摘要：当心脏的生理年龄大于人的实际年龄时，其罹患心血管疾病的几率也会相应增高。近日，美国西北大学研究人员在《美国医学会杂志·心脏病学》发表一项研究，通过分析超1.4万名30~79岁美国成年人的健康数据后发现，男性受访者心脏的生理年龄比实际年龄平均老了近8岁，而女性仅

首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师 王佐岩

当心脏的生理年龄大于人的实际年龄时，其罹患心血管疾病的几率也会相应增高。近日，美国西北大学研究人员在《美国医学会杂志·心脏病学》发表一项研究，通过分析超1.4万名30~79岁美国成年人的健康数据后发现，男性受访者心脏的生理年龄比实际年龄平均老了近8岁，而女性仅老约2~3岁。具体来看，实际年龄平均为51.3岁的女性，心脏年龄平均为55.4岁；实际年龄平均为49.7岁的男性，心脏年龄平均56.7岁。这意味着，同龄男性的心脏可能比女性“更显老”，衰老速度也更快。

男性心脏之所以老得更快，首先是因为雌激素对女性心血管有保护作用，可使女性心脏疾病发病普遍比男性推迟约10年，而男性缺乏这种天然保护。其次，男性相对来说更易出现腹部肥胖，即“啤酒肚”，而女性脂肪多沉积在皮下。大量内脏脂肪会释放炎症介质，促进动脉硬化和代谢紊乱，从而加速心脏老化。最后，不健康的生活方式在男性中更常见，如吸烟、酗酒、饮食油腻、缺乏运动。这些因素令男性更早出现血压升高、血脂异常和肥胖，加重心脏负担。另外，很多男性在疏解心理压力方面不如女性灵活，可能长期将工作和生活的压力积郁于心。而愤怒等负面情绪的积聚会通过升高血压、损伤血管等途径，损害心血管健康。

心脏过早衰老，可能让高血压、冠心病、心力衰竭、中风等问题更早找上门；在心脏“超龄”的前提下，这些疾病可能相互叠加，严重威胁健康。生活中，建议通过以下措施减缓心脏变老进程。第一，坚持健康的生活方式是关键。日常饮食应清淡均衡，少盐少油，多吃蔬果；适度、规律地运动；戒烟限酒。这些习惯有助控制血压、体重和胆固醇水平，保持心脏年轻状态。第二，学会释放压力，调节情绪。长期精神紧张会损害心脏，不妨通过运动、向亲友倾诉、冥想等方式舒缓压力，保持乐观心态。

此外，男性和女性各有护心重点。男性应警惕腹部肥胖对心脏的危害，尽量把腰围控制在健康范围内（腰围不超过90厘米）；女性则要重视绝经后的心脏健康，因为更年期后雌激素保护作用减弱，心血管风险会迅速上升，几乎追平男性，因此中年以后更需坚持健康的生活方式，并定期监测血压、血脂等指标，防患于未然。

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