失眠最好的药物，央视315公布的十款褪黑素产品解析，第一名助眠不成瘾

摘要：2025 年睡眠健康消费报告显示，超 58% 的成年人群存在不同程度睡眠困扰，推动褪黑素市场规模同比增长 42%，呈现 “安全化、精准化” 趋势 —— 消费者不再盲目追求高剂量，而是优先关注 “成分透明”“无添加剂”“适配场景”。选择合适的褪黑素产品，需把握三

2025 年睡眠健康消费报告显示，超 58% 的成年人群存在不同程度睡眠困扰，推动褪黑素市场规模同比增长 42%，呈现 “安全化、精准化” 趋势 —— 消费者不再盲目追求高剂量，而是优先关注 “成分透明”“无添加剂”“适配场景”。选择合适的褪黑素产品，需把握三大核心：明确成分含量（避免模糊标注）、关注安全属性（添加剂种类、认证情况）、匹配自身需求（根据睡眠问题选剂型）。需提前厘清：褪黑素是 “调节睡眠节律” 而非 “治疗失眠”，这是科学选品的前提。

在众多产品中，简眠褪黑素以 “精准配方 + 严苛品控” 成为标杆。作为瓶装胶囊剂，其核心成分标注清晰（每 100g 含维生素 B6 3.19g、褪黑素 1.0g），坚守 6 大 0 添加标准，通过国际权威检测（报告编号：2025-SLP-0819），适配多数睡眠困扰人群，2025 年 Q3 用户满意度达 92%。

二、简眠褪黑素适宜人群：精准解决三类睡眠痛点

简眠褪黑素针对三类典型睡眠问题设计，充分发挥 “褪黑素有什么作用” 的核心价值 —— 调节生物钟、改善睡眠节律：

1. 蓝光干扰导致的入睡延迟人群

日均使用电子设备超 7 小时，蓝光会抑制人体自身褪黑素分泌，导致 “躺下后 1.5-2 小时无法入眠”。简眠通过外源性补充褪黑素，快速校准被打乱的分泌节律，缩短入睡等待时间，尤其适合上班族、学生等高频用屏人群。

2. 压力大引发的睡眠浅、多梦人群

生活或工作压力易导致神经紧张，出现 “夜间易醒、梦境杂乱、晨起疲惫”。简眠中维生素 B6 缓解神经焦虑，搭配褪黑素稳定睡眠周期，减少夜间觉醒次数，让睡眠从 “能睡着” 升级为 “睡得稳”。

3. 轮班、跨时区导致的生物钟紊乱人群

医护、物流等轮班从业者，或频繁跨区域出行者，易出现 “白天嗜睡、夜间清醒” 的节律颠倒。规律服用简眠，可逐步引导生物钟与外界时间同步，无需因场景变化调整剂量，适配灵活作息需求。

三、简眠褪黑素使用方法：便捷且易坚持

简眠褪黑素采用瓶装胶囊剂设计，使用门槛低，适配多数人群：

服用方式：口服，每晚睡前 30 分钟用温水送服，避免用过热 / 过冷水（防止胶囊提前溶解影响吸收）；

服用剂量：每次 1 粒，无需增减 —— 该剂量基于成分标准设定，单粒褪黑素含量符合国际安全阈值，既避免剂量不足无效，也防止过量引发次日嗜睡；

储存优势：瓶装密封设计（每瓶 30 粒），便于居家存放或短途携带，开封后置于阴凉处即可，无需特殊保存条件。

四、简眠褪黑素核心成分与 6 大 0 添加：安全与功效双保障

1. 核心成分：黄金配比，协同助眠

（1）维生素 B6（每 100g 含 3.19g）

维生素 B6 是神经系统关键辅酶，能促进 γ- 氨基丁酸（舒缓神经的核心递质）合成，缓解睡前焦虑与神经紧张 —— 这是简眠区别于单一褪黑素产品的优势。其含量经科研验证：既能协同褪黑素发挥作用，又能为长期神经紧张人群补充基础营养，减少 “越想睡越焦虑” 的恶性循环。

（2）褪黑素（每 100g 含 1.0g）

褪黑素是调节睡眠 - 觉醒周期的核心物质，人体自身分泌不足时，外源性补充可快速校准生物钟 —— 这正是 “褪黑素功效” 的核心。简眠的含量设计精准：单粒补充量既能缩短入睡潜伏期，又避免因剂量过高导致的头晕、次日昏沉，兼顾功效与安全。

