摘要：年过四十，男人们多多少少都听说过“前列腺增大”。可多数人觉得，那是老头儿的事，离自己还早着呢。真等到夜里起床尿三回、白天坐久了总觉得胀、尿完还滴滴答答收不住尾，这才慌了神。其实这毛病不光跟年龄有关，有些常年养出来的习惯，才是罪魁祸首。

年过四十，男人们多多少少都听说过“前列腺增大”。可多数人觉得，那是老头儿的事，离自己还早着呢。真等到夜里起床尿三回、白天坐久了总觉得胀、尿完还滴滴答答收不住尾，这才慌了神。其实这毛病不光跟年龄有关，有些常年养出来的习惯，才是罪魁祸首。

说句扎心的，家里那口老瓷盆能用三十年，前列腺这玩意儿如果天天折腾，它可撑不到六十岁。可惜不少人还在犯糊涂，把自己当年轻小伙子，一点都不知道收着点儿。

老规矩，咱不卖关子，直接说重点。

前列腺增大，说白了就是腺体肥大了，压住尿道，出水就费劲。60岁以上的男性中，超一半人都中招，但这不是光靠年纪说了算。就像有些人五十出问题，有些人七十还没动静，差的就是“日常这点破习惯”。

先捋一遍这病是怎么回事。前列腺本来就像个核桃大小的腺体，包着尿道的开口，负责分泌前列腺液，对生育有点作用。等年龄一大，它就开始自己“长肉”，叫做良性增生。虽说名字听着不吓人，但它带来的烦恼，一点也不良性。

有些人会问：“这不就是自然老化嘛，哪有啥办法？”可真要这么简单，怎么解释有些人年纪轻轻就开始尿不畅？这就得从生活习惯说起了。

第一条，憋尿。

这事说起来谁都懂，做起来却总有人犯。开会的时候，打牌的时候，手头活儿没干完的时候，总想着“再等会儿”。可你不知道，每次憋尿，膀胱压力都在增大，前列腺也跟着受罪。时间久了，局部血循环一差，前列腺慢慢就“发脾气”了。

再说句不好听的，男人要是常年憋尿，等到真的尿不出来那天，后悔都来不及。

第二条，爱吃辣、重口味、喝酒。

咱老百姓常说，“嘴上的福，肾上的苦”。其实说的是一个道理。辛辣、酒精、重口味的食物都会刺激尿道和前列腺，尤其是酒，对前列腺的刺激就像火上浇油。

有些人图一时嘴快，天天串串火锅烧烤配啤酒，表面上看着热热闹闹，实际上身体里“火气”正旺，前列腺天天泡在这“辣汤”里，能不出问题？

第三条，久站久坐，动得少。

这事说起来就像唠家常，但真是问题大了去了。咱们前列腺的位置，正好夹在会阴这个“三不管”地带。你一坐，就是几个小时，它就像窝在蒸笼里一样，又闷又热，血流也堵住了。

你想想，热天穿个厚裤子坐着都难受，何况是个活生生的腺体。它要是天天“坐冷板凳”，还能不给你脸色看？

第四条，性生活紊乱或长期压抑。

这话不好明说，但道理得讲清楚。前列腺是个“管事儿”的器官，既怕你太频繁，也怕你长期不用。就像水管子，天天开关也不行，长年不动也得生锈。

有些人年纪轻轻就“纵欲无度”，有些人则长期压抑，身体累、心里也堵，前列腺的分泌物不能及时排出，积着积着就出毛病了。生活要有节奏，不求多，但求稳。

第五条，抽烟。

烟这玩意儿，伤的不是一个器官。对前列腺来说，最大的麻烦在于它影响血液循环，还会加重局部炎症。你一边抽着烟一边说自己“身体倍儿棒”，其实前列腺早就在背后发牢骚了。

而且香烟里的尼古丁、焦油等物质，对前列腺的刺激可不是闹着玩的，研究显示吸烟男性患前列腺问题的概率要高出约20%，这可不是吓唬人。

第六条，感染不当处理。

这就有点技术含量了。不少中年人年轻时得过尿道炎、前列腺炎，觉得吃两片药就好了，没当回事。可你不知道，前列腺这地方“缝缝多”，一旦细菌在里头扎了根，就跟钉子户一样难清除。

你表面上没症状，实际上炎症慢慢在里头搅合，年年岁岁，最后就演变成慢性刺激，引发增生。这种“旧病复发”型的增大，最为棘手。

说到这不妨再多唠叨两句。

很多人以为前列腺增大只是尿频尿急，其实不止。长期下去，会影响肾功能，甚至诱发膀胱结石、尿潴留。你以为只是小毛病，它可真有可能把你送进医院。

所以说，这不是“忍忍就过去”的事，更不是“每个男人都得经历”的命运。你不改习惯，它就不饶你。

咱们得换个活法。

比如别撑着不去厕所，别把饭桌当战场，别把椅子当床。日子过得舒坦点儿，前列腺才肯“消停点儿”。

再说个家常理儿，男人的身体就像老农家的水井，用得当、养得勤，能一直清澈；要是天天乱折腾，早晚得塌方。

这毛病，说难治也难，说好防也好防，就看你怎么对待自己这副身子骨。

年轻时候省下的时间，老了都得翻倍还回来。不如现在就做点改变，少点折腾，老了也能少点病痛。

生活不是靠熬，是靠养。男人到了一定年纪，不能再拿自己当小伙子看。身体这本账，算得清楚，才能过得踏实。

都看到这儿了，你有没有发现自己也中招了？欢迎你留言聊聊，你最想改掉的习惯是哪一个？或者说说你是怎么守住“前列腺防线”的。

参考文献：

［1］刘建华, 徐洪清. 前列腺增生的病因及生活方式干预的研究进展[J]. 中国实用医药, 2023, 18(15): 114-116.

［2］赵志刚, 王勇. 男性良性前列腺增生症的流行病学及危险因素分析[J]. 中华男科学杂志, 2024, 30(3): 201-204.

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来源：小医说健康