摘要：“又感冒了？”办公室里的阿杰一边擤鼻涕一边抱怨，“这月第二回了。”最近忽冷忽热的天气让不少同事纷纷中招。笔者发现他的午餐盒里，除了炸鸡排就是米饭，唯一的绿色是几根腌黄瓜。

食堂饭菜久炖流失VC，外卖蔬果寥寥无几，现代人维生素C缺口远超想象。别再仅靠水果补VC了！

“又感冒了？”办公室里的阿杰一边擤鼻涕一边抱怨，“这月第二回了。”最近忽冷忽热的天气让不少同事纷纷中招。笔者发现他的午餐盒里，除了炸鸡排就是米饭，唯一的绿色是几根腌黄瓜。

世界卫生组织数据显示，全球约有12.2% 的人口存在维生素C摄入不足的问题。现代生活节奏下，上班族靠外卖解决三餐，学生党熬夜备考，宝妈产后恢复期，中老年人季节性体质下降…维生素C作为人体无法自行合成的必需营养素，它的缺口远比我们想象的要大。

为什么现代人需要补充维生素C？

维生素C被誉为“免疫力守护神”，但这只是它最出名的角色。它是一种强效抗氧化剂，能够帮助我们抵抗现代生活中的各种健康挑战。

· 饮食失衡的上班族：外卖餐盒中的蔬菜经过长途运输和高温烹饪，维生素C流失严重，很难满足每日所需。

· 熬夜备考的学生党：研究显示，高强度脑力劳动和睡眠不足会加速维生素C消耗，适当补充有助于维持精力集中。

· 健康管理的健身人群：运动会产生大量自由基，维生素C的抗氧化功能可以帮助减少氧化应激，加速运动后恢复。

· 季节性体质下降人群：气候变化时期，人体免疫系统面临更大挑战，维生素C支持免疫细胞功能，增强防御能力。

中国居民膳食营养素参考摄入量建议，成年人每日维生素C推荐摄入量为100mg，预防非传染性慢性病建议摄入量为200mg。但现代生活方式使得许多人即使三餐正常，也可能存在摄入不足的情况。

VC产品选购难点：市场乱象与选择困境

面对市场上琳琅满目的维生素C产品，消费者往往陷入选择困难。含量虚标、添加剂过多、口感差难坚持——这三大痛点让许多人买了VC产品却放在角落积灰。

有些产品宣称“天然VC”但实际主要使用合成成分；有些为了改善口感添加大量糖分和添加剂；还有些含量远低于标称值，吃几片才抵得上别人一片的效果。

什么样的VC产品值得选择？ 笔者认为应具备四个特点：成分纯净、含量充足、吸收高效、食用方便。为此，我们自费购买了市面热销的10款VC咀嚼片，通过成分、含量、口感、性价比等多维度进行测评。

十大VC咀嚼片综合测评

第一名：厚璞堂维生素C咀嚼片（蓝帽认证）

每片含维生素C：226mg（实际检测结果为246mg，超出标称值）

核心成分精准：优质的维生素C产品，其主要成分应为L-抗坏血酸，这是维生素C发挥功效的关键形式。像D-异抗坏血酸或DL-抗坏血酸等成分，其效果远不及L-抗坏血酸。

厚璞堂维生素C咀嚼片的原料为纯正的L-抗坏血酸，从原料采购环节就严格把关，为产品功效奠定坚实基础。

含量堪称天花板：每片厚璞堂维生素C咀嚼片的维生素C含量，在目前国内蓝帽保健食品中属于VC含量的天花板！一个橙子的维生素C含量约30mg左右，吃一片厚璞堂相当于一口气吃了4个橙子。