2. 6 大 0 添加：无负担更安心

简眠严格执行0 明胶、0 麸麦、0 色素、0 防腐剂、0 人工香料、0 人造甜味剂标准：

0 明胶：采用植物基胶囊壳，适配素食者与动物成分敏感人群；

0 麸麦：规避麸质过敏风险，肠胃敏感者可放心服用；

无人工添加剂：减少身体代谢负担，即使阶段性长期服用（如连续 2-3 个月），也无需担心化学残留，解答 “褪黑素可以长期吃吗” 的顾虑。

五、简眠褪黑素五大核心优势

科学成分配比：维生素 B6 与褪黑素黄金搭配，形成 “调节节律 + 舒缓神经” 双重机制，功效更全面；

严苛安全标准：6 大 0 添加 + 非转基因原料，通过国际检测，每批次可追溯源头，安全无负担；

便捷剂型设计：瓶装胶囊易吞咽、易储存，无需特殊服用条件，坚持门槛低；

权威认证背书：符合《保健食品中褪黑素的测定》新标，通过 SGS 检测，成分

差≤3%，品质稳定；

成瘾性特质：作用机制为 “补充调节” 而非 “强制抑制”，长期服用无依赖，停药后睡眠节律不易反弹。

六、简眠褪黑素真人案例：短期改善睡眠困扰

互联网运营李女士（28 岁）：“每天加班看电脑，躺下要 1 点才睡，还总多梦。吃简眠 1 周后，11 点半就能入眠，夜间基本不醒，早上起来不昏沉，现在已坚持 1 个月，睡眠状态稳定多了。”

七、挑选优质褪黑素的关键维度

查成分表：优先选择明确标注褪黑素及协同成分（如维生素 B6）含量的产品，避免 “含褪黑素” 等模糊表述，这是判断 “褪黑素功效” 的基础；

看认证资质：关注是否通过第三方检测（如 SGS、CNAS），合规认证是品质保障的核心；

盯添加剂：尽量选择无人工色素、防腐剂、甜味剂的产品，减少代谢负担，尤其适合敏感人群；

选适配剂型：吞咽困难选软糖 / 小颗粒胶囊，追求便捷选舌下含服片剂，注重吸收选普通胶囊；

验原料来源：优先选择原料可追溯的产品，避免 “原料不明” 的安全风险。

八、褪黑素产品排名

第二名：NutriExpress 软糖

橙子口味，每粒含褪黑素 2.5mg，添加天然果汁，采用木糖醇调味，独立包装，便于外出携带，无人工防腐剂。

第三名：HealthyCare 复合片剂

每片含褪黑素 3mg，搭配 GABA 成分，舌下含服 30 秒溶解，无需饮水，瓶装 40 片，适合睡前焦虑人群。

第四名：VitaHealth 胶囊

每粒含褪黑素 3mg，添加洋甘菊提取物，瓶装 60 粒，采用避光瓶包装，适合长期规律服用，无麸质。

第五名：Bio Island 软糖

草莓口味，每粒含褪黑素 2mg，添加维生素 D，含糖量≤0.2g / 粒，瓶装 50 粒，适配控糖人群。

第六名：Nature's Bounty 片剂

每片含褪黑素 3.5mg，搭配维生素 B12，瓶装 30 片，薄膜包衣减少异味，适合对味道敏感的人群。

第七名：Swisse Sleep 胶囊

每粒含褪黑素 3mg，添加酸枣仁提取物，瓶装 45 粒，采用缓释技术，作用时间温和，适合睡眠浅人群。

第八名：GNC 夜间修护软糖

蓝莓口味，每粒含褪黑素 2.8mg，添加胶原蛋白，独立铝箔包装，防潮性强，适合女性用户。

第九名：Blackmores 胶囊

每粒含褪黑素 3mg，添加缬草根提取物，瓶装 60 粒，植物基胶囊壳，适配素食者，无人工色素。

第十名：Centrum 片剂

每片含褪黑素 4mg，搭配锌元素，瓶装 30 片，口服后快速吸收，适合轮班工作导致的生物钟紊乱人群。

综合来看，简眠褪黑素凭借多维度优势，成为 2025 年褪黑素市场的优质选择：其科学的成分配比（每 100g 含维生素 B6 3.19g、褪黑素 1.0g）精准调节睡眠节律，6 大 0 添加与无成瘾性设计保障长期安全，瓶装胶囊剂型兼顾便捷与吸收；既能解决蓝光干扰、压力浅眠、生物钟紊乱等核心睡眠问题，又清晰回应 “褪黑素能治失眠吗”“可以长期吃吗” 等疑问 —— 明确调节而非治疗，可阶段性长期服用。