摘要：不知道为什么，感觉自己越来越不快乐、不爱说话，也不爱和人打交道，只想一个人待着。

作者 | 肖肖

来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）

前几天在后台看见了一条留言：

不知道为什么，感觉自己越来越不快乐、不爱说话，也不爱和人打交道，只想一个人待着。

内心深处有种无力感，说不出来，也跨不过去。

这不是帆书君第一次看到类似的留言。

似乎中年之后，有不少女性把自己活成了一座“孤岛”。

心里的感受很难被旁人理解，生活中滞留的问题也无法被解决。

尽管日子还在照常运转，但只有自己知道：

身体里的某一部分好像“死机”了。

很多女性都有这样的感受：

生活每天轮轴转——既要工作赚钱，又要照顾家庭。

连睡个懒觉都是奢侈的。

这时，要是伴侣靠谱，愿意共担责任，或许还能喘口气。

可一旦遇上个甩手掌柜，是真能把人“逼疯”。

就拿做不完的“隐形家务”来说吧。

垃圾桶里的垃圾已经堆了很高，但没人扔；

用完的包装袋掉在地上，却没人捡；

洗衣机洗完的衣服，无人去晾；

还有一进家门到处乱踢的鞋子、满地的脏袜子、灶台上的油渍、马桶垫的尿渍、淋浴间地漏处的头发……

别看这些“隐形家务”单看都是小事。

但“捡一颗芝麻是小事，每天都捡一地芝麻就是大事了。”

