摘要：这样吃饭吃得饱糖还不高。吃饭的时候先吃蔬菜再吃肉，最后去吃主食。先去吃蔬菜可以让胃有饱腹感，减少胃的b细胞分泌饥饿素，减少相对的其他的进食量。相反的，如果先去吃淀粉类的食物就是碳水化合物，就会增加饥饿素的分泌。很多人吃起来就会狼吞虎咽，总感觉也吃不饱，这样餐后

这样吃饭吃的饱不升糖。

这样吃饭吃得饱糖还不高。吃饭的时候先吃蔬菜再吃肉，最后去吃主食。先去吃蔬菜可以让胃有饱腹感，减少胃的b细胞分泌饥饿素，减少相对的其他的进食量。相反的，如果先去吃淀粉类的食物就是碳水化合物，就会增加饥饿素的分泌。很多人吃起来就会狼吞虎咽，总感觉也吃不饱，这样餐后也容易升的很高。

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来源：道一讲糖一点号