摘要：很多患者发现时脊柱侧弯就发展到一定的程度。严重者不仅带来外形的改变，还会影响心肺功能，压迫神经导致瘫痪，同时也可能给患者带来心理问题，所以日常生活中及时预防和发现侧弯非常重要。

脊柱侧弯在青少年群体中发病率较高（80％），前期不痛不痒、不易被察觉，后期产生的危害却不可估量。

很多患者发现时脊柱侧弯就发展到一定的程度。严重者不仅带来外形的改变，还会影响心肺功能，压迫神经导致瘫痪，同时也可能给患者带来心理问题，所以日常生活中及时预防和发现侧弯非常重要。

早发现、早治疗

家长应该做好健康监护人：家长应该定期观察孩子身边情况，定期观察孩子的后背是不是对称的，看两个肩膀是不是等高，两个肩胛骨下角是不是等高，两个腰窝是不是对称，还有骨盆两侧髂嵴高度是不是一致。

还可以让孩子向前弯曲90°，脚跟并拢，双腿伸直，手合十，上肢垂直于地面。观察脊柱两边是否有不对称或者一侧凸出现象，早发现早干预。

养成良好的学习习惯

孩子们的学习时间较长，良好的读写姿势至关重要，倘若坐姿不良,很容易导致脊柱侧弯。

写作业读书时要保持头胸部于自然曲线状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈。配备与身高相匹配的桌椅和合适的照明，避免孩子形成弯腰、歪头、扭身等不良坐姿。

下课时间 ，嘱咐学生务必到教室外活动,避免一个体位时间过长，起到舒活筋骨的作用。

正确背书包

一项研究调查肩负背包对脊柱的影响。研究人员检查了30名正常青壮年，包括18女12男，他们背负一个8-12kg的背包，以左肩、右肩和双肩背负背囊，然后检查不同的负重方法对脊柱的影响。

结果发现以右肩背负背包时，脊柱会向左侧弯，胸部的生理弧度减低；以左肩背负背包时，脊柱向右侧弯，胸部的生理弧度减低，但幅度较以右肩背负背包少。

这显示儿童不宜单单以右或左肩背负背包，而应以双肩背负。但因为双肩背负背包同样会减低胸部的生理弧度，因此儿童如果必须使用双肩背包，还应减低背包重量。

坚持科学锻炼

生命在于运动，青少年的体育锻炼对生长发育影响显著。体育锻炼的内容要多样化，全面增强后背肌肉群的力量。

除了上好体育课、做广播操外，每天都应坚持至少一小时左右的其他体育锻炼。尽量多参加诸如单双杠、平衡木等活动项目，使背部肌肉对称发育，对预防脊柱弯曲有良好的作用。

注意睡姿和床垫

睡姿对儿童脊柱发育有很大影响，因为青少年在夜间分泌的生长激素较多，是骨骼生长的时间，如果睡姿畸形自然会产生不良影响。

建议青少年睡硬床或卧软硬适中的床。同时配备比较软的枕头，不要垫高枕。睡觉时，尽量不要长期蜷缩侧睡，趴睡。采取左右侧轮流睡和平躺睡觉。

合理饮食

多吃些含维生素D及钙质的食物，平时多晒太阳，饮食应该多样化，不挑食，荤素搭配。

青少年儿童脊柱侧弯的预防离不开家长的配合和重视。平时帮孩子养成良好的习惯很重要，若发现孩子身体异常，一定要及时治疗，切勿拖延时间!

来源：健康传播大使