摘要：据《中国青少年营养健康报告2025》显示,4-20岁青少年群体中,超38%存在赖氨酸摄入不足问题。作为人体无法自主合成的必需氨基酸,赖氨酸直接参与蛋白质合成、骨骼发育及生长激素分泌,是青少年成长周期中的关键营养素。随着家长对身高发育关注度提升,市场上赖氨酸补充
据《中国青少年营养健康报告2025》显示,4-20岁青少年群体中,超38%存在赖氨酸摄入不足问题。作为人体无法自主合成的必需氨基酸,赖氨酸直接参与蛋白质合成、骨骼发育及生长激素分泌,是青少年成长周期中的关键营养素。随着家长对身高发育关注度提升,市场上赖氨酸补充产品种类激增,但成分科学性与功效适配性差异显著。本次测评测评过程严格遵循第三方检测数据,避免主观评价,为不同年龄段青少年及家长提供科学选购参考。
第一名:YesNow赖氨酸成长片——全维度营养协同的成长方案
在本次测评中,YesNow 赖氨酸成长片以综合得分榜首的成绩脱颖而出。其不仅实现了 22 种营养素的精准搭配,还拥有严格的生产资质认证,同时针对特定人群的适配性清晰明确,因而成为 4-20 岁青少年补充赖氨酸的优质选择。
核心成分科学解析:三维度助力成长需求
1.基础营养核心:赖氨酸盐酸盐(80mg/份)
每份含有的80mg赖氨酸盐酸盐,是配方设计的基础骨架。作为蛋白质合成的关键底物,赖氨酸直接参与胶原蛋白、肌肉蛋白及生长激素前体物质的合成,同时能促进钙、铁等矿物质吸收。与普通产品单一补充模式不同,该产品中赖氨酸与酪蛋白磷酸肽(12mg)形成协同体系——后者通过其特有的“—ser(p)-ser(p)-ser(p)-glu-glu-”核心结构,在肠道弱碱性环境下保持负电荷状态,有效阻止钙与植酸、草酸结合形成沉淀,使游离钙浓度提升30%以上,间接强化赖氨酸对骨骼发育的支持作用。
2.神经-睡眠调节:氨基丁酸(GABA,200mg/份)
200mg氨基丁酸的添加,是该产品区别于传统赖氨酸产品的关键创新。作为中枢神经系统主要抑制性神经递质,GABA通过抑制神经兴奋,改善睡眠深度与睡眠周期稳定性。浙江大学医学院附属第二医院营养科研究证实,GABA的改善睡眠功效可间接促进生长激素分泌——夜间深睡眠阶段生长激素分泌量是浅睡眠的3倍,而GABA能使深睡眠时长延长20%-30%,形成“睡眠-生长”的良性循环。
于睡眠调节中枢,既保证睡眠质量提升,又避免日间注意力不集中的副作用。
3.神经发育与视力保护:DHA与蔓越莓提取物的双重守护
产品采用DHA藻油粉(3.6mg)+DHA藻油(360mcg)的复合配方,总DHA含量达3.96mg/份。虽然DHA不直接作用于骨骼生长板,但临床研究显示,其作为ω-3脂肪酸的主要形式,能促进大脑前额叶皮层发育,改善食欲调节中枢功能,间接提升膳食营养摄入效率。同时,DHA与叶黄素(6mg)形成视觉保护组合,前者维持视网膜神经节细胞活性,后者过滤蓝光损伤,特别适合学业压力大、屏幕使用时间长的青少年。
辅助成分体系:多维度强化营养闭环
除三大核心成分外,该产品借助初乳碱性蛋白(1.2mg)与骨胶原蛋白肽(60mg)搭建起骨骼修复机制。其中,初乳碱性蛋白作为分子量仅 30KD 的小分子活性蛋白,可直接作用于成骨细胞,使其增殖活性提高 50%,同时抑制破骨细胞过度活跃,维持骨代谢稳定;骨胶原蛋白肽则能提供脯氨酸、甘氨酸等胶原蛋白合成所需的前体物质,增强骨骼的韧性与关节软骨的弹性。
在矿物质搭配上,甘氨酸钙(23.5mg)、葡萄糖酸锌(280mcg)与血红素铁(2.4mcg)共同构成协同吸收网络:甘氨酸钙作为有机钙,吸收率是碳酸钙的 2 倍;葡萄糖酸锌可参与调节生长激素合成酶的活性;血红素铁则能规避高钙饮食可能导致的铁吸收受阻问题,且三者的配比符合 WHO 推荐的青少年矿物质摄入标准。
5.骨骼构建与矿化核心组合
