摘要：生活从来都不是一条笔直平坦的路，而更像是一条蜿蜒前行的河流，时而平静，时而湍急。我们总希望一切尽在掌握，可现实却常常出人意料。天津社会科学院副研究员、国家首届二级心理咨询师汪洁指出，人在面对未知时，内心的不安往往比已知的困难更令人煎熬。心理学研究表明，人们对不

生活从来都不是一条笔直平坦的路，而更像是一条蜿蜒前行的河流，时而平静，时而湍急。我们总希望一切尽在掌握，可现实却常常出人意料。天津社会科学院副研究员、国家首届二级心理咨询师汪洁指出，人在面对未知时，内心的不安往往比已知的困难更令人煎熬。心理学研究表明，人们对不确定性的恐惧，甚至超过了对明确痛苦的承受力。然而，真正的内心强大，并非拒绝变化，而是学会与无常和平共处。

张女士是一位企业高管，45岁那年因公司重组失去了工作。突如其来的变故让她陷入深深的焦虑之中。整整三个月，她依旧每天穿戴整齐，按时出门，却只是独自坐在咖啡馆里消磨时间。她不敢向家人坦白，害怕打破家庭的安稳，也害怕承认自己的无助。直到女儿无意中发现了真相，轻轻抱住她说：“妈妈，没关系，我们一起面对。”那一刻，张女士的眼泪决堤，但也是从那一刻起，她开始重新审视自己对“稳定”的执念。

现代社会普遍崇尚稳定——稳定的职业、稳定的感情、稳定的生活节奏。我们制定计划、设定目标，试图用控制来抵御风险。但心理学家艾利斯的ABC理论提醒我们：决定情绪的，不是事件本身，而是我们如何看待它。如果我们坚信“生活必须按部就班”，那么任何偏离都会成为打击；而若能接受“变化本就是常态”，那些波折便只是旅程中的起伏。

90后设计师小李的经历正是这一理念的生动体现。他在天津一家互联网公司工作期间，接连遭遇两次裁员。起初他也迷茫失落，但他没有执着于寻找下一个“铁饭碗”，而是选择成为一名自由职业者。收入时高时低，生活充满波动，他却没有退缩。相反，他学会了在高峰时储蓄，在低谷时学习，在空闲时拓展技能。两年过去，他的收入不仅超越了从前，还拥有了多个创收渠道。他说：“现在我不再害怕不确定性，因为它反而让我拥有了更多可能性。真正让人不安的，不是外界的变化，而是自己有没有能力应对。”

要增强面对不确定性的心理韧性，可以从三个方面着手。第一，发展“多元自我”。不要把全部价值寄托在一个身份上，比如仅仅是职场精英或全职父母，而是积极培养多种角色和能力，让人生有更多的支撑点。第二，练习“认知重构”。当意外来临，少问“为什么是我”，多问“我能从中学会什么”，把挑战当作成长的契机。第三，建立“安全网络”。包括一定的经济储备和可靠的人际支持系统，它们能让我们在变动中依然保有底气和勇气。

变化是生活的底色，而非例外。当我们不再抗拒波动，反而能在其中找到节奏，内心的安定感才会真正建立起来。风浪中保持灵活，远比在平静中维持平衡更为珍贵。相信自己有能力走过风雨，才是这个时代最坚实的安全感。

来源：小乔神技能