摘要：在人生的漫漫长河中，我们都在追寻一种境界，一种活得通透的境界。活得通透的人，仿佛是在迷雾中找到了清晰的方向，他们的生活少了许多无谓的烦恼和纷争，多了一份从容与自在。而要达到这种境界，他们往往做到了三件至关重要的事：戒掉反驳欲、扔掉坏脾气、提升屏蔽力。

在人生的漫漫长河中，我们都在追寻一种境界，一种活得通透的境界。活得通透的人，仿佛是在迷雾中找到了清晰的方向，他们的生活少了许多无谓的烦恼和纷争，多了一份从容与自在。而要达到这种境界，他们往往做到了三件至关重要的事：戒掉反驳欲、扔掉坏脾气、提升屏蔽力。

戒掉反驳欲，在自省中明晰优势

在日常生活中，我们常常会遇到与他人观点不一致的情况。此时，很多人会本能地产生反驳的欲望，急于证明自己的正确性。然而，那些活得通透的人，却能克制这种冲动，选择戒掉反驳欲。

反驳欲源于我们内心深处的自我保护机制。当我们的观点受到质疑时，我们会觉得自己的尊严和价值受到了威胁，于是便想通过反驳来维护自己。但这种反驳往往是情绪化的，缺乏理性的思考。它不仅无法真正解决问题，还可能会引发更多的矛盾和冲突。

戒掉反驳欲，需要我们时常进行自省。自省是一面镜子，它能让我们清晰地看到自己的优点和不足。当我们与他人发生分歧时，先不要急于反驳，而是静下心来，反思自己的观点是否真的无懈可击。也许，在这个过程中，我们会发现自己的想法存在一些漏洞，而他人的意见恰恰能为我们提供新的思路。

时常自省，能让我们清楚自己的优势所在。每个人都有自己独特的天赋和才能，但很多时候，我们并没有真正认识到它们。通过自省，我们可以回顾自己的经历，总结自己在哪些方面取得过成功，哪些方面是自己擅长的。只有清楚了自己的优势，我们才能在人生的道路上找准方向，充分发挥自己的潜力。

比如，在工作中，我们可能会与同事在项目方案上产生分歧。如果我们一味地反驳同事的意见，坚持自己的方案，可能会导致团队内部的不和谐，影响项目的进展。而如果我们戒掉反驳欲，认真倾听同事的想法，同时反思自己方案的优缺点，也许就能发现更好的解决方案。在这个过程中，我们还能从同事身上学到不同的思维方式和工作方法，进一步提升自己的能力。

再比如，在人际交往中，我们可能会听到别人对自己的批评。如果我们听到批评就立刻反驳，不仅会让对方感到尴尬，也会让自己失去了一次成长的机会。而如果我们能够虚心接受批评，进行自我反省，就可能发现自己在某些方面的不足，从而有针对性地进行改进。

戒掉反驳欲，时常自省，是一种智慧，也是一种修养。它能让我们在与人相处中更加和谐，在自我成长的道路上更加稳健。

扔掉坏脾气，在稳定情绪中修炼潜能

坏脾气就像一颗定时炸弹，随时都可能爆炸，伤害到自己和身边的人。那些活得通透的人，深知坏脾气的危害，他们会努力扔掉坏脾气，保持稳定的情绪。

坏脾气的产生往往与我们的情绪管理能力有关。当我们遇到不顺心的事情时，比如工作压力大、生活不如意、与他人发生矛盾等，我们的情绪就容易失控，从而产生愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪。如果我们不能及时有效地管理这些情绪，就会被它们所左右，做出一些冲动的行为。

扔掉坏脾气，首先要认识到情绪对我们的影响。情绪不仅会影响我们的身心健康，还会影响我们的人际关系和工作效率。长期处于负面情绪中，会导致我们的身体出现各种问题，如失眠、头痛、高血压等。同时，坏脾气也会让我们在人际交往中变得不受欢迎，影响我们的社交圈子。在工作中，情绪不稳定的人往往难以做出理性的决策，容易犯错，从而影响工作的质量和进度。

