摘要：之前一直用普通耳机运动，直到上次跑步时耳机线勾到树枝，差点摔一跤，才想着换个专门的运动耳机。本以为随便买个无线的就行，结果去店里试戴，有的太松跑两步就晃，有的太紧戴半小时耳朵就发麻。店员推荐的几款要么超预算，要么功能太多用不上，选来选去还是没定下来。

之前一直用普通耳机运动，直到上次跑步时耳机线勾到树枝，差点摔一跤，才想着换个专门的运动耳机。本以为随便买个无线的就行，结果去店里试戴，有的太松跑两步就晃，有的太紧戴半小时耳朵就发麻。店员推荐的几款要么超预算，要么功能太多用不上，选来选去还是没定下来。

后来才知道，选运动耳机关键是看佩戴感和实用性。这次我们专门找了十款经过实际运动测试的耳机，有的佩戴时贴合耳道，跑跳都稳；有的设计简洁，没有多余功能却够用；价格也覆盖了不同区间。不管你是像我一样怕耳机掉，还是有其他需求，这十款里都能找到让你满意的，不用再像我之前那样纠结半天。

新手需要注意的选购雷区：

雷区1、佩戴不稳固，运动时老掉，严重影响心情

在挑选运动耳机时，佩戴体验无疑是核心考量因素，而这需要在牢固性与舒适度之间找到完美平衡。无论是跑步时的节奏性颠簸，还是跳跃时的大幅度起落，身体的剧烈摆动都可能让耳机“失守”。一旦耳机频繁滑落，不仅会打断运动节奏，还可能分散注意力，影响运动状态。因此，在款式选择上，建议优先考虑骨传导耳机或耳挂式设计——这类耳机能借助结构优势自然贴合耳廓，通过与耳部轮廓的紧密适配实现稳固固定，就像“扒”在耳朵上一样不易脱落。

如果运动时耳机持续压迫耳道或耳廓，短时间内可能只是轻微不适，但若佩戴时间较长，很容易引发胀痛，甚至影响运动的专注度。所以选购时，要重点关注这几个细节：一是轻量化设计，重量过大会加剧耳部负担；二是柔软亲肤的硅胶材质，这类材质能减少与皮肤摩擦带来的不适感，同时提升贴合度；三是人体工学弧度设计，符合耳部结构的弧度能更均匀地分散压力，让耳机即使连续佩戴数小时，也不会产生明显的压迫感或胀痛感。

只有同时满足牢固性与舒适度，运动耳机才能真正成为运动时的“得力助手”，而不是负担。

雷区2、忽略蓝牙版本，使用出现断联、卡顿

在运动耳机的选择中，蓝牙版本也是影响使用体验的关键因素，“买新不买旧”的说法在数码产品中通用。蓝牙技术不断迭代，从早期的4.9、5.0到如今的5.3、5.4，新版本在核心性能上持续优化。高版本蓝牙不仅可以减少跑步、跳跃时身体晃动对信号的干扰影响，更大程度上减少断连、卡顿的概率，同时提升传输效率，避免运动时画音不同步的问题。此外，新蓝牙版本通常更省电，能延长耳机续航，满足长时间运动需求。

雷区3、防护效果差，泡一次水就坏了

运动不可避免出汗，尤其是易出汗体质，这时候就要考虑耳机的防水性能了。IPX防水等级可以在产品详情上查看，一般的运动耳机防护等级在IPX5-IPX6,可以从容应对淋浴时的间接水流、短时淋雨等情况。如果想要在游泳、潜水时享受音乐，可以选择更高防护等级的IPX7-IPX8，IPX7级可以接受短时间浸泡或1米深内的水域潜水，IPX8级则能在超过1米深的水中长时间浸泡。

雷区4、音质表现差，调校不佳的产品

骨传导耳机的音质好坏直接影响使用体验。现在很多低价产品虽然宣传是骨传导技术，但实际音质差强人意，存在声音发闷、高低频失衡、细节丢失等问题。专业的骨传导耳机通常由声学团队精心调校，通过优化振动单元设计、调整腔体结构、精准控制频率响应，实现高中低频的平衡输出，让音乐细节更丰富，人声还原更自然。比如一些知名品牌投入大量研发资源，其产品音质接近传统入耳式耳机，避免了低价产品常见的声音单薄、杂音明显等问题。建议大家选购时尽量试听，或参考专业评测，选择声学调校成熟的品牌。

