摘要：白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指庚；太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节。
北京通州发布（bjtzfb）
一
白露时节
白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指庚；太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节。
白露时节，万物进入成熟收获阶段，全国各地农事繁忙。北方在收谷子、高粱和大豆，同时播种冬小麦；南方则忙着收水稻、摘棉花。这时候冷空气活动频繁，容易降温，农民会及时灌溉、防雨防冻，避免庄稼受损。民间常说“白露天气晴，谷米白如银”，晴朗的天气对秋收格外重要。
bailu
气象变化
传统
时至白露，暑热逐渐消退，天气明显转凉，寒生露凝。此时夏季风逐渐被冬季风替代，冷空气南下频繁，加之太阳直射点南移，北半球日照时间缩短、强度减弱，夜间常晴朗少云，地表散热加快，气温下降加速，正所谓“白露秋分夜，一夜凉一夜”。
白露过后，昼夜温差显著增大，白天午间虽仍偏暖，但早晚凉意明显，全国多地昼夜温差可达8℃至16℃，成为全年温差较大的节气。根据现代气候学家张宝堃提出的“候平均气温”标准（10-22℃为春秋），从白露起，我国各地陆续进入秋季。
民谚说：“白露身弗露”，意指此时天气已肃、不宜裸露，应及时添衣，以防受凉。
白/露/时/节
bailu
物候现象
传统
白露时节，暑热渐退，秋意初显，天高云淡，丹桂飘香。北方鸿雁与家燕等候鸟纷纷启程南飞，以避寒冷；部分南方玄鸟亦启程归北。此时，各类鸟类忙于贮藏食粮，为越冬做好准备。
一候“鸿雁来”
鸿为大，雁为小，是不同的两种，会一起从北方往南方飞行，躲避寒冷，这也标志着天气开始真正转凉了。
二候“玄鸟归”
玄鸟就是人们熟悉的燕子。燕子是北方之鸟，每年春分飞来，秋分离去，它们南飞时也带来了生机与活力。秋天的气息越来越浓，寒露浸润漫山遍野，树叶开始随风飘散，正是一片萧瑟的深秋景象。
三候“群鸟养羞”
这个“羞”同“馐”，指美味佳肴。所以“养羞”就是指各种鸟儿感受到秋日的肃杀之气，纷纷开始储存食物，准备过冬，就像在珍藏美味的佳肴一样。
《逸周书·时训》：“白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日羣鸟养羞。”
白/露/时/节
bailu
传统习俗
古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
白露/收清露
白露节气时，中国民间历来有“收清露”的习俗。明朝李时珍在《本草纲目》中记载，提到草木上的秋露，在未干时采集，能够“治百病、止口渴”，使人身体轻盈、耐饥，皮肤润泽。而百花上的露水，则据说有“令人容貌好”的美容功效。因此，收集清露不仅是白露时节一种独特的传统仪式，也蕴含着古人顺应自然、以求健康的朴素智慧。
白露/饮白露茶
白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。白露茶多一些过火的味道，给人的感觉刚刚好。轻轻呷一口，唇齿之间满是甘醇的味道，深受老茶客喜欢。
白露/祭禹王
生活在江苏太湖畔的老百姓会在白露时节祭禹王。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。
白露/十样白
在浙江温州地区的苍南、平阳一带，至今仍保留着富有意趣的白露节俗。这一天，人们会专门去野外采集“十样白”（也有些地方称为“三样白”），指的是十种名称中带“白”字的草药，例如白茯苓、白茅根等等，既应和“白露”的字面之意，也借草木之气迎接深秋。
大家通常以这些草药煨炖乌骨白毛鸡或老鸭，民间普遍相信，在白露这天食用这道药膳，能够滋补身体、健脾祛湿，还对缓解关节风气（类似关节炎）有益。
白/露/时/节
bailu
节气养生
白露勿露，暖腹护足
白露时节，早晚温差较大，所以一定要注意穿衣。“白露节气勿露身”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，如果打赤膊就容易着凉。
尤其是要注意腹部和足部的保暖。肚脐周围表皮最薄，易受寒邪侵袭，导致腹痛腹泻。建议穿不露腰腹的衣物，夜间睡觉也可盖好薄被。进入白露后，凉鞋就应该要被收起来了，穿上袜子，睡前可用热水泡脚，促进血液循环。
此外，为了预防秋燥。“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。不要过快增加厚衣，适当承受微寒以增强耐寒能力。但老人、儿童及体弱者需及时添衣。
2025
Bailu
早卧早起，宁静敛神
白露一到，天气越来越凉，大自然的阳气也开始逐渐“收敛”起来。这时候的养生需要做到静心养神，整个人要跟着季节一起“收”。日常生活随着节气变化改变。尽量早睡早起，别熬夜，天亮就起床，这样呼吸顺畅，人也更精神。
运动形式以节奏舒缓的类型为主，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，避免大汗淋漓，防止津液过度耗伤。
此外秋天容易让人心情低落，这时候要多听听舒缓的音乐，多跟亲友聊聊天，保持心态平和，这才是顺应秋天“收”的好方式。
秋季防燥，白露食补
在白露节气，秋燥当令，人体水分极容易流失，引发口干、咽干、皮肤干燥的问题，此外鼻腔疾病、哮喘病和支气管病在此期间易发。因此饮食养生以生津润肺为主。
宜多吃些生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等。并经常吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、维生素等等。
此外注意少吃辛辣食物，减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣发散之物的摄入，以免加重秋燥。
白/露/时/节
白露至，秋意深
天高云淡雁南飞，昼夜分而凉意浓
饮食宜润肺，起居贵守神
愿您心安体泰，步履从容
与时同步，一切舒心
制图 鲍金玲
微信编辑 周广阳
审核 刘彤彤
复审 孙华良
来源：仙人果健康私人大管家