摘要：HPV的全名叫人乳头瘤病毒。名字长得吓人，其实它就是一种很常见的病毒，全球有超过一半的人一生中都会感染过它。很多人感染后没有任何症状，身体也会慢慢把它清除掉，就像轻微感冒一样悄悄来悄悄走。

听到“HPV”三个字，很多人下意识就觉得可怕，甚至和癌症挂钩。

其实它并不像猛兽，只要做对这几件事，就能大大降低被它缠上的机会。

HPV的全名叫人乳头瘤病毒。名字长得吓人，其实它就是一种很常见的病毒，全球有超过一半的人一生中都会感染过它。很多人感染后没有任何症状，身体也会慢慢把它清除掉，就像轻微感冒一样悄悄来悄悄走。

但也有一小部分人，病毒没走反而赖着不走，还在身体里搞破坏，尤其是女性的宫颈。如果时间拖长了，可能慢慢发展成癌前病变，甚至宫颈癌。

HPV主要通过皮肤和黏膜的接触传播，尤其是性接触。并不是说只有“乱”才会感染，哪怕一生只有一个固定伴侣，也可能被传染。因为病毒可能在对方身体里潜伏了很久，自己也不知道。

除了性接触，共用毛巾、内裤或不洁的公共浴池也可能成为传播途径，虽然几率不高，但也不是零。最常被忽视的是手接触，比如手上有伤口，再去摸了病毒污染的部位，也可能让病毒有机可乘。

好消息是，大多数人感染了HPV后，身体的免疫系统会自动把病毒“扫地出门”。研究发现，90%的感染者在两年内会自然清除病毒，甚至不用吃药。

但前提是免疫力得跟得上。如果最近经常感冒、生病、睡不好、压力大，这些都可能让免疫系统“打瞌睡”，让病毒赖着不走。

想让HPV绕道走，不靠“运气”，得靠平时点滴积累下来的好习惯。

很多人喜欢穿紧身牛仔裤、塑身衣，觉得显瘦又时尚。但这些衣服如果穿太久，私处就像被关在密不透风的小房间，又闷又潮，细菌和病毒最爱这种环境。

尤其夏天一出汗，更容易滋生各种细菌和病毒。建议女生多穿纯棉内裤，晚上回家尽量换掉紧身衣裤，睡觉时甚至可以不穿内裤，让身体透透气。

吃什么和免疫力关系很大。身体要对付HPV，得靠免疫系统的“战士”们努力工作，而这些战士需要足够的营养支持。

可以多吃胡萝卜、红薯、深绿色的菠菜和西兰花，这些食物富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于提高身体对病毒的抵抗力。每天吃一小把南瓜子，补充锌元素，也能帮免疫系统“打鸡血”。

而炸鸡、薯条、奶茶这些高油高糖的食物吃太多，会让免疫力“打瞌睡”，病毒更容易趁虚而入。

有些人感染HPV后，身体会有一些轻微的表现，但因为不疼不痒，很容易被忽视。

比如白带颜色变黄、变绿，量突然增多，或者有异味；又或者同房后出血、月经不规律。这些都可能是宫颈出现异常的早期信号。

一旦发现这些变化，别硬扛，也别拖，尽快去医院妇科检查一下，做个宫颈TCT和HPV检测，很快就能知道有没有问题。

很多人以为宫颈癌是突然找上门的，其实它是“慢性子”，从感染HPV到变成癌症，通常需要好几年甚至十几年。

这段时间里，只要定期做检查，哪怕发现了病变，也能在早期就处理掉。做个宫颈筛查不过几十分钟，不疼不痒，费用也不贵，远比后期治疗省心省钱。

建议30岁以上的女性，每3年做一次TCT检查，或者每5年做一次HPV检测。如果两项都正常，那基本可以安心。

很多人以为HPV疫苗是给青春期女孩子准备的，错了。只要没感染过相应类型的HPV，成年人也能打，打了依然有保护作用。

目前市面上有二价、四价、九价疫苗，能预防最常见的几种高危型病毒，比如HPV16和HPV18，这两种是导致宫颈癌的“主谋”。

即使已经有性生活，只要没有感染过疫苗覆盖的病毒类型，打疫苗依然有意义。就像锁门一样，哪怕小偷没来过，也该提前加把锁。

HPV不仅影响女性，男性也可能感染。有些人感染后没有症状，但可能成为“带毒者”，在不知不觉中传染给伴侣。

有些男性感染后会出现阴茎或肛门附近长出小肉疙瘩，也就是生殖器疣，样子像小菜花，不疼但很难看，还容易反复发作。

男性也可以考虑接种HPV疫苗，尤其有多个性伴侣或性行为频繁的人，接种可以降低感染风险，也减少传染给他人的可能。

HPV不是“歧视”谁，但有些人确实更容易中招。比如平时熬夜多、吸烟、喝酒、压力大的人，免疫力容易下降，病毒就更容易留下来不走。

还有一些人喜欢频繁更换性伴侣，或者不使用安全措施，也容易增加感染机会。即便只有一个伴侣，如果对方感染了，也有可能被传染。

下表列出了一些常见的高风险因素：

感染HPV不代表一定得癌症，就像感冒了不代表一定会肺炎一样。只要及时发现、积极面对，身体有能力把病毒清除掉。

别因恐惧而隐瞒，不少人明知道自己感染了，却不告诉伴侣，或者不敢去医院检查，反而让问题越拖越大。

面对HPV，最需要的不是恐慌，而是了解它、预防它、控制它。

参考文献：

［1］龚晓明,刘颖,陈丹,等.HPV感染女性的自然史及其临床意义[J].中国实用妇科与产科杂志,2021,37(6):559-564.

［2］中国疾病预防控制中心.宫颈癌防控核心信息及知识要点［EB/OL］.https://www.chinacdc.cn

［3］王小云,朱兰.HPV疫苗的接种策略与效果观察[J].中国疫苗和免疫,2023,29(5):520-525.

来源：刘医师科普汇