摘要：在中华武术的璀璨星河中，剑法向来被誉为"百兵之君"。而在青城派掌门人刘绥滨老师的传承体系中，青城太极剑更是集道家养生精髓与武学精华于一体的珍贵遗产。青城太极作为青城派历代掌门人秘修的养生、技击绝技，重视调养心神，强调健全的人格和心理修炼，提倡精神文明和道德自律
在中华武术的璀璨星河中，剑法向来被誉为"百兵之君"。而在青城派掌门人刘绥滨老师的传承体系中，青城太极剑更是集道家养生精髓与武学精华于一体的珍贵遗产。青城太极作为青城派历代掌门人秘修的养生、技击绝技，重视调养心神，强调健全的人格和心理修炼，提倡精神文明和道德自律。
青城太极剑不同于其他门派的剑术，它承载着近两千年的道家文化底蕴。作为发源于中国道教圣地青城山的古老武学，青城太极是道家"外练筋骨皮，内练精气神"内外一体的深层修练方法。在刘绥滨老师的悉心传承下，这门古老的剑术焕发出新的生机。
掌握剑器精要，领悟道家真谛
练习青城太极剑，首先要明白剑的本质。剑有尖、锋、刃、把四个基本部位，每个部位都有其独特的武学功能。刘绥滨老师常教导弟子们，青城太极剑的握剑方法包含"满、螺、钳、刁"四种把法，这些把法源自道家对天地阴阳的理解，体现了道法自然的深刻内涵。
初学者往往急于求成，但刘绥滨老师强调要"先分动，后连贯"。每一个动作都要练得规规矩矩，如同道家修炼一样，需要循序渐进，不可操之过急。当基本功扎实后，再将分解动作连贯起来，就如同道家所说的"无为而治"，自然而然地形成流畅的剑法。
身法正直，精神饱满
道家修炼讲究"天人合一"，青城太极剑同样如此。练剑时必须做到"虚领顶劲，精神百倍"。这里的"虚领顶劲"不是用力向上顶，而是一种轻灵的意念引导，就像道家所说的"上善若水"，柔中带刚，刚中含柔。
刘绥滨老师特别强调"悬顶松胯"的重要性。头顶轻悬如同道冠端正，既不能紧张僵硬，也不能松懈无力。而松胯则是将整个躯干自然地"坐"在双腿上，而非"架"在双腿上，这样才能在运剑过程中保持身法中正，动作圆转灵活。
开合掤撑，气势如虹
青城太极剑的动作讲究"开中有合，合中有开"，这体现了道家阴阳转换的哲学思想。每一个开的动作中都蕴含着合的因素，每一个合的动作中又预备着下一个开的可能。这种相互转化的动作模式，使得整个套路如行云流水，连绵不绝。
在具体练习中，外形要有掤劲支撑，内在要有撑劲贯通。掤劲是向外的扩张力，如同道家所说的"气贯长虹"；撑劲是内在的支撑力，如同"中流砥柱"。两者结合，才能使动作舒展大方，气势圆浑饱满。
轻沉兼备，虚实分明
青城太极剑的练习中，"轻沉虚实"是关键要素。刘绥滨老师常说，真正的轻不是飘浮，真正的沉不是僵硬。轻中有沉，沉中有轻，如同道家的"无极生太极，太极生两仪"，在对立中寻求统一。
练剑时，当身体某个部位上升时，必然有另一个部位下沉配合，这样才不会出现飘浮的毛病。同时，虚实分明意味着每个动作都要有明确的重心和支撑，如同道家修炼需要"扎根大地，直通天际"，有了稳固的根基，才能施展出变化万千的剑法。
缠绕折叠，连绵不断
道家讲"道法自然"，青城太极剑的缠绕折叠正体现了这一理念。每个动作的转换都要经过折叠，如同太极图中的S形曲线，没有直来直去的生硬转折。这种折叠使得动作连绵不断，如长江大河，奔流不息。
刘绥滨老师教授的青城太极剑特别强调缠丝劲的运用。缠丝劲分为顺缠和逆缠，如同道家的顺势而为和逆转乾坤，在螺旋式的缠绕中发挥剑法的威力。运剑时，手腕是关键，需要以腕带剑，以意导气，气到意到，剑势自然。
丹田发力，整体协调
道家修炼讲究"炼精化气，炼气化神"，青城太极剑的发力同样以丹田为核心。刘绥滨老师传授的心法中，特别强调"出肾入肾"的要诀，这里的"肾"指的是腰部和丹田部位。所有的发力都要从丹田开始，通过腰劲带动，形成整体协调的运动。
这种发力方式不仅能够产生强大的技击效果，更重要的是符合人体生理结构，有利于内气的循环和身体的健康。正如道家所说的"内外兼修"，既练了武功，又养了身体。
剑指配合，神形兼备
青城太极剑有一个独特之处，就是对剑指的运用。剑指不仅是装饰，更是实用的技法。刘绥滨老师常说，剑指要"有所指"，剑身要"有所用"，两者配合才能发挥最大效用。
在具体的剑法运用中，劈、刺、点、崩、削、撩、扫、抹、云、挂、截、托、拦、穿、抽、绞等十六种基本剑法，每一种都有其特定的技击含义和养生价值。比如"劈"法能够锻炼臂力和腰力，"刺"法能够训练身体的协调性，"撩"法能够增强腿部力量。
呼吸配合，练养结合
最后，也是最重要的一点，就是呼吸与动作的配合。青城太极剑采用逆腹式呼吸法，这是道家养生的精髓所在。在刘绥滨老师的指导下，学员们学会了"慢运慢蓄柔为养，快发快呼刚为用"的呼吸要诀。
这种呼吸方法不仅能够调节内气，增强体质，还能够培养人的意志品质。在一呼一吸之间，体验道家"清静无为"的境界；在一招一式之中，感受武学"刚柔相济"的智慧。
青城派第三十六代掌门人刘绥滨，致力于传播中国传统武术，探究养生健康。多年来，对太极养生，中国武术进行了深度研究，如果有感兴趣的小伙伴，可以私信我，为您答疑解惑。
来源：刘绥滨养生武术