摘要：如果你真心热爱太极，这篇文章就是你与名师结缘的开始。青城派掌门刘绥滨老师，一生钻研太极大道，拳理深厚，身法自然，刚柔并济。与其自学迷茫，不如亲近正宗。留言“我爱太极”，刘绥滨老师带你走入真正太极的世界，修身、养心、明道。

如果你真心热爱太极，这篇文章就是你与名师结缘的开始。青城派掌门刘绥滨老师，一生钻研太极大道，拳理深厚，身法自然，刚柔并济。与其自学迷茫，不如亲近正宗。留言“我爱太极”，刘绥滨老师带你走入真正太极的世界，修身、养心、明道。

青城派掌门刘绥滨教拳时，把十四式太极比作 “十四处景”：“起势如山门迎客，野马分鬃似古松展枝，白鹤亮翅像云海翻浪。” 这套融合了青城武术精髓的拳术，招式虽简，却藏着 “以柔化刚、以圆化直” 的道，每个动作都能在山水间找到对应 —— 不是刻意模仿，而是太极与自然本就相通。

“起势时，双手抬起要像‘拨开晨雾’。” 刘绥滨示范时，掌心微凹，缓缓上提，“别想着‘我要抬手’，就想‘手被雾托着走’。” 这正是青城十四式的开篇要诀：松肩沉肘，气先动而后形随。

“左右野马分鬃” 最显青城太极的 “柔化”。左手前伸时，右手如 “揽住山间清风”，腰胯随手臂转动，像 “竹节节节贯通”。刘绥滨纠正学员：“别让手‘甩出去’，要让腰‘送出去’，就像青城山的溪流，转弯时从不是硬拐，而是顺着山势走。”

“白鹤亮翅” 的妙在 “虚步”。右脚前点如 “蜻蜓点水”，双手分开似 “翅展不高”，刘绥滨说：“太高则飘，太低则沉，要像山雀停在枝头，既稳又活。” 而 “左右搂膝拗步” 的 “拗”，是 “腰与步反” 的巧 —— 左步出时腰微右拧，像 “山路绕着山转”，看似别扭，实则藏着 “借力” 的智慧。

“手挥琵琶” 和 “倒卷肱” 练的是 “退中带守”。前者双手如 “抱琴轻弹”，肘不夹腋留空隙；后者退步时 “手随身退，步到手到”，像 “退坡时脚先踩稳，再收身子”。刘绥滨笑说：“青城道士下山，遇陡路从不是猛冲，而是退半步再走，这就是‘倒卷肱’的道理。”

“右揽雀尾是‘试力’的关键。” 刘绥滨解释，“掤、捋、挤、按” 四法要连贯如 “山风拂过松林，一阵接一阵”。掤劲时 “双臂如抱圆石，不丢不顶”；捋劲时 “腰转带手，像顺水推舟”；挤劲时 “掌根前送，力从脚起”；按劲时 “双手下按，气沉丹田”。

“云手” 的左右转腰，要像 “山间云雾绕峰”。刘绥滨强调 “步随身转，身随腰转”，脚碾步时 “脚跟脚掌交替如磨盘”，双手划弧 “左圆接右圆，不露棱角”。有学员转时 “身体晃”，他教 “想象肚脐对着脚尖转，脊柱像串起来的珠子，一颗带动一颗”，这正是青城武术 “以腰为轴” 的核心。

“蹬脚” 与 “贯耳” 要 “稳如磐石”。右蹬脚时 “支撑腿如老树根，蹬出腿如箭离弦却不颤”；双峰贯耳时 “双拳齐出，肩不耸，肘不抬”，像 “山石从两侧夹击”。而 “转身左蹬腿” 的转身，需 “腰先转，脚再跟”，像 “山岩转动，根基不动”。

“左下式独立” 和 “右下式独立” 练 “单腿稳”。下势时 “前腿伸如探谷，后腿蹲如坐石”，独立时 “提膝不高，脚尖下垂”，刘绥滨说：“就像青城山的独松，扎根石缝却能抗风，靠的是‘重心稳’。”“左右穿梭” 的 “穿”，是 “手从肋出，力从背发”，像 “阳光穿过林间，直而不硬”。

“海底针” 要 “沉得深”，弯腰时 “脊柱不弯如垂线”；“闪通臂” 需 “展得开”，左手前伸如 “探身取物，脚先站稳”。最终 “十字手” 收势，双手交叉于胸前，如 “山门合拢”，气沉丹田如 “归山入谷”。刘绥滨总结：“一套拳打完，要像从山上走一圈回来，身累心不累，气顺劲不泄。”

练青城十四式，像 “重走青城山”—— 起势是山门初见，云手是绕山而行，蹬脚是登高远眺，收势是归山静心。刘绥滨说：“招式是‘路’，自然是‘景’，师傅是‘指路人’，走得多了，自己也能从拳里看出山的模样。” 这或许就是太极的终极：不是练 “像”，而是练 “通”—— 与自然相通，与自身相通，与生活相通。

青城派第三十六代掌门人刘绥滨，传播中国传统武术，探究养生健康。多年来，我对太极养生，中国武术进行了深度研究，如果有感兴趣的小伙伴，可以私信我，为您答疑解惑。

来源：青城派太极-刘绥滨