摘要：我上周亲眼看着朋友直播吃一大碗面，直播间没火，她肚子先火了——咕噜、鼓包、连环嗝。

吃完外卖一小时，肚子像个鼓，连腰带都自动松一格？

我上周亲眼看着朋友直播吃一大碗面，直播间没火，她肚子先火了——咕噜、鼓包、连环嗝。

医生说这叫“肠道堵车＋气血打结”，一句把她说哭。

到底怎么把气放掉、把路疏通？

我先试，再写给你看。

第一步，直接把饮料戒掉。

原来可乐雪碧是打气筒，两罐下去等于把整瓶二氧化碳塞进肠子。

我戒的第一晚，只喝温水，夜里没放一串鞭炮声。

第二步，吃饭像嚼口香糖。

以前三口一碗饭，吞的是空气。

现在我每口嚼二十下，手机计时器开秒表。

真傻，但真的少打嗝。

第三步，饭后不瘫沙发。

我试过躺平十分钟，肠道像被折住的折尺，气体卡在弯道。

现在拿垃圾下楼倒一圈，十几分钟，屁自然跑出来，肚子肉眼可见小一圈。

有人问，这些我都做了还胀怎么办？

我另开了一条技能分支：早餐燕麦酸奶、中午蒸南瓜、晚上加凉拌西兰花。

纤维吸饱水像马路清洁车，把残菜剩饭裹走。

第三天早上大便通畅，体重掉了半公斤，不是脂肪，是纯气。

还有一条冷门通道：睡觉之前平躺，抱膝贴胸，像猫咪一样滚三圈。

这叫“排气式瑜伽”，印度名字拗口，动作却零门槛。

连滚五天，肚脐眼下那块硬块软了。

如果以上都通关，还胀——别硬撑。

我表姐就是拖到腹痛，做肠镜才发现一段肠子被黏住。

医院一刀解决，术后她说，早知道少吃那半年烧烤，也少挨这一刀。

鼓胀的真相：肠子堵了可以通，气血慢了可以走，最怕你不管，让它长成顽固肚腩。

我现在把裤腰扣回最紧那格，走路带风。

愿你也早点听见那声顺畅的“噗”。

来源：人初无尘