要扔掉坏脾气，就需要学会稳定情绪。稳定情绪的方法有很多种，比如深呼吸、冥想、运动、转移注意力等。当我们感到情绪激动时，可以先做几个深呼吸，让自己的身体放松下来。然后，试着闭上眼睛，进行冥想，排除杂念，让自己的内心平静下来。运动也是一种很好的调节情绪的方式，通过运动，我们可以释放身体内的压力荷尔蒙，让自己感到轻松愉快。此外，当我们情绪不好时，还可以转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、读书等，让自己从负面情绪中走出来。

稳定情绪，能够让我们修炼自己的潜能。当我们的情绪稳定时，我们的思维会更加清晰，能够更加理性地思考问题。在这种状态下，我们可以更好地发挥自己的能力，挖掘自己的潜能。比如，在学习中，稳定的情绪能让我们更加专注于知识的吸收和理解，提高学习效率。在工作中，稳定的情绪能让我们更加冷静地应对各种挑战，做出更加明智的决策。

同时，稳定的情绪也有助于我们建立良好的人际关系。一个情绪稳定的人，往往能够给人一种安全感和信任感，更容易与他人相处。在团队合作中，稳定的情绪能让我们更好地与队友沟通协作，共同完成任务。在家庭生活中，稳定的情绪能让我们与家人更加和睦相处，营造一个温馨和谐的家庭氛围。

扔掉坏脾气，稳定情绪，是一种自我修炼的过程。它需要我们不断地学习和实践，逐渐提高自己的情绪管理能力。只有这样，我们才能在人生的道路上走得更加从容，实现自己的人生价值。

提升屏蔽力，在专注自我中提升水平

在当今这个信息爆炸的时代，我们每天都会接收到大量的信息。这些信息就像潮水一样，不断地冲击着我们的大脑，让我们难以集中精力。那些活得通透的人，懂得提升屏蔽力，专注于自我，从而提升自己的水平。

屏蔽力是一种能力，它能让我们过滤掉那些无用的信息，只关注对我们有价值的内容。在这个快节奏的社会中，我们很容易被外界的声音所干扰，比如社交媒体上的各种消息、他人的评价和看法等。如果我们不能有效地屏蔽这些干扰，就会陷入信息的漩涡中，迷失自我。

提升屏蔽力，首先要明确自己的目标和方向。只有知道自己想要什么，我们才能有针对性地去筛选信息。比如，如果你是一名学生，你的目标是提高学习成绩，那么你就应该屏蔽那些与学习无关的信息，专注于学习资料和课程内容。如果你是一名创业者，你的目标是实现创业梦想，那么你就应该关注行业动态和市场趋势，屏蔽那些无用的娱乐新闻和八卦消息。

专注自我，是提升屏蔽力的关键。我们要学会关注自己的内心需求，不要过分在意他人的看法和评价。每个人都有自己的生活节奏和发展轨迹，我们不能因为别人的意见而改变自己的方向。当我们专注于自我时，我们才能更加深入地了解自己，发现自己的潜力和优势。

在专注自我的过程中，我们可以不断地提升自己的水平。通过学习新知识、掌握新技能，我们可以拓宽自己的视野，提高自己的竞争力。比如，我们可以利用业余时间学习一门新的语言、一种新的软件技能，或者参加一些培训课程和讲座。这些学习和提升的过程，能够让我们不断地成长和进步。

同时，提升屏蔽力和专注自我也有助于我们保持内心的平静和安宁。当我们不被外界的干扰所影响时，我们的内心会更加平静，能够更好地享受生活。在这个喧嚣的世界中，保持一颗平静的心是非常重要的，它能让我们更加从容地面对生活中的各种挑战。