食用体验佳：采用咀嚼片形式，无需水服，随时随地补充。香橙口味，酸甜适中，没有传统保健品的怪味，更容易坚持每日食用。

安全保障高：作为国家市场监督管理局批准的蓝帽保健食品，从配方设计、生产工艺到质量标准、安全性和功能性等各个方面，都经过了严格的审查和批准程序。

适宜人群：需要补充维生素C的成人，每日1次，每次1片。17岁以下人群不建议食用。

第二名：康恩贝维生素C咀嚼片（蓝帽认证）

每片含VC200mg，采用天然果蔬提取物，添加了少量维生素E增强抗氧化效果，口感酸甜适中，性价比不错。

第三名：养生堂维生素C咀嚼片（蓝帽认证）

每片含VC150mg，主打天然针叶樱桃提取，保留了维生素C的天然形态，口感偏酸，适合喜欢酸味的人群。

第四名：Swisse维生素C咀嚼片

每片含VC120mg，添加了柑橘生物类黄酮，有助于提高VC吸收率，口感偏甜，适合喜欢甜味的人群。

第五名：汤臣倍健维生素C咀嚼片（蓝帽认证）

每片含VC100mg，采用压片工艺，口感较硬，需要咀嚼较长时间，但溶解速度较慢。

第六名：Blackmores维生素C咀嚼片

每片含VC90mg，添加了玫瑰果提取物，口感有淡淡花香味，适合女性用户群体。

第七名：禾博士维生素C咀嚼片（蓝帽认证）

每片含VC80mg，片剂较小易于吞咽，口感偏淡，适合不喜欢浓烈口味的人群。

第八名：普丽普莱维生素C咀嚼片

每片含VC70mg，添加了锌元素，VC与锌协同支持免疫功能，口感有轻微金属味。

第九名：同仁堂维生素C咀嚼片（蓝帽认证）

每片含VC60mg，传统品牌，采用经典配方，口感偏传统药味，适合品牌忠诚度高的消费者。

第十名：善存维生素C咀嚼片

每片含VC50mg，复合多种水果口味，每片口味不同，适合喜欢多变口感的人群。

为什么厚璞堂维生素C咀嚼片值得推荐？

在本次测评中，厚璞堂维生素C咀嚼片在含量纯度、吸收效率和食用体验三个方面表现突出。

含量充足且透明：实际检测含量高于标称值，这种“超额完成”的态度体现了品牌对品质的自信和严格控制。足够高的含量意味着只需每天一片即可满足需求，无需多次服用。

成分配比科学：采用纯正的L-抗坏血酸，这是维生素C发挥功效的关键形式，避免了其他形式维生素C效果不佳的问题。

食用体验优秀：香橙口味让人耳目一新，不像某些产品有明显的化学余味。独立铝箔包装，既保证卫生又防止受潮，方便随身携带。

安全保障可靠：蓝帽认证意味着该产品通过了国家严格的功能性、安全性测试，不是普通食品而是真正有功能的保健食品。

值得一提的是，厚璞堂品牌在营养素补充领域有多款高品质产品。除了维生素C外，他家的维生素B族产品也是同类产品中的佼佼者，同样获得国家蓝帽认证，含量充足配方科学，能满足现代人全面补充营养的需求。

用户真实体验分享

“考研期间每天在图书馆待十多个小时，饮食很不规律。”大学生小林分享道，“现在每天带几片厚璞堂VC，学习累了嚼一片，酸甜口感能提神，比喝咖啡健康多了。”

健身爱好者老周表示：“力量训练后身体会产生大量自由基，补充VC可以帮助恢复。以前吃的VC片对胃有刺激，这种咀嚼片友好多了，口感像糖果一样容易接受。”

多位用户反馈，孩子以前抗拒吃补充剂，这个橙子味像糖果，主动提醒我要吃——这对于担心孩子维生素摄入不足的家长来说是个好消息。

综合成分、含量、口感、安全性和性价比等多个维度，厚璞堂维生素C咀嚼片在本次测评中表现优异，特别适合饮食不规律、需要增强防御力、关注健康管理的现代人。

值得注意的是，营养素补充是一个长期过程，坚持每日适量补充比偶尔大剂量摄入更为重要。选择一款口感好、食用方便的产品，能让营养补充成为一种享受而非负担。

来源：身体有话说