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表达力的本质，不是“会说话”，而是“会思考”。

你有没有过这样的窘迫时刻？

想发一条短视频，写稿子要磨1小时。

对着稿子念，还像个没感情的机器人。

看着别人拿起手机就能滔滔不绝，自己却连开口都要做半小时心理建设？

我之前就是这样，直到上个月被项目逼到绝路——

部门临时要我出3条产品口播视频，当天就要交。

根本没时间逐字写稿，我只能咬着牙打开手机摄像头。

没想到就这“破釜沉舟”的一下，反而撞开了提升表达力的大门。

这3天练下来，我最大的感受是：

以前是我绞尽脑汁“控制”语言，现在是语言顺着思路“跟着”我走。

后来我把这个变化分享给做脑科学研究的朋友，他一句话点醒我：

“你这不是瞎练，是正好踩中了大脑的‘高效学习密码’！”

今天就把这个连专家都认可的方法，拆解开讲给你听。

01

第一个密码：主动生成，碾压被动接收

写稿子的时候，我们看似在“创作”，其实大脑在偷偷偷懒。

无非是把网上看到的观点、现成的句子，拼拼凑凑改成自己的话。

但对着镜头即兴表达时，情况完全不一样。

大脑必须主动调动储存在脑子里的知识点、碎片化想法。

还要在几秒钟内，把这些零散的内容整合起来，变成通顺的话。

这就像把散落在抽屉里的珠子，快速串成一条完整的项链。

练得越多，串得越快，思路也越清晰。

古代文人练口才，从不是对着文章死记硬背。

苏轼当年在翰林院任职，每次应对皇帝提问，从不会提前写好稿子。

他总是当场听问题，当场组织语言，张口就能给出条理清晰的回答。

后来有人问他秘诀，他说：“纸上写千遍，不如嘴边说一遍。”

这句话放到现在依然管用：被动记10遍知识点，不如主动说1遍。

主动输出的过程，才是真正把知识变成自己能力的过程。

02

第二个密码：卡壳不是失败，是大脑在“升级”

刚开始练对镜说话时，我经常说一半就卡住。

有时候站在镜头前，盯着屏幕里的自己，半天想不出下一句。

尴尬得想立刻关掉摄像头，甚至怀疑自己是不是根本没表达天赋。

但做脑科学的朋友告诉我，卡壳的时候，其实是大脑在“加班”。

它会敏锐地察觉到“表达遇到困难”，然后更快地调动神经元。

把原本没连接起来的思维节点，一点点打通。

就像健身时肌肉会酸痛，那不是受伤，是肌肉在生长、在变强。

表达时卡壳，其实是你的“语言肌肉”在经历成长的阵痛。

每一次卡壳后，只要你愿意停下来想办法，再试着说一遍。

你的思维反应速度，就会比之前快一点。

民国时期的梁启超，年轻时当众演讲也常卡壳。

有一次在北大讲课，讲到一半忘了接下来要讲的内容。

他没有慌，而是坦诚地跟学生说：“刚才的思路断了，容我想想。”

停顿了几十秒后，他重新组织语言，接着往下讲。

所以别害怕卡壳，每一次卡壳，都是一次思维升级的机会。

03

第三个密码：即兴表达，能“逼”出高效心流

写稿子的时候，我总忍不住分神。

写两句就想刷会儿微信，刚构思好一段，又开始想晚饭吃什么。

1小时的稿子，往往要磨两三个小时才能完成。

但对着镜头说话时，完全没有分神的机会。

你必须全神贯注地想着接下来要说的内容，一旦走神，就会断片。

这种被迫专注的状态，就是心理学上所说的“心流”。

在这种状态下，你的注意力高度集中，思维运转速度会比平时快很多。

学习效率更是能达到平时的3倍以上。

很多人以为心流是“等”出来的，要在绝对安静的环境里，才能进入状态。

但其实心流是“逼”出来的，只有把自己放在“必须专注”的场景里，才能触发。

就像古代的书法家写书法，一旦拿起笔，就必须全神贯注。

稍微分神，笔画就会出错，整幅作品都可能毁掉。

这种“不能出错”的压力，反而让他们快速进入心流状态，写出传世佳作。

对镜说话也是一样，镜头就像书法的宣纸，容不得半点分心。

时间久了，你会发现自己不仅表达更流畅，专注力也变好了。

04

3个简单步骤，照着练就能提升

讲完背后的原理，再跟你说我具体是怎么练的。

总共3步，特别简单，不需要任何额外工具，有手机就能练。

第一步：无准备开机，先“扔”自己进去

别想“我要讲什么主题”，别列任何提纲。

直接打开手机摄像头，对准自己。

按下录制键的那一刻，再开始想第一句话要说什么。

就像战士上战场，不会等万事俱备才冲锋，而是先冲上去，再随机应变。

刚开始可能会觉得慌，不知道说什么。

但没关系，哪怕先说一句“今天天气不错”，也算完成了“开口”的第一步。

先完成，再完美；先开口，再优化。

这是提升表达力的第一原则，也是最关键的一步。

第二步：卡壳就重录，重复是最好的打磨

说不下去的时候，别硬撑着往下说。

也别因为卡壳就放弃录制，停下来深呼吸。

想想刚才为什么会卡住，下一次怎么说更清楚、更顺畅。

想明白后，从头开始重新录。

我刚开始练的时候，一条1分钟的视频，通常要录4、5遍。

有时候甚至录10遍，才能找到满意的状态。

但你别觉得这是在浪费时间，每一次重录，都是在打磨你的表达逻辑。

把不顺畅的地方改过来，把冗余的话删掉。

重复不是机械的劳动，而是刻意练习的核心。

就像工匠打磨玉器，每磨一次，都能去掉一点瑕疵，让作品更精致。

第三步：次日复盘，看得见的问题才好改

视频录完、发出去之后，别就不管了。

第二天一定要抽时间回看自己的视频。

我就是通过复盘，发现自己说话时总爱不自觉地翻白眼。

有时候语速太快，有些词说得含糊不清。

这些问题，自己说话时根本意识不到，只有看视频才会发现。

找到问题后，下次录制时就刻意提醒自己改正。

比如说话时看着镜头，放慢一点语速。

看得见的问题，才能改得掉；改得掉的问题，才能让你进步。

就像古代的棋手，每次下棋后都会复盘。

看看哪一步走得不好，哪一步可以改进，下次下棋才能更厉害。

05

表达力的本质，是“会思考”

最后想跟大家说，提升表达力真的不用搞复杂。

不用花几千块报口才班，不用背厚厚的话术手册。

就用你手里的手机，每天花10分钟。

对着镜头说说当天发生的事，聊聊自己的想法。

坚持一周你会发现，自己不仅说话更流畅了。

遇到问题时，思维也会比以前更清晰。

因为表达力的本质，不是“会说话”，而是“会思考”。

当你能把脑子里混乱的想法，梳理清楚、清晰地说出来时。

你就已经赢过了80%的人——毕竟很多人连自己的想法都搞不明白。

现在就打开手机摄像头试试吧。

不用怕说得不好，不用怕卡壳。

每一次开口，都是在为更好的自己铺路。

你会感谢今天勇敢按下录制键的自己！

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来源：大脑帮一点号