摘要：青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人

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青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市融媒体中心、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播重播。

本期嘉宾

刘雪芹，山东交通职业学院副教授，大学生社团指导老师，心理咨询师。擅长领域：青少年心理健康引导，情绪管理，亲子关系和亲密探索。

情绪有好坏之分吗？

在刘雪芹老师的心理辅导工作中，很多同学都是带着这样的咨询目标而来：“老师，我不想让自己处在消极的情绪状态中”，“老师，我只想变得开心”，“我不想再感到焦虑”，“我想摆脱这些难受的感觉”“怎么样可以在遇见那个人的时候不尴尬”......

事实上，情绪没有好坏之分，情绪只是一种心理体验。而由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。因此，学会接纳自己的所有情绪，并和平处之，才不会引发因情绪冲动而带来的糟糕后果。

本期节目特别邀请山东交通职业学院副教授、心理咨询师刘雪芹与大家一起聊聊如何认识情绪、理解情绪，和情绪做朋友。

情绪的分类

根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为积极情绪、消极情绪两大类。积极情绪如快乐、放松、幸福、热情、兴奋、满足等，这是我们追求和想要获得的情绪，它们会自然滋养一个人，让我们充满能量；其实，积极情绪也有不利的一面，积极情绪会让人感觉环境是良好安全的，不必激活更多的认知资源，从而会导致肤浅的加工。

消极情绪如愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、绝望、抑郁、嫉妒等，很多人对消极负面的情绪唯恐避之不及。其实，消极情绪对自己是有益处的，消极情绪可以使个体得到强烈的唤醒，从而小心谨慎的思考和解决问题。消极情绪推动我们去改变、学习和成长。

情绪是一种提醒

情绪是人体的一种自我保护机制，你的各种情绪都是且只是你自身各种内在反应的一个信号。比如恐惧是“有危险”的信号，提醒我保护自己；愤怒在告诉我“不”，什么是我不可以接受的，什么是我在意的；悲伤提醒我“失去、失落”，失去与他人的联系；焦虑提醒我“现实我”没有达到“理想我”；内疚提醒我“我做错了”等等。

情绪是一种能量

精神分析大师弗洛伊德就用“水库”的观念，比喻人类情绪的心理过程，他认为每个人的身体里仿佛都有一座“情绪水库”，当各种情绪出现时，就会存放在“情绪水库”之中。其次，情绪是一种能量，不能被消灭，只能被转化。比如，愤怒的能量保证我们的正义感，让我们去维护自己的尊严和自我价值；恐惧是辨别的能量,帮助我们衡量危机并且意识到危险所在,以便保护自己。悲伤是道别及结束的能量,生命是一个不断说再见和完成生长的循环过程；罪恶感是形成良知的能量，没有这个能量,人就会麻木不仁而形成反社会的偏差人格；羞愧是让我们认识自己限度的能量,羞愧允许我们犯错并且了解自己需要帮助；喜悦表示万事如意，即所有的需要都获得满足，个人也不断地成长，喜悦能产生新的、无尽的能量。

编辑：李新花

一审：李新花 二审：朱明洁 三审：姜健

来源：潍坊市广播电视台