摘要：秋季是感冒高发期，不仅影响日常生活，还可能引发其他病症，给身体健康带来隐患。介绍一些预防秋季感冒的小窍门，能够增强体质，健康度过金秋时节。
秋季是感冒高发期，不仅影响日常生活，还可能引发其他病症，给身体健康带来隐患。介绍一些预防秋季感冒的小窍门，能够增强体质，健康度过金秋时节。
秋季预防感冒
早睡敛阳早起舒肺秋季阳气渐收，阴气渐长，日常起居应调整为 “早睡早起”，早睡可以顺应阳气收起敛，帮助养阴；早起能使肺气舒展，防止收敛过度，肺脏功能强劲对于抵御外界病邪有益。
晴天外出可防伤肺中医讲“悲忧伤肺”，秋季情绪低落容易引起肺部疾患，要注意保持内心宁静，可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式，或在天气晴朗时外出游玩，感受独属于秋季的愉悦感，一扫心中阴霾。
拍打大椎振奋阳气大椎穴（颈部第7颈椎棘突下凹陷中），隶属督脉，是阳经气血汇聚的地方，具有统率和督促阳经脉气的作用。按摩、拍打此穴可以振奋阳气、抵御外邪，预防风寒湿邪进入体内，防治感冒及咳嗽。
酸味食物收敛肺中医认为，肺主收敛肃降，食用一些酸味食物能帮助肺脏收敛维持身体阴阳平衡，如山楂、乌梅、柠檬、金桔等。相对而言辛主发散，食用过多辛味食物会影响肺的收敛功能，注意避免。
足三里强身健体入秋之后先加强脾胃运化功能，才能使进补的食材有效吸收。可以选择刺激足三里（犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处），健运脾胃、补益气血、通经活络、强身健体，增强抵御外邪的能力。
轻松吃喝治感冒
秋季出现比较轻微的感冒，不妨试试食疗，常见的感冒大致分为三个类型：风寒、燥邪和气虚，具体调理方法如下——
风寒感冒
主要表现是怕冷、低烧、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、无汗头痛、肢体酸痛、舌苔薄白。
食疗应选择一些能辛温解表、宣肺散寒的食材。
神仙粥
糯米100克，葱白7根，生姜15克，食醋30毫升。先将糯米洗净，加适量水煮成粥，再将葱、姜捣烂，沸后煮5分钟，加入食醋，搅匀起锅。
温服，上床覆被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服4次。
干白菜根汤
干白莱根1块，红糖25克，姜3片，将原料洗净，加水1碗共煎汤。温服，每日3次。
姜糖饮
生姜6片，红糖15克。将生姜洗净切丝，放入瓷杯内，以沸水冲泡，盖上盖。浸5分钟，再调入适量红糖。温服，频频饮之。
燥邪感冒
被燥邪伤害，易出现头痛无汗、鼻咽干燥、咳嗽痰少、皮肤干燥、舌质淡红等燥邪感冒的症状。
如果症状较轻，不妨用具有清肺润燥、宣降肺卫功效的食疗方来调理。
雪梨川贝冰糖饮
大雪梨1个，川贝末5克，冰糖适量。将雪梨洗净，切J顶去核。川贝末与冰糖放入梨内，加适量水，上笼隔水武火蒸30分钟即成。食梨饮汤。
百合杏仁粥
鲜百合50克，杏仁（去皮尖打碎）10克，粳米50克。上3味共煮稀粥，加适量白糖即成。温服，随量服食。
润肺止咳茶
玄参、麦冬各60克，乌梅24克，桔梗30克，甘草15克。上药干燥后共研碎，混匀分装，每袋18克。每服1袋每日2次，用白开水冲泡，代茶饮。
气虚感冒
一些人感冒后无论按风寒感冒还是燥邪感冒治都不见症状减轻，这种情况就要请资深医师诊疗是不是因为气虚导致的感冒了。
气虚体质的人免疫力和抵抗力明显低于身体健康的人，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，感冒也不足为奇。
对于气虚体质者，可以通过饮食进行调养。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦等。
什锦麦胚饼
葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖（或红糖）20克。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。
此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。
金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2小时），加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加糖再煮5分钟即可。
因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
山药桂圆粥
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。
此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
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来源：北方名医