提升屏蔽力，专注自我，是一种生活态度，也是一种人生哲学。它能让我们在纷繁复杂的世界中找到自己的方向，实现自己的人生目标。

三者相辅相成，铸就通透人生

戒掉反驳欲、扔掉坏脾气、提升屏蔽力，这三者并不是孤立存在的，它们相互关联、相辅相成，共同铸就了一种活得通透的人生。

戒掉反驳欲，能让我们更好地控制自己的情绪，避免因冲动而发脾气。当我们不再急于反驳他人时，我们的心态会更加平和，情绪也会更加稳定。同时，通过自省，我们可以发现自己的不足，从而更加专注于自我提升，提升自己的屏蔽力，过滤掉那些不利于我们成长的声音。

扔掉坏脾气，稳定情绪，能让我们更加理智地面对他人的观点和意见，减少反驳的欲望。当我们情绪稳定时，我们能够更加客观地看待问题，理解他人的想法，从而更好地与他人沟通和交流。同时，稳定的情绪也有助于我们提升屏蔽力，让我们在面对外界的干扰时能够保持冷静，专注于自己的目标。

提升屏蔽力，专注自我，能让我们减少外界的干扰，更加平和地与人相处，从而戒掉反驳欲。当我们专注于自己的成长和发展时，我们不会轻易被他人的观点所左右，也不会因为一些小事而发脾气。我们会把更多的精力放在提升自己上，不断修炼自己的内心，让自己变得更加成熟和稳重。

在实际生活中，我们要将这三点结合起来，不断地实践和修炼。比如，在面对他人的批评和质疑时，我们首先要戒掉反驳欲，保持冷静，认真倾听对方的意见。然后，我们要稳定自己的情绪，不要因为对方的话而生气或愤怒。最后，我们要提升自己的屏蔽力，过滤掉那些不合理的批评和意见，同时吸收那些有价值的建议，有针对性地进行自我提升。

再比如，在工作中，我们可能会遇到各种挑战和压力。当我们感到压力大、情绪不好时，我们要扔掉坏脾气，通过适当的方式调节自己的情绪。同时，我们要提升屏蔽力，专注于工作任务，不要被外界的干扰所影响。在与同事合作时，我们要戒掉反驳欲，尊重他人的意见，共同探讨解决方案，提升团队的工作效率。

戒掉反驳欲、扔掉坏脾气、提升屏蔽力，是活得通透的人所具备的重要品质。它们就像三把钥匙，能够帮助我们打开人生的智慧之门，让我们在人生的道路上走得更加从容、更加精彩。让我们从现在开始，努力修炼这三种品质，铸就属于自己的通透人生。

培养习惯，践行通透之道

要真正做到戒掉反驳欲、扔掉坏脾气、提升屏蔽力，并不是一件容易的事情，它需要我们长期的努力和坚持，培养良好的习惯。

培养自省习惯

要戒掉反驳欲，时常自省，就需要培养自省的习惯。我们可以每天抽出一定的时间进行自我反思，回顾自己一天的行为和言语，思考自己在哪些方面做得好，哪些方面还需要改进。可以准备一个笔记本，把自己的反思记录下来，这样可以更加清晰地看到自己的成长轨迹。同时，我们还可以定期进行总结，比如每周、每月进行一次总结，看看自己在一段时间内是否有进步，是否还存在一些问题没有解决。通过不断地自省，我们可以逐渐戒掉反驳欲，更加清楚自己的优势和不足。

培养情绪管理习惯

扔掉坏脾气，稳定情绪，需要培养情绪管理的习惯。我们可以制定一个情绪管理计划，比如每天进行一些放松练习，如深呼吸、冥想等。当遇到让自己情绪激动的事情时，先按照计划进行放松，让自己冷静下来，再去处理问题。同时，我们还可以记录自己的情绪变化，分析情绪产生的原因，找出自己情绪容易失控的触发点。通过对这些触发点的了解，我们可以提前做好应对准备，避免情绪失控。另外，要学会用积极的心态看待问题，遇到困难时不要一味地抱怨，而是要寻找解决问题的方法，这样可以减少负面情绪的产生。

