摘要：听着挺新鲜，但细想想就有点悬。问题是，很多人就吃这一套——特别是一些不想吃药的中老年人，听见这类说法，立马感觉找到了“理论依据”，甚至比听医生的话都管用。

说到血糖，估计不少人脑袋里马上就冒出几个词：糖尿病、忌口、胰岛素、老年病。

有些人一听“高血糖”，就恨不得立马吃素、戒糖、天天跑步；还有些人，则耸耸肩，觉得“血糖高点不碍事，反正身体没啥不舒服”。

甚至还有人听信“某某大学”的说法，说什么“血糖高不一定要治，自然调节就好”，听起来好像还挺科学的。

确实，现在网上流传着各种“养生经”，有些“研究”被传得神乎其神，比如“秘鲁某大学发现：血糖高不一定需要治疗”。

听着挺新鲜，但细想想就有点悬。问题是，很多人就吃这一套——特别是一些不想吃药的中老年人，听见这类说法，立马感觉找到了“理论依据”，甚至比听医生的话都管用。

但事情真的是这样的吗？血糖高，真就可以啥都不管，等它自己“调回来”？还是说，这其实是个看起来温和，实则暗藏杀机的“养生误区”？

其实这事儿，要真讲明白，还得从一个“常见误会”说起。很多人把“高血糖”当成“糖尿病”，觉得这俩是一码事。其实不是。

就像体温偶尔升高不等于发烧，高血糖也不一定就是糖尿病。但问题是，高血糖如果长期存在，的确有很大几率发展成糖尿病。

而一旦进展到糖尿病这个阶段，再想“自然调节”，基本就是做梦了。

有些人觉得，“我血糖高，但是没症状啊，身体挺好”。这就像汽车仪表盘亮黄灯，不理它还能跑一阵子，问题是——油箱真见底了，车就熄火了。

高血糖的早期，确实可能没有明显不适，但身体内部其实早就开始“悄悄出问题”了。比如，血管内皮的功能开始变差，胰岛细胞负担加重，脂肪肝、高尿酸、高血压也可能悄悄跟着上门。

还有人会说，“我血糖在正常值上限，医生也没说啥，我就不管了。”这就像说，“我体重刚超一点点，还能穿下裤子呢。”

但事实上，大量研究都发现，即便血糖还没到糖尿病标准，只要偏高，就已经在增加心脑血管疾病、视网膜病变、肾功能减退这些问题的风险。

比如，有一项涵盖十几万人、追踪超过十年的流行病学研究发现，餐后血糖超过7.8毫摩尔的人群，哪怕空腹血糖还正常，未来发生心脏病和中风的风险也显著上升。

这个数据，已经被世界多国卫生组织引用，用来提醒公众早期关注血糖波动。那为啥有些“研究”却说血糖高不用急着治疗呢？这事儿真要说清楚，也得分场景。

确实，有部分研究发现，对于一些年龄较大、身体基础条件差的患者，如果轻微的高血糖没有症状，过度干预反而可能带来低血糖等副作用。

但这并不意味着所有人都可以“血糖高了不管”。人家研究说的是一种特殊情况，不是给大家开绿灯。

更别提有些所谓“国外大学”的研究，其实压根没通过专业医学期刊发表，只是在某些网站、短视频平台被断章取义地传播。

连研究对象是人还是老鼠都没说清楚，就敢拿出来吓唬人、误导人。这就像拿别人家喂狗的粮食，说能治人胃病，听着是个“理论”，实则是个大坑。

从西医角度来看，血糖升高不是“一个点”的问题，而是一整套代谢系统出问题的表现。胰岛素分泌、细胞对胰岛素的反应、肝脏的糖储存能力、肠道菌群的变化，都是一环扣一环。

就像一个锅炉系统出了故障，不能光看水温好不好，还得看管道、阀门、压力表都正常不正常。而中医也早就有“消渴”这个说法，意思是身体津液被耗，脾胃虚弱、肾气不足，导致口干、多饮、多尿、体倦。

听着是不是和糖尿病的症状有点像？中医讲究“未病先防”，其实也就是强调早发现、早调理，不要等到症状明显才开始管。

所以从中西医两个角度看，“血糖高了不治”这说法都站不住脚。问题不在于有没有症状，而在于身体内的“隐火”已经点燃了。

如果只盯着症状，不看指标，就像只管房子外墙好不好看，不管里面已经着火了。

但这时候又有个问题来了：是不是一旦血糖高了，就得立马吃药、打针、做各种检查？也不见得。关键看血糖高到什么程度，是不是持续升高，是不是合并其他代谢问题。

有些人血糖只是轻度偏高，通过改善饮食、增加运动、调节作息，是有机会“拉回来”的。但这需要有计划、有监测、有坚持，而不是“一拍脑袋决定自己调”。

而真正的风险在于那种“拖着不管”的态度。有的人觉得身体没啥事，就不测血糖；有的人知道血糖高，又不愿改变饮食。

还有的人干脆听信“天然疗法”，吃些没经过验证的所谓“降糖食物”，结果几年下来，肾功能坏了、眼睛模糊了、脚底溃烂了，才知道后悔。

这时候再来看“血糖高要不要治”的问题，就不只是“治不治”的事了，而是“还能不能治”。因为一旦出现并发症，很多损伤是不可逆的，就像一棵树根烂了，再浇多少水也救不回来。

所以，说到底，血糖高不是一个“等着看”的问题，而是一个“看清楚再决定”的问题。

要不要治疗，怎么治疗，不是一句“某大学研究”就能拍板的事，而是要结合个人体质、血糖变化、家族病史、生活方式综合判断。

真正靠谱的做法，是定期体检，了解自己的血糖趋势，出现问题及时干预，不盲目、不恐慌，也不懒得管。

有些人可能会问，那是不是血糖一高，就得天天测、顿顿算、啥都不能吃？其实也没那么极端。生活还是要过得有滋有味，不是过得像实验室的老鼠。

控制血糖，不等于剥夺快乐，而是学会在“会吃、会动、会放松”中找到平衡点。比如饭后散步二十分钟，比吃三颗保健品都管用；一碗杂粮粥，比一堆“降糖秘方”都踏实。

血糖这事，说实话，短期看没啥大不了，长期看却是一地鸡毛。它不是立马让人倒下的猛兽，而是慢慢把人拖垮的温水。真正危险的不是血糖本身，而是对它的忽视。

所以，别再拿“研究说血糖高也不用治”当借口了。真正聪明的人，是在没出事之前就把隐患掐灭，不是等着病倒了才去追悔莫及。

血糖高这事，别怕，也别拖，该查查、该动动、该管管，身体比谁都诚实，骗不了它。健康，不是看一时的感觉，而是看一生的选择。

参考文献：

[1] 李晚兰. 怎样避免餐后血糖升高[J]. 糖尿病天地（教育刊）,2006(10):15.

[2] 王燕芳,吕蕾. 2型糖尿病患者气阴两虚证与肠道菌群的关联性研究[J]. 中医临床研究,2022,14(22):85-88. DOI:10.3969/j.issn.1674-7860.2022.22.024.

[3] 刘月姣. 《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》发布[J]. 中国食物与营养,2020,26(12):封2. DOI:10.3969/j.issn.1006-9577.2020.12.001.

来源：朱大夫健康科普一点号