摘要：如果在来到四柱时，曲肘推地的力没有跟地吸引力形成拮抗，胸腔就会变得塌陷的，体式就不容易稳定。带着这样的身体状态来到鹤蝉式，就会出现双膝从大臂划走的情况。

如果在来到四柱时，曲肘推地的力没有跟地吸引力形成拮抗，胸腔就会变得塌陷的，体式就不容易稳定。带着这样的身体状态来到鹤蝉式，就会出现双膝从大臂划走的情况。

想要把四柱做得轻松，需要找到曲手肘的状态，让身体稳定在这位置，手掌一定是用力推垫子的，感受大臂后侧的收紧很重要。

在鹤蝉式中只有大臂后侧收紧了，同时大腿也收紧，有力的大臂和大腿相对对抗，这时身体才能来到稳定平衡的状态。

来到头倒立也是一样，很多人根基稳定腿却上不去的原因，多半是腿是松着的，试着让两腿向上延展且收到中线，腿自然就会来身体的上方。

生活也是如此，当学会向内凝聚、顺应平常，不再刻意强求，美好也会如轻盈升起的双腿一般，自然走向你。

所谓“常”，并非僵化的规律，而是如四季更迭般自然流转的韵律。生命总在变化之中，恰似光影移动、潮汐涨落。而“有常”，恰是在这无常世界里安放身心的温柔锚点。

起居有常，并不是要我们像闹钟一样精准作息，而是懂得跟随四季的变化来调整生活节奏。冬天夜长，适合多睡一会儿，夏天昼长，不妨早起感受晨光。

这不仅是传承千年的生活智慧，更如同一盏温暖的灯，照亮现代人忙碌生活中的健康迷途。

“好运”，其实就藏在这种与自然同步的节奏里。天地运行自有其规律，就像瑜伽练习中强调的“与呼吸共舞”。

当顺应自然的频率，身体和情绪都会进入更顺畅的状态。不需要刻意追求，好运反而会悄然来临。

记得小时候，家里的老人总在新闻联播结束后便准备入睡。他们的睡眠深沉而安宁，一觉直到天明。

没有辗转反侧，也很少深夜醒来。那样的日子简单却饱满，他们的身体也因此硬朗、康健，仿佛与天地共享同一种呼吸。

而现在很多人习惯熬夜工作、深夜娱乐，白天疲惫晚上兴奋，就像一棵逆着季节生长的树，短期内或许无事。

长期却会感到疲惫、焦虑，甚至莫名“运气不好”。其实这不是玄学，而是身心与自然失联的信号。

真正的走运，是你终于愿意放下对抗，像完成一场流畅的瑜伽练习那样，温柔地接纳自然的引导。

不必强求，只需顺应，春天生发，夏天绽放，秋天收敛，冬天休息。当你跟随这样的节奏，天地之间的能量，自然也会成为你的能量。

来源：爱去在云里