摘要：以前我总觉得“喝个水就能瘦”是瞎扯——152斤的体重挂在身上，冬天手脚凉得像冰坨，被窝暖到后半夜都不热，蹲厕所蹲到腿麻也没动静，试过节食、跳操，体重没掉多少，人先垮了。

以前我总觉得“喝个水就能瘦”是瞎扯——152斤的体重挂在身上，冬天手脚凉得像冰坨，被窝暖到后半夜都不热，蹲厕所蹲到腿麻也没动静，试过节食、跳操，体重没掉多少，人先垮了。

直到刷到有人说“俩月从160瘦到123，就靠早上煮苹果水”，我盯着秤上的数字，心一横：反正苹果不贵，试坏了也亏不了啥。结果现在喝完俩月，不仅瘦了37斤，连多年的手脚冰凉都好了，这锅水真是捡到宝了！

先跟你们说最实在的：做法比煮面条还简单。

每天早上起来，拿两个苹果，不用削皮（但得洗干净），切成大块儿，把中间的籽抠掉，扔锅里，倒两碗半清水，盖盖子中火煮15分钟，关火别揭盖，再焖5分钟。

盛出来连汤带果肉一起吃，温度刚好不烫嘴，酸甜口的，比喝冰奶茶舒服多了。以前我早上得灌两杯冰美式才能醒，现在喝完这碗水，脑子清清爽爽的，直接就能出门上班。

再说说我实打实的变化，不是瞎吹：

第7天早上起床，以前总犯的头晕没了，站着穿衣服也不晃；第14天换裤子，发现腰上的扣子能往里面扣一格了，不用再使劲吸肚子；到第21天称体重，直接掉了4斤半，秤上的数字没蹦过，稳得很。

最让我惊喜的是上厕所——以前蹲20分钟腿麻都没成果，现在每天早上7点准时打卡，不费劲也不疼，就像水管被冲干净似的顺畅。还有水肿，以前戒指戴手上勒得慌，鞋舌也总压着脚背，现在戒指能轻松摘下来，穿鞋子再也不挤脚，早高峰挤地铁也不用踮着脚了。

我后来问过做营养的朋友，他说苹果皮里有好东西（不用记名字，知道有用就行），煮15分钟还能留六成，加上苹果里的果胶，能裹着肚子里的油脂排出去。

我算了算热量：以前早上喝杯芝士奶盖，500大卡就没了，现在一碗苹果水连肉带汤，撑死不到150大卡，省下来的350大卡，够我每天下班提前两站下车走回家，40分钟的路，听听播客就到了，到家称体重还能再轻一两。

但也得说句实在的：光靠喝苹果水瘦不了这么快，我还偷学了个小技巧：

喝苹果水的那天，早餐抓10来粒腰果，有脂肪有蛋白质，上午不饿；中午正常吃，别瞎忌口；晚饭前先喝两口苹果水垫垫，再吃菜和肉，米饭减到半碗。以前我总在半夜点烧烤，现在连筷子都懒得拆，到点就想睡觉。

还有两个坑别踩：

一是选苹果，别买那种光溜溜、像打了蜡的，我第一次买了，煮完喝嗓子痒了一夜；后来换楼下菜店的“丑苹果”，看着不好看，清水冲两下就能煮，喝着特舒服。

二是选锅，别用铁锅，苹果酸会跟铁起反应，用搪瓷锅或者砂锅最安全，煮出来也没怪味儿。

现在我还在每天煮苹果水，但不再只盯着体重了。

以前下班回家，点杯奶茶是习惯，现在会站在厨房切苹果、等水开，那几分钟不用看手机，脑子把一天的烦心事捋顺了，比刷短视频还解压。

现在我妈视频时说，我脸不黄了，像开了柔光滤镜；我自己照镜子，指甲上的月牙露出来3个，冬天出门也不用揣暖手宝，手脚再也不冰了——这碗几块钱的苹果水，把我这台“旧电池”算是激活了。

最后说句心里话：要不要试，你自己定。

反正就两个苹果、一壶水，成本比一杯拿铁还低，煮坏了顶多损失两块钱。但要是想只靠喝它躺瘦，那胖回去可别赖苹果——减肥没捷径，简单的办法坚持住，比啥都强。

来源：猫咪三宝