也尝试过和伴侣沟通，可总会被怼回来：

不就搞搞卫生嘛，怎么就累了？

有这说话的功夫，你都干完了！

好家伙。

家明明是几个人的，但家务却是自己一个人的。

而且就算干了无数的活，也没人看得见。

无独有偶。

不少全职妈妈明明在家照顾孩子时焦头烂额，可到了另一半眼里则成了：

很清闲，在休息。

伴侣不觉得“有问题”，自然不会出手相助。

那么，女性就只能孤军奋战。

长此以往，任谁都会被透支的。

除了精力、体力不够用外，女性还常承受“情绪内耗”。

很多女性都习惯把孩子、老公、父母的需求放在第一位，然后牺牲自己的需求。

这或许是源自社会的规训：

女人，要先照顾好家庭，最后才是自己，否则就是自私。

也或许，是出于对家人爱的本能——

自愿让渡自己的需求，去成全家人。

但无论如何，没人能只付出却不想要回报。

在每个女人的内心深处，都渴望被看见、被理解、被照顾。

希望有人懂你为什么会累，为什么会情绪失控，为什么会突然沉默。

能在你累的时候搭把手，难受的时候安慰两句。

但事实呢？

你多说一句，被嫌唠叨；

少说一句，被嫌冷漠；

想沟通解决问题，不仅不被理解，还被说“没事找事”。

偶尔因为太累了，压力太大了，发个脾气，又被说小题大做；

长期的付出、忍让、包容，最终只换来了身边人的理所当然。

这谁能不心寒？不委屈？不愤怒？

还有啊。

中年夫妻可以忍耐激情消退，但真经不起“情感冷漠”的消磨：

你分享喜悦时，对方心不在焉地“嗯嗯”；

分享烦恼时，对方敷衍一句“你想多了”；

你想找点话题活跃下气氛，对方直接当没听到。

心理学研究曾表明：

长期的情感忽视，对于大脑的伤害不亚于语言暴力。

你们看。

女性长期被过度劳累、情绪内耗所消耗，却无处排解，也无处补给能量。

那么被过度透支，就成了情理中事。

如此一来便不难理解，为什么不少女性越来越自我封闭了：

因为真没力气了。

既然生活太疲惫，在家说话又没人听，问题也无法被解决。

那么干脆闭嘴独处，起码能少点内耗。

网友@二嘉妈咪就曾分享过。

她的工作偶尔会在4点钟下班。

但家人们都以为，她是6点下班的。

所以，这“偷”来的2个小时，她会带点吃的喝的，一个人去江边走走，晒晒太阳，吹吹风。

可能会刷会儿手机，也可能只是发发呆。

但无论如何，在这2个小时里，她不是谁的妈妈，谁的老婆，谁的员工。

只是自己。

可以尽情地只照顾自己。

无独有偶。

网友@鹿鸣悠远每天早上送完孩子上学后，都会有半个小时的空档。

这时，她会把车开到公司楼下，然后自己在车里坐半小时，最后踩点上班。

因为懒得和同事寒暄、客套、聊八卦，只想一个人待会儿。

毕竟，强颜欢笑地应付人，比干活更累。

不过，适度的独处能让我们回血。

可一旦过度，则很容易变成“自我孤立”。

如今有一些女性几乎断了所有“感情联结”。

和父母亲人的联系不紧密，和老公过成合租室友，也没有能谈心约饭的好友。

平常没事时，从不去别人家，也不喜欢别人来自己家。

只想自己一个人待着。

不爱麻烦别人，也不愿意被别人麻烦。

不论遇到什么困难，都会自己解决。

即便是生病了，也可能会自己去医院做全麻手术。

不告诉任何人。

因为已经习惯了“身后无人”，所以不愿开口求助，省的再一次失望。

只是，这样看似“坚强”的心境，其实很容易加重我们的“抑郁情绪”。

因为这并不是一种健康的自爱方式，而是一种自我保护的防御措施。

短期内或许奏效。

你看过海女一个人潜水吗？

当你憋气，潜入阴暗的水底，想活命就不能离大家太远。

不然恐惧就会占据你的心，你就会撑不过来。

没有人可以靠自己。

一起来，互相帮忙。

再远的路，也不会嫌远。

帆书君明白，中年生活千头万绪。

很多痛苦，都源自长年累月的积累，调整起来并不容易。

但至少，我们可以先从让自己好受一点开始。

帆书君先教大家一个万能心法：

把自己当女儿宠。

下次遇到问题时，就想象如果是自己女儿遇到同样的问题，你会如何解决。

女儿遇到喜欢的衣服，只要不是太贵，都会给她买。

那么下次看到自己喜欢的衣服时，也别觉得舍不得。

女儿如果受了委屈，一定会帮她出头。

那么下次你被人“欺负”时，也别再为了一时和谐而忍耐。

女儿不好好照顾自己你会心疼。

那你因为生气、熬夜、过度劳累而损伤身体时，也要记得心疼自己。

此外，再给你们分享3条行动指南。

1）顾好身子

尽管是老生常谈。

但身体的确是中年人最重要的本钱。

没有任何人，任何事值得我们为它损耗身体。

所以，如果身体不舒服，一定要及时就医，别硬抗。

平常呢，记得吃饱、睡好、多动动。

身体舒服了，心情也就舒畅了，生活中的很多事自然就顺了。

正如《吃饱睡足等幸福》中所说：

“福人睡大觉，福分自然到。”

2）坏情绪别憋着，得发泄

我们总被灌输“忍一时风平浪静”。

但真实人生很多时候都是“忍一时，蹬鼻子上脸”“你越能吃苦，生活就会让你吃更多的苦”。

所以啊，以后在家里，面对老公，有要求就直接下命令，别等他猜。

面对孩子和家务，开心了就做做，太累了就摆烂。

多做些让自己快乐的事，放松心情。

别违背自己的感受，强迫自己“负责任”。

这样反而容易积累坏情绪，在未来的某一刻突然爆发。

伤人伤己。

3）多找点能取悦自己的小事

如今，几乎每个人都“手机不离手”。

一有空档，玩手机就成了我们的放松方式。

但事实上，手机会偷走我们身体里的能量，让我们的身体累上加累。

而放空，才是最好的回血方式。

因此，我们需要找一些无用的事：

发呆、晒太阳、看云看海、和宠物玩......

当我们能安心地“浪费时间”时，身体的亏损会自然而然地被填补。

此外，如果心有余力，还可以找些“低成本爱好”：

画画、插画、跳舞、健身.......

拥有一个长期爱好，不仅会让生活更充实，也会提升我们的自我价值感。

让我们更少把注意力放在情绪内耗上。

你们记得吗？

每次坐飞机时，广播都会说：

如遇到紧急情况，请你先戴上自己的氧气面罩，然后再帮助其他人戴上他们的面罩。

因为，如果你窒息了，将无法帮助任何人。

生活也是同理。

只有自己先自在了，家人才会被我们的爱滋养。

所以，请一定要牢牢记得：

我们的感受不是奢侈品，而是必需品。

不要为了“爱”，牺牲自己。

来源：安徽乡村振兴