摘要：前阵子全家去景区玩，拍合照时旁边游客随口说：这一家真好，老两口带着儿子女儿出来玩！我当场笑了：这是我爸妈，都 70 多啦，我都 51 了！游客愣了半天：真看不出来！你看着比实际年纪轻太多，跟你爸妈站一起倒像兄妹姐弟！其实 46 岁那阵我还没这状态 —— 穿衣服

前阵子全家去景区玩，拍合照时旁边游客随口说：这一家真好，老两口带着儿子女儿出来玩！我当场笑了：这是我爸妈，都 70 多啦，我都 51 了！游客愣了半天：真看不出来！你看着比实际年纪轻太多，跟你爸妈站一起倒像兄妹姐弟！其实 46 岁那阵我还没这状态 —— 穿衣服没型，脸松得涂粉底都卡纹，连陪女儿逛会儿街都觉得累，后来慢慢摸索出些习惯，坚持 5 年才有现在的样子，今天就跟大家唠唠我的实在经历！

第一个得说我坚持 5 年的空腹习惯，不是硬饿，是把吃饭时间安排得特舒服。我每天早上 7 点准时吃早餐，一般是小米粥配水煮蛋，偶尔换杂粮粥，吃完到下午 1 点才吃午饭，中间要是饿了就喝杯温热水，从不碰零食；晚上 6 点过后就不再吃东西，哪怕女儿买了我爱吃的豆沙糕，我也留到第二天早上再尝。刚开始怕饿出问题，我还特意跟小区里懂养生的王姨聊过，她跟我说这样的时间安排贴合身体节奏，不用瞎担心。现在我不仅没觉得不舒服，反而精力比以前好，以前下午总犯困，现在帮女儿接送外孙、做晚饭都有劲儿，我闺蜜才 48 岁，总说跟我比差远了，天天喊着要跟我学。

第二个是我早上的固定流程，先练八段锦再散步，浑身都舒坦。每天早上吃完早餐，我会先练 20 分钟八段锦，跟着手机里的教程慢慢做，从起势的两手托天理三焦开始，每个动作都尽量做标准，刚开始胳膊酸得抬不起来，练了半个月才慢慢顺过来；练完就出门散步，绕着小区走 30 分钟，看看绿植吹吹风，心情都跟着敞亮。有次在公园散步，碰到以前的同事李姐，她凑过来问：你这状态咋这么好？看着比上班时还年轻！我跟她说就练八段锦加散步，她都不敢信，说我看着比她这 49 岁的还精神。

第三个是我晚上的两项安排，跳广场舞加吹瓶子，既能活动还能淡法令纹。每天吃完晚饭，我会去小区广场跳 1 小时广场舞，跟着大家一起跳，热闹又能活动身子，以前总觉得身子沉，跳了俩月就觉得轻快多了；跳完回家，我会拿个空的塑料瓶，每天晚上吹 20 分钟，嘴唇贴着瓶口慢慢吹气，能感觉到脸颊两边的肌肉在用力，刚开始腮帮子酸得慌，坚持仨月后，发现法令纹好像淡了点，涂面霜时都觉得脸紧致了些。我邻居张阿姨跟着我学吹瓶子，才俩月就说：你还别说，我感觉脸上的肉没以前松了！

第四个是我睡前的泡脚环节，10 分钟就能暖到心里。我泡脚从不调太烫的水，摸着不烫脚、舒服就行，每次泡 10 分钟，泡到脚微微出汗就停下来，有时候会在水里加几片生姜，冬天泡着更暖和。以前我冬天总手脚冰凉，泡完脚浑身都暖暖的，连钻进被窝都觉得舒服。我妈跟着我泡了一阵，说现在晚上脚不凉了，睡得也比以前香。

第五个是我睡前必做的冥想，20 分钟就能放松下来。泡完脚后，我会坐在床边冥想 20 分钟，啥也不想，就跟着自己的呼吸节奏慢慢放松，有时候会听点轻柔的音乐，慢慢就觉得浑身都软下来了。以前我总爱失眠，翻来覆去半小时都睡不着，现在每天 10 点半准能睡着，早上 7 点自然醒，一点不觉得累。我表妹跟着我学冥想，才一个月就说：现在躺下没多久就能睡着，再也不用熬到半夜了！

其实到了我这个年纪，想有好状态真不用搞那些复杂的，把简单的事坚持下来就行。现在我照样能穿女儿给我买的亮色外套，跟她一起去打卡网红咖啡店，一点不觉得自己是 50 多岁的人。要是有人也试过空腹、吹瓶子这些方法，或者有自己的小技巧，都来聊聊啊，咱们一起越活越年轻！

我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见

来源：青禾7