在晒自己的马拉松照片，一个个大汗淋漓却又满脸兴奋。

但其实跑完马拉松之后，还有一个有趣的现象就是：“后劲”可真大！

不信你瞧瞧，网上那些跑友分享的照片和视频：

这走路一瘸一拐，上下楼梯扶着栏杆，一步一哼哼的模样，真是让人啼笑皆非。

正应了跑圈里那句：“报名一时爽，跑起来火葬场”！

我单位有个同事，上半年参加了无锡马拉松回来之后就是这样，来公司上班上下楼梯都得靠另一个同事搀扶着，那小心翼翼的样子，就像刚做完手术怕伤口崩线似的，把大家笑得不行。

很多人把这种现象叫做“马拉松后遗症”。

可奇怪的是，即便跑完后酸痛到生无可恋，坐也不是站也不是，那种酸爽只有跑过的人才懂，但大家还是好了伤疤忘了疼。

这次“痛苦”还没消散，下次又迫不及待地报名下一场马拉松了。

或许这就是马拉松的魅力吧，让人深陷其中，无法自拔，也许你不跑马拉松永远也不懂！

那为啥马拉松跑完后会有这么大的“后劲”，酸痛感如此强烈呢？

据运动专家解释，长时间跑步会让肌肉一直处于收缩状态，时间久了就会疲劳，而且，肌肉在运动过程中会产生大量乳酸，这些乳酸堆积起来，刺激神经末梢，酸痛感就来了。

有研究表明，一场全程马拉松下来，肌肉中的乳酸含量可能会比平时高出数倍。

既然知道了原因，那有没有办法避免这种“后劲”带来的痛苦呢？

跑者们可以试试下面这些方法：

1、泡沫轴拉伸放松：用它在肌肉上来回滚动，能有效缓解肌肉疲劳；

2、及时补充水分和电解质：身体会大量出汗后，水分和电解质流失严重，及时补充水分和电解质能让身体快速恢复元气；

3、别迷信“排酸跑”，多休息多按摩：很多人觉得跑完马拉松后再跑一跑能排酸，其实这是个误区，赛后身体需要时间恢复，多休息、多按摩肌肉才是正道。

4、注意饮食：赛后多吃高蛋白、高碳水的食物，比如鸡蛋、面包等，这些食物就像能量加油站，能帮助身体快速恢复。

5、冰敷：一般马拉松终点处都会提供冰敷服务，跑完后去冰敷洗脚，或者让志愿者帮忙进行专业的肌肉拉伸，能有效减轻酸痛感。

跑步真的很上头，尤其是在马拉松赛场上，那种热烈的氛围会让你越跑越有劲。

不过到了后半程，很多跑者就开始“犯嘀咕”了，心里一边骂自己“脑子有泡”“有病，在家不好好躺着非要来遭罪”，一边还咬着牙坚持跑。

对于很多大众马拉松爱好者来说，这就是马拉松的魅力所在。

一边在心里拒绝，一边又忍不住报名下一场赛事。

就像那句话说的：“马拉松虐我千万遍，我仍对赛道如初恋。”

来源：百家体育