摘要：打太极拳对身体有着诸多具体的益处，无论是增强柔韧性、提升心肺功能，还是改善平衡能力、调节身心压力以及促进新陈代谢等方面都有着积极的作用。那么，打太极拳的要领是“什么”？

打太极拳的要领是“什么”？

打太极拳对身体有着诸多具体的益处，无论是增强柔韧性、提升心肺功能，还是改善平衡能力、调节身心压力以及促进新陈代谢等方面都有着积极的作用。那么，打太极拳的要领是“什么”？

打太极拳的要领主要包括以下几点：

1.虚灵顶劲：头部保持正直，颈部自然放松，有向上顶起之意，不可僵硬。

2.沉肩坠肘：肩部放松下沉，肘部自然下垂，避免耸肩抬肘。

3.含胸拔背：胸部微微内含，背部自然伸展，不可挺胸凸背。

4.松腰敛臀：腰部放松，臀部内敛，使身体重心稳定。

5.分虚实：身体重心在两腿之间灵活转换，分清虚实，避免双重。

6.上下相随：身体各部位动作协调一致，手脚配合，动作连贯。

7.用意不用力：通过意识引导动作，动作自然流畅，避免肌肉紧张用力。

8.连绵不断：动作之间过渡自然，没有明显的停顿和间断。

9.呼吸自然：呼吸与动作配合，通常遵循起吸落呼、开吸合呼的原则，但不可刻意追求。

这些要领需要在长期的练习中不断体会和掌握，才能真正领悟太极拳的精髓。

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