培养专注习惯

提升屏蔽力，专注自我，需要培养专注的习惯。我们可以从一些小事做起，比如在工作或学习时，关闭手机、电视等可能会干扰我们的设备，创造一个安静的环境。给自己设定一个明确的目标和时间限制，在规定的时间内专注于完成一项任务。同时，要学会排除杂念，当我们的注意力分散时，要及时提醒自己回到当前的任务上。还可以通过一些专注力训练的方法，如冥想、拼图、阅读等，提高自己的专注力。另外，要学会合理安排时间，避免同时做过多的事情，让自己能够更加专注地完成每一项任务。

坚持与实践

培养这些习惯需要我们坚持不懈地努力和实践。在刚开始的时候，我们可能会遇到很多困难，比如难以控制自己的反驳欲、情绪容易失控、无法集中注意力等。但是，只要我们不放弃，不断地调整自己的方法和策略，就一定能够逐渐养成这些良好的习惯。同时，我们要将这些习惯融入到我们的日常生活中，让它们成为我们生活的一部分。只有这样，我们才能真正做到戒掉反驳欲、扔掉坏脾气、提升屏蔽力，活得更加通透。

在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的人和事，会面临各种挑战和困难。但只要我们能够做到戒掉反驳欲、扔掉坏脾气、提升屏蔽力，不断地培养良好的习惯，我们就能够在这个纷繁复杂的世界中保持清醒的头脑，找到属于自己的方向，过上一种通透而有意义的生活。让我们从现在开始，行动起来，向着活得通透的目标迈进。

拥抱通透人生，绽放生命光彩

当我们真正做到戒掉反驳欲、扔掉坏脾气、提升屏蔽力，我们就拥抱了一种通透的人生。这种人生，就像一幅美丽的画卷，充满了色彩和诗意。

在通透的人生中，我们与他人的关系会更加和谐。戒掉反驳欲，让我们能够更好地倾听他人的声音，理解他人的想法，从而建立起更加深厚的友谊和良好的合作关系。扔掉坏脾气，让我们在与人相处中更加温和、友善，能够包容他人的不足，让身边的人感受到我们的温暖和善意。提升屏蔽力，让我们能够过滤掉那些不必要的纷争和干扰，专注于与他人建立有意义的连接，享受人与人之间的美好情感。

在通透的人生中，我们的自我成长会更加迅速。通过时常自省，我们能够不断地发现自己的问题，有针对性地进行改进和提升。稳定的情绪让我们能够更加专注地学习和工作，充分发挥自己的潜能，取得更好的成绩。专注自我，让我们能够不受外界的干扰，坚持自己的梦想和目标，不断地追求进步和卓越。

在通透的人生中，我们的内心会更加平静和安宁。我们不再被外界的声音所左右，不再为一些小事而烦恼和焦虑。我们能够以一种平和的心态面对生活中的一切，享受生活的每一个瞬间。无论是阳光明媚的日子，还是风雨交加的时刻，我们都能坦然面对，因为我们知道，这都是人生的一部分。

拥抱通透人生，我们要学会感恩。感恩那些在我们成长过程中给予我们帮助和支持的人，感恩生活中的每一个美好瞬间。同时，我们也要学会分享，将自己的快乐和经验分享给身边的人，让更多的人能够感受到通透人生的魅力。

让我们以戒掉反驳欲、扔掉坏脾气、提升屏蔽力为指引，踏上追求通透人生的征程。在这个过程中，我们会不断地成长和进步，绽放出属于自己的生命光彩。让我们用智慧和勇气书写属于自己的精彩人生篇章，在人生的舞台上留下浓墨重彩的一笔。

在未来的日子里，无论遇到什么困难和挑战，我们都要坚信，只要我们保持一颗通透的心，就一定能够战胜一切，迎接更加美好的明天。让我们一起拥抱通透人生，向着幸福和成功的彼岸奋勇前行！

在人生的道路上，我们都是行者，都在寻找着属于自己的那片光明。戒掉反驳欲、扔掉坏脾气、提升屏蔽力，就是我们前行路上的明灯，照亮我们前行的方向。让我们怀揣着这份智慧和勇气，一步一个脚印地走向通透人生的彼岸，去实现我们的人生价值，去创造属于我们的辉煌！

来源：一品姑苏城