摘要：清晨踏进菜园，呼吸着清新的空气，看着小苗冒出新叶，丝瓜藤蔓缠上架子，伸手摘把带露水的菜，回家简单洗洗就能下锅.……

清晨踏进菜园，呼吸着清新的空气，看着小苗冒出新叶，丝瓜藤蔓缠上架子，伸手摘把带露水的菜，回家简单洗洗就能下锅.……

这种日子，谁不觉得治愈？

可我发现，好多人跟我以前一样，天天在菜园里忙活，却没在意那些习以为常的动作，正在悄悄伤着身体。

这不是危言耸听，而是这7个小习惯，我见过太多人天天做，包括曾经的自己，直到身体发出信号，才后知后觉，可往往晚了。

你是不是也这样？弯腰干活的时候，总想着“再弄完这一小片就歇”。

播种、拔草、移栽，一蹲就是大半个钟头，腰早就发僵了，可眼睛盯着那点没干完的活，就是舍不得起身。直到最后撑着膝盖站起来，得扶着腰缓好一会儿，才觉得舒服点。

一开始以为是累的，没当回事，后来次数多了，腰越来越沉，甚至疼到连系鞋带都费劲，去看医生，才知道是腰肌劳损找上门。

其实种菜不需要这么硬扛，阳台种菜就把菜盆垫高些，露地种就带个小凳子，定个闹钟，每20分钟站起来伸伸腰，菜园又不会跑，腰垮了才真没法种。

施肥配药的时候，你是不是也图方便，徒手抓、凑近闻？

总觉得“就这么一点点，哪需要那么讲究”，化肥粉末飘进鼻子里，打个喷嚏也不在意，药液沾到手上，随便擦两下就完事。可那些看不见的成分，早顺着呼吸、皮肤钻进身体里了。

今天觉得嗓子干痒，明天觉得头晕没力气，刚开始以为是感冒，时间长了才发现，都是这些“随便”闹的。

后来我每次弄这些，都会提前把口罩手套备好，操作完用肥皂把手洗干净，习惯了才知道，其实一点不麻烦，总比难受了才后悔强。

干起活来，你会不会跟自己较劲，重复一个动作干到底？

计划好今天翻地，就握着锄头一下接一下，半天不歇；想把草拔干净，就蹲在那不动，手和胳膊始终一个姿势。站起来的时候，眼前发黑，胳膊酸得抬不起来，一开始觉得是累的，后来手腕发僵、肩膀疼，才知道是得了“妈妈手”。

大多数人种菜本是图个自在，哪用跟流水线似的赶进度？翻会儿地就去浇浇水、剪剪枝，换个姿势歇一歇，今天没干完，明天接着来，不用非要跟自己过不去。

追求“纯天然”没错，可你是不是直接用没腐熟的粪肥？

有人，主要是新手，觉得粪可以直接用，这样种出来的菜才健康。鸡粪、羊粪拉回来就往地里撒，压根没想着发酵。

可没熟透的粪肥里，藏着多少细菌和寄生虫卵？沾到手上发痒，蹭到菜上，吃进肚子里就可能闹肚子。

我以前也犯过这错，后来才明白，“纯天然”不是“随便用”，自己堆肥就等它彻底发黑发臭，买现成的就选靠谱的牌子，别让好心变成了健康隐患。

夏天太阳最毒的时候，你是不是还在菜园里硬扛？

尤其是年长点的菜友，总说“晒晒太阳更健康”，中午12点的太阳底下，还在拔草、浇水，汗流得能湿透衣服，也不肯躲一躲。可烈日下干活，轻则头晕中暑，重则紫外线晒得皮肤脱皮长斑，长期下来还可能有更大风险。

后来我都选早上6点到8点、傍晚5点以后去菜园，戴个遮阳帽，穿件防晒衣，既不耽误干活，也不用遭罪，身体舒服才是真的好。

你是不是也嫌麻烦，徒手摸土拔草？

我以前总觉得戴手套碍事，干活不灵活，短衣短裤就进菜园，结果手上被杂草的刺扎破，泥土里的细菌趁虚而入，伤口又红又肿。还有次碰到不知名的草，胳膊上起了一片疹子，又痒又疼。

后来我每次去菜园，都会把园艺手套带上，既能防刺又能防细菌，干完活用肥皂把指甲缝里的泥洗干净，有伤口就及时消毒，小细节注意到了，就不会出大问题。

最后这个小事，99%的人都干过——忙起来忘了喝水。

去菜园的时候，总想着“很快就回来，不用带水”，或者蹲在地里干活，手上沾着泥，就想着“把这点弄完再去喝”，哪怕喉咙干得发紧，嘴角发黏，也硬撑着。夏天天热，汗出得多，水分早没了，却总觉得“忍忍就过去”。可脱水不是小事，轻则头晕乏力，重则心慌中暑，对身体的伤害藏在看不见的地方。

现在我去菜园，不管时间长短，都会带瓶水放在旁边，哪怕每次只喝几口，也能及时补水分，累了喝口水歇一歇，反而能干得更久。

其实我们种菜，不就是为了图个安心、享个自在吗？千万别让这些不起眼的小习惯，慢慢毁了自己的身体。

我以前也觉得“以前的农民不也这样吗？没事”，可真等身体出了问题才知道，时代不一样了，我们更该好好照顾自己。

菜园里的活永远干不完，不用追求“一口气干完”，也不用觉得“讲究这些没必要”。

答应我，下次去菜园，对自己的身体好一点，改改这些小习惯，菜园照样能打理得好好的，你也能长久地享受种菜的乐趣。

这7个习惯，你中了几个？要是也有，从今天开始改，不晚。评论区说说，你最常犯哪个？

来源：自然农哥一点号