摘要：想象一下，一个阳光明媚的下午，张阿姨正享受着悠闲的退休生活，突然，一阵急促的尿意打破了这份宁静。她频繁地跑向厕所，每次都感觉尿急尿痛，仿佛身体里有个不听话的“开关”，让她不得安宁。去医院一查，原来是尿路感染了。张阿姨心中顿时充满了担忧：“我这个病会不会传染给家

想象一下，一个阳光明媚的下午，张阿姨正享受着悠闲的退休生活，突然，一阵急促的尿意打破了这份宁静。她频繁地跑向厕所，每次都感觉尿急尿痛，仿佛身体里有个不听话的“开关”，让她不得安宁。去医院一查，原来是尿路感染了。张阿姨心中顿时充满了担忧：“我这个病会不会传染给家里人？尤其是小孙子，他总喜欢粘着我。”

尿路感染，这个看似不起眼的小毛病，实则给不少中老年人带来了困扰和恐慌。它是否会像感冒一样，通过日常接触就轻易传染给家人呢？又该如何有效地规避这种感染风险，保护自己和家人的健康呢？别着急，接下来，我们就来一一揭晓这些问题的答案。

尿路感染，这一医学术语或许听起来有些陌生，但尿频、尿急、尿痛这些症状，相信不少中老年朋友都曾经历过。它其实是由细菌、病毒或其他微生物在尿路（包括尿道、膀胱、输尿管和肾脏）中生长繁殖而引起的炎症。

尿路感染并非“悄无声息”。它常伴随着一系列明显的症状，如排尿时的灼热感、尿液浑浊、下腹部疼痛等，严重时还可能出现发热、寒战等全身症状。这些症状不仅影响日常生活，还可能预示着更严重的健康问题。

那么，尿路感染究竟是如何发生的呢？原因多种多样，个人卫生不当是首要因素。不洁的会阴部环境为细菌提供了繁殖的温床，增加了感染的风险。此外，免疫力下降也为细菌入侵提供了可乘之机。当身体抵抗力下降时，细菌更容易突破防线，引发尿路感染。尿路梗阻也是尿路感染的一个重要诱因，如结石、肿瘤等，都可能阻碍尿液的正常排出，导致细菌滞留和繁殖。

第一招：个人卫生“大扫除”

个人卫生是预防尿路感染的第一道防线。要做到以下几点：

会阴部清洁要到位：每天用温水清洗会阴部，避免使用刺激性强的清洁产品。清洗时，注意从前到后的顺序，防止肛门处的细菌污染尿道。

内裤选择有讲究：选择透气性好、材质柔软的内裤，每天更换干净内裤，保持会阴部干爽清洁。

避免过度清洁：虽然清洁很重要，但过度清洁会破坏会阴部的自然菌群平衡，反而增加感染风险。因此，清洁要适度，避免使用过多的清洁产品或频繁清洗。

第二招：免疫力提升“大作战”

免疫力是身体抵抗细菌入侵的重要力量。要提升免疫力，可以从以下几个方面入手：

均衡饮食：保证摄入足够的营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，有助于维持身体健康和免疫力。

适量运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑等，可以增强体质，提高免疫力。

充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。

减压放松：学会释放压力，如进行冥想、听音乐等，有助于降低身体应激反应，提高免疫力。

第三招：性生活卫生“守门员”

性生活是尿路感染的重要途径之一。因此，在性生活方面要注意以下几点：

性生活前后要清洁：性生活前后清洗会阴部，减少细菌滋生和交叉感染的风险。

使用避孕套：避孕套不仅可以避孕，还可以减少性传播疾病的风险，包括尿路感染。

伴侣同治：如果一方患有尿路感染，另一方也应进行检查和治疗，避免交叉感染和病情反复。

通过这三招，我们可以有效地降低尿路感染的风险，保护自己和家人的健康。记住，预防永远胜于治疗！

来源：心内科周恒医生