摘要：根据美国糖尿病协会 ADA 更新《糖尿病医学诊疗标准》，关于糖尿病的筛查调整为「所有人 35 岁起都应该做筛查」，也就是说筛查建议整整提早 10 年，并且建议针对所有人。

糖尿病，不再只是「老年病」

根据美国糖尿病协会 ADA 更新《糖尿病医学诊疗标准》，关于糖尿病的筛查调整为「所有人 35 岁起都应该做筛查」，也就是说筛查建议整整提早 10 年，并且建议针对所有人。

如果你已经超过 35 岁，想知道自己的血糖情况，那只需做好一件事：

在每年一次的体检中增加血糖相关检测（空腹血糖、随机血糖），也可以去医院做口服葡萄糖耐量试验 OGTT，具体可根据医生建议选择。也请一并带上你的爱人、朋友和家人，他们也一定需要。

*空腹血糖受损和糖耐量异常统称为糖调节受损，也称糖尿病前期。也可用糖化血糖蛋白试验指标大于 6.5% 作为补充诊断。

如果你还没有过 35 岁，那么可以对照以下表格，如果得分超过 25 分，那么请你也一定在每年的体检中增加血糖检测。

在我国，处于糖尿病前期的群体约7000万人，那他们一定会成为糖尿病病人吗？不是！糖尿病前期通过改变生活习惯，是可以逆转的。做到以下4点！

1、饮食由奢入俭：“谷物粗粮为主、少油少盐、吃7分饱、”的饮食习惯，或许还不晚！最主要的就是改变主食：给白米饭添些杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)，如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。觉得麻烦，就减量，减半摄入。

2、规律锻炼身体：每周3次左右，有氧运动。每次运动45-60分钟。

3、保证7-8小时睡眠：规律睡觉，晚睡可以，但是要保证规律每天7-8小时睡眠。

4、戒烟、少饮酒、不久坐、不肥胖保持正常体重。

来源：糖尿病足刘阳