摘要：听上去是不是有点夸张？起个床而已，怎么就暴露了身体的秘密？可真相是，有些人一觉醒来，身体就已经在“报警”了，只是他们自己没意识到。不是说非得去医院查血糖，才知道自己血糖高。身体，早就用自己的方式提醒你了。

一个人有没有糖尿病，真的能从早上起床看出来？

听上去是不是有点夸张？起个床而已，怎么就暴露了身体的秘密？可真相是，有些人一觉醒来，身体就已经在“报警”了，只是他们自己没意识到。不是说非得去医院查血糖，才知道自己血糖高。身体，早就用自己的方式提醒你了。

你有没有试过早上醒来，嘴巴又干又苦，像吞了一晚上的沙？或者还没下床，人却累得像跑完马拉松？或者一睁眼就饿得不行，手脚发软、心慌冒汗？这些看似普通的小反应，其实可能早就不是简单的“没休息好”那么简单。

问题是，大多数人都觉得这些不过是熬夜、上火、天气热、老了……但真的是这样吗？

糖尿病不是一夜之间降临的，它是日积月累、悄无声息地渗透进生活的。而起床后那段状态最自然的时间，往往最容易暴露身体深层的秘密。你不在意的细节，身体却在反复提醒你，“血糖出了问题”。

起床到底能看出哪些危险信号？哪些表现可能跟糖尿病有关？又不是所有人早上不舒服就是高血糖，那该怎么判断？

先咱们一个一个说。

很多糖尿病前期的人，最初就是从早上“怪怪的感觉”开始的。你可能会觉得，一觉醒来怎么越睡越累？这不是开玩笑。

高血糖的人，哪怕睡了一整晚，身体也没法真正休息。因为血糖高会让你的细胞“渴死”，明明血液里糖多得很，细胞却用不上，像是被关在门外的孩子，饿了一夜。

这时候，胰岛素的作用已经开始“掉链子”了。胰岛素是身体里调节血糖的“钥匙”，没有它或者它不好使，血糖就只能在血管里飘着，进不了细胞。结果呢？你人看着睡着了，但身体却在“断电”，醒来自然像没睡一样累。

还有一种很常见的早晨表现是——口干舌燥。不是简单的干，是那种干到发苦、嘴巴像糊了一层灰。你起床第一件事不是找水杯，而是找水桶。

为什么会这样？因为血糖过高会刺激身体排尿，水分流失过多，身体自然就“干涸”了。夜里你可能没醒来上厕所，但身体已经在“偷水”了，第二天一早，整个口腔就是沙漠。

如果你早上起来总觉得眼前发黑、头昏脑涨，甚至心跳加速、出虚汗，那也得小心了。这种情况可能是低血糖。

听上去矛盾，但很多糖尿病患者，特别是用药后，早上血糖反而会低。尤其是空腹时间长的人，血糖波动更大，醒来时就可能出现这些“低血糖反应”。

糖尿病不像肚子疼、咳嗽那样明显，它更像是个“伪装高手”。它不吭声，却悄悄改变你的身体节奏，尤其是清晨这段“原形毕露”的时间段。胰岛素抵抗的早期，往往也是从这些微妙的晨起变化开始的。

还有一个容易被忽略的表现：早上起床后特别饿，饿得发慌，甚至有点恶心。正常人睡一晚，血糖应该稳定，不至于一醒来就像断粮。但如果胰岛素分泌异常，血糖控制不稳，身体就容易出现“假性饥饿”，其实血糖并不低，但身体误以为低，于是疯狂催你吃东西。

这种“假饿”，就是血糖波动在作怪。你吃进去的糖分，没被好好利用，结果血糖先飙再掉，身体就像坐过山车，最终把你“饿”醒。很多人以为自己新陈代谢快，结果是血糖乱了。

再说一个不太起眼但很关键的细节：早上醒来尿特别多，甚至有点泡沫，还带点异味。这不是水喝多了的问题，而是因为肾脏开始代偿性工作。高血糖的人，身体会试图把多余的糖从尿中排出去，结果就是尿多、尿甜、尿泡多。这些泡沫不是洗衣粉，而是蛋白尿的预警。

有些人甚至早上起床时手脚发麻、刺痛，像是睡觉压到了神经。这未必是睡姿的问题。糖尿病性神经病变，早期就是这种“麻麻痒痒”的感觉。尤其是脚，最容易受影响。神经一旦被高血糖“啃”久了，就会开始“抗议”。

这些信号藏在清晨的每一个细节里，关键是你有没有注意到。很多人熬夜、饮食不规律、缺乏运动，还总觉得“我年轻，不会有糖尿病”。可现实是，现在糖尿病前期的人群越来越年轻，代谢异常早就不是中老年人的专利。

你可能还会觉得，自己吃得不多，也不胖，凭什么会高血糖？这就是最常见的误区。糖尿病不是“吃糖吃出来”的，更不是胖人才会得。瘦人也可能胰岛素敏感性下降，特别是内脏脂肪高、长期缺乏运动的人，照样可能是高风险人群。

别再相信“我吃得少就没事”的神话了。血糖高不高，不是看你吃不吃糖，而是看你身体怎么“用糖”。糖代谢紊乱才是真正的关键。

说白了，早起之后的这段时间，是身体最“诚实”的时刻。你前一天吃得乱、睡得晚、动得少，身体都一清二楚。它不吭声，但它通过这些信号告诉你，“糖”已经开始出问题了。

很多人忽略这些信号，是因为它们不疼、不痒、不影响工作。但正因为如此，才更危险。真正的糖尿病，往往就是在这些被忽略的“小异常”中慢慢发展起来的。

等到你真的开始口渴难忍、视力模糊、伤口难愈的时候，可能早已进入糖尿病并发症阶段。

别把早上那些“不舒服”当作小事。它们可能是身体发出的第一道警告。如果你经常早上醒来就觉得累、渴、饿、头晕、手麻、尿多、心慌，那就该认真看看自己的生活方式了。

不是说你一定就得了糖尿病，而是这些表现值得你引起重视。特别是家里有糖尿病家族史的人，风险更高，身体的“提醒”更不能忽略。

别等到非得去医院抽血，才意识到自己的血糖出了问题。身体早已通过起床后的“状态”告诉你答案，只是你没听懂。

健康从来不是某一天决定的，而是每天、特别是每天清晨开始的那一刻，身体和你之间的默契配合。你听懂它的信号，它才能安安稳稳地陪你走下去。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：
[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[M].北京：人民卫生出版社,2021.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）[R].
[3]中国疾病预防控制中心.糖尿病防控知识手册[M].北京：科学技术出版社,2020.

来源：张Sir谈健康