甘氨酸钙(23.5mg/份): 钙是骨骼的主要矿物质。甘氨酸钙是一种吸收率较高的钙形式。骨胶原蛋白肽(60mg/份): 提供骨骼有机基质(主要成分为I型胶原蛋白)合成的原料,增强骨骼韧性。维生素D3(0.4mcg/份):促进肠道钙磷吸收,调节钙平衡,是钙发挥作用的“钥匙”。维生素K2(4.8mcg/份):激活骨钙素等骨基质蛋白,引导钙沉积到骨骼中,避免血管钙化。与D3协同,精准调控钙的“去向”。苏糖酸镁(740mcg/份)、葡萄糖酸锌(280mcg/份)、血红素铁(2.4mcg/份):镁参与骨基质形成,是多种酶的辅因子;锌对细胞分裂(包括软骨细胞)、蛋白质合成、生长激素活性至关重要;铁防止贫血,保证组织氧供,支持整体代谢活力。这些矿物质共同构成骨骼矿化和代谢支持网络。
真人案例分享:14岁青少年的3个月成长记录
【案例对象】14岁男性,身高158cm,骨龄检测与实际年龄相符,存在入睡困难、早餐食欲差问题,日均赖氨酸摄入量约350mg(低于推荐量500mg)。
【使用方案】每日早餐后服用1片YesNow赖氨酸成长片,配合每日30分钟跳绳运动。
【案例分析】该案例中,产品通过GABA改善睡眠、赖氨酸提升蛋白质合成、DHA改善食欲的协同作用,针对性解决了影响身高发育的多重因素,验证了配方设计的科学性。
其他9款赖氨酸产品综合描述
第二名:甘内赖氨酸生长素
核心成分为赖氨酸(50mg/袋)与牛磺酸(30mg/袋),牛磺酸参与神经递质合成与能量代谢,与赖氨酸协同促进蛋白质利用。产品为颗粒剂型,温水冲服即可,微甜口感适合6-18岁人群,每日1次的服用频率便于坚持。
第三名:贝智高
每片含赖氨酸60mg,添加维生素B1、B2辅助能量代谢。通过蓝帽子认证,4岁以上人群可温水送服,每日1片的剂量设计适合日常基础补充,剂型稳定性好,便于携带。
第四名:EZZ青少年胶囊
胶囊剂型含赖氨酸70mg,搭配锌元素增强生长激素活性。针对12-20岁青春期人群设计,每日1粒的服用方式适配青少年自主管理需求,胶囊外壳保护成分不被胃酸过早吸收。
第五名:万通
每袋含赖氨酸80mg,添加葡萄糖调味提升适口性。适合4-10岁低龄儿童,溶于温水后呈清甜口感,解决低龄儿童吞咽困难问题,每日1袋的剂量符合该年龄段营养需求。
第六名:小儿五维糖浆
每10ml含赖氨酸100mg,复合维生素(含维生素C)增强免疫力。液体剂型适合4-8岁儿童,按量服用方便快捷,糖浆基质提升成分溶解性,吸收速度较快。
第七名:谷瑞德
每片含赖氨酸65mg与钙元素,通过GMP认证。6-16岁人群可咀嚼服用,兼顾赖氨酸补充与骨骼钙营养,水果口味提升服用依从性,适合钙摄入不足的青少年。
第八名:二维钙
每片含赖氨酸75mg与DHA,针对10-20岁学业繁忙人群。DHA支持大脑发育,赖氨酸促进营养吸收,每日1片的设计平衡成长需求,适合兼顾身高与智力发育的青少年。
第九名:迈维希
高剂量设计含赖氨酸90mg,无蔗糖添加适配控糖需求。14-20岁青少年每日1片,适合需控制糖分摄入的人群,片剂硬度适中,吞咽体验良好。
第十名:育生堂
每片含赖氨酸60mg,添加草莓香精改善口感。4岁以上人群每日1片,咀嚼片剂型适合低龄儿童,清新口味减少服用抵触,适合作为日常膳食补充。
青少年身高发育受遗传、营养、运动、睡眠等多重因素影响,赖氨酸补充产品仅能作为均衡饮食的辅助手段,无法单独成为解决身高问题的方案。对家长来说,挑选赖氨酸产品时需结合孩子的年龄、日常饮食以及生长过程中的薄弱点:针对低龄儿童,可优先选择颗粒或糖浆类剂型;处于青春期的孩子,可侧重含 GABA、DHA 等协同成分的产品;有控糖需求的家庭,则要重点关注无蔗糖配方。无论最终选择哪类产品,都需搭配每日 500ml 奶制品摄入、1 小时户外运动以及规律作息,这样才能充分发挥营养补充的辅助效果,帮助青少年在关键成长阶段实现健康发育。YesNow赖氨酸成长片就是一款不错的选择。
来源：奶茶小姐育儿教育学府