摘要：11月19日，由三水区人民医院、佛山三水融媒有限公司联手打造的健康专题直播第九期如约而至，本次直播主题为“谈‘骨’论‘筋’，‘镜’善‘镜’美”。活动重点围绕关节疼痛、腰椎间盘突出的预防及治疗方法、急诊手足外伤的处理方式等骨科常见问题进行科普。

11月19日，由三水区人民医院、佛山三水融媒有限公司联手打造的健康专题直播第九期如约而至，本次直播主题为“谈‘骨’论‘筋’，‘镜’善‘镜’美”。活动重点围绕关节疼痛、腰椎间盘突出的预防及治疗方法、急诊手足外伤的处理方式等骨科常见问题进行科普。

除了在三医直播间尽可能解答群众疑问，直播结束后，三水区人民医院脊柱关节外科主任医师薛厚军还进一步就群众关心的热点问题进行回应。如针对“日常应如何预防颈椎病”，薛厚军指出，随着现代生活节奏的加快，颈椎病已经成为困扰许多人的健康问题。他建议市民在日常生活中保持正确的站姿、坐姿、睡姿，并进行适度的活动锻炼。

三医直播间现场，左二为薛厚军。

在坐姿方面，薛厚军建议大家坐在椅子上时要挺直背部，放松肩部，头部保持中正，眼睛平视前方，避免弯腰驼背或头部过度前倾。同时，调整好桌椅的高度，确保双脚能平放在地面，大腿与地面平行，手臂自然放在桌面上。另外，应尽量避免跷二郎腿。因为跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎会出现代偿性侧弯，导致局部椎间盘压力增高，久而久之，会出现退化纤维环撕裂，严重的出现腰椎间盘突出。薛厚军还提醒，连续坐立时间不宜超过一小时。坐立一段时间后应起身活动颈腰部，拉伸髂腰肌，或开展站立位飞燕训练等锻炼，从而释放颈腰部的压力。

而站立时，则要挺胸抬头，让耳垂与肩峰在一条垂直线上，收腹提臀，让身体重量均匀分布在双脚上，避免长时间单脚承重或歪着身子站立。

对于保持睡姿正确，选择合适高度和软硬度的枕头以及床垫同样重要。一般建议枕头高度与自己的一拳头相当，侧卧位时枕头高低与单侧肩宽相当，以保持睡眠过程中颈椎正常的生理曲度。床垫不宜过软或过硬，睡觉时尽量保持仰卧或侧卧姿势，避免俯卧以防止颈椎扭曲。

此外，适度活动锻炼也是预防颈椎病的关键。工作或学习一段时间后，可以做一些简单的颈部运动来缓解颈部肌肉的紧张。八段锦是很好的锻炼方式，此外，游泳、打羽毛球等体育活动也有助于锻炼颈部周围的肌肉，增强身体素质，维护颈椎健康。

薛厚军还着重提醒大家要避免长时间低头看手机、玩游戏、连续伏案工作等，同时要注意颈部保暖，防止颈部肌肉因受凉而痉挛。

此外，对于大家关心的“腰椎手术是打钉好还是不打钉好”的问题，薛厚军指出，腰椎手术中，打钉与不打钉的选择取决于具体病情。对于腰椎存在椎体滑脱、不稳或严重骨折等情况，打钉能有效固定，重建稳定性，促进愈合。目前条件下置钉手术非常成熟，极少会带来手术创伤和异物感，目前因置钉而需要二次手术的也非常少见。若腰椎稳定性尚可，如单纯的腰椎间盘突出、神经根型颈椎病，可选择不打钉的手术方式，创伤小、恢复快。但腰椎稳定性欠佳时未打钉，可能影响手术效果和远期功能恢复。因此，腰椎手术中打钉与否应综合考虑病情，由专业医生判断。

来源：佛山新闻