换季必备！我妈传给我的祛湿茶方，喝出透亮感

摘要：最近天气潮湿，整个人都感觉沉甸甸的，特别不舒服。偶然间朋友推荐了一个祛湿的食疗方子，抱着试试看的心态喝了半个月，没想到效果真的很好，整个人都轻松了不少。今天就来跟大家分享这个简单又实用的祛湿美食——红豆薏米茯苓茶的做法，材料都是常见的食材，在家就能轻松搞定。

最近天气潮湿，整个人都感觉沉甸甸的，特别不舒服。偶然间朋友推荐了一个祛湿的食疗方子，抱着试试看的心态喝了半个月，没想到效果真的很好，整个人都轻松了不少。今天就来跟大家分享这个简单又实用的祛湿美食——红豆薏米茯苓茶的做法，材料都是常见的食材，在家就能轻松搞定。

准备好红豆、薏米和茯苓这三种主要材料，用量可以根据个人口味和需求调整。红豆最好选择红小豆，祛湿效果更好；薏米要提前炒制一下，这样寒性会减弱；茯苓则要选片状的，方便煮出味道。把红豆和薏米分别用清水浸泡2小时以上，茯苓稍微冲洗一下就行。记得准备一个砂锅或者养生壶，煮出来的味道会更香。

如果喜欢甜味的话，还可以准备几颗红枣或者一小块冰糖，但建议第一次尝试先喝原味的，感受食材本身的味道。把泡好的红豆和薏米沥干水分，和茯苓一起放进砂锅里。加入足量的清水，水量大概是食材的3倍左右，大火煮开后转小火慢慢熬。这时候可以闻到红豆和茯苓混合的淡淡香气，薏米的清香也会逐渐释放出来。煮的过程中要不时搅拌一下，防止粘锅底。大约40分钟后，红豆开始变得软烂，汤色也变成了淡淡的琥珀色。这时候可以尝一下味道，如果觉得太淡可以加一小块冰糖，但别加太多，会掩盖食材本身的风味。

关火后让茶汤再焖10分钟，让味道更融合。最后把茶渣过滤掉，只留下清澈的茶汤。建议趁热喝，这样祛湿效果最好，喝不完的可以装在保温杯里，一天内喝完。如果喜欢冰镇的，也可以放凉后冷藏，夏天喝特别解暑。坚持喝这个祛湿茶半个月，最明显的感觉就是身体变得轻盈了。以前早上起床总觉得眼皮沉沉的，现在整个人神清气爽，连皮肤状态都好了不少。特别适合像我这样长期待在空调房，又爱吃冷饮的都市人。