推荐十款佩戴起来既舒适又稳固的运动耳机

款式一 南卡Runner 4

南卡也是运动耳机里面的“老伙伴”了，多年以来一直潜心钻研技术，获得多项独家专利技术，堪称运动耳机中的典范。

对于运动耳机而言，佩戴稳固性直接决定使用体验，而南卡Runner 4在这一点上表现卓越。仅26g的机身重量带来近乎无感的佩戴体验，流线型设计贴合耳部轮廓，牢牢固定，全程避免晃动脱落。机身接触部位采用亲肤柔软材质，触感细腻，即便长时间佩戴，也不会因摩擦产生红肿或压迫感。

音质方面同样可圈可点，搭载第3代“響”科技后，相比传统骨传导耳机，细节更丰富、层次更清晰，有效规避了骨传导常见的“沉闷感”。配合OT闭合降漏音3.0技术，声音外扩问题得到有效抑制。5.4蓝牙版本，连接迅速，更大程度上减少因肢体摆动带来的断联、卡顿等情况，使用更舒心。

防护性能上，无孔设计加上IP68级防尘防水，无论是雨天使用还是短暂浸水，都能有效隔绝灰尘与水分，户外使用更安心。续航上，单次满电可播放8小时，满足单日高强度运动或全天通勤需求；磁吸式充电设计充电头靠近接口即可自动吸附，便捷高效。

综合来看，南卡Runner 4在佩戴、音质、防护、续航上均表现出色，是运动爱好者的理想选择。

款式二 Keep E-Move

与市面上运动耳机大多使用硅胶＋钛合金材质不同的是，KeepE-Move选择采用TPE材料打造，不仅在轻量化设计方面有了改进（耳机仅27g），更在耐用性方面更强，TPE链的特殊设计也能在剧烈运动或耳机跌落时缓冲外力，避免耳机变形、断裂。

音质方面，有一说一，Keep E- Move的音质对于追求沉浸式聆听体验的用户来说，可能差强人意。有较强的中频、中低频效果，对曲目的整体节奏感还原的也比较到位，但高频还是略有失真。

防护性能方面，IP55防尘防水能力，具备较强日常使用防护，能够应对汗水、尘土与轻度雨水。Keep E-Move配备了大容量电池，单次充电可提供10小时连续播放，满足全天候运动或通勤需求。此外，耳机支持 Type-C 快充技术，仅需15分钟充电，即可提供2小时续航，即使在健身前忘记充电，也能快速恢复电量，确保运动不中断。

款式三 小米开放式耳机Pro

小米开放式耳机Pro在佩戴体验上颇具巧思：耳挂部分采用镍钛记忆合金与液态硅胶的复合材质，单耳仅9.6g的重量结合开放式设计，即便连续佩戴4小时，耳部也不会有明显的压迫感。尤其值得一提的是，它对耳机与镜架的兼容性做了特殊优化，这一点对戴眼镜的用户来说格外友好。

音质表现上，默认音乐模式下开启IHDC后，低频量感充沛且下潜到位，中频呈现温暖质感，声音饱满厚实；高频部分则相对收敛，延伸稍显不足，但整体听感足以满足多数用户的日常需求。

防护等级达到IP54级，能有效抵御灰尘和泼溅。续航能力同样亮眼：单耳耳机可连续使用8.5小时，搭配充电盒总续航高达45小时，支持“充电10分钟使用2小时”的快充，轻松覆盖全天使用。充电盒内置788mAh电池，支持6W充电功率，Type-C接口适配性广泛，充电便捷度高。

款式四 Oladance OWS Pro

耳机接触皮肤的位置用的是亲肤材质，质感细腻，即便是较为敏感的人佩戴也不会有不良反应。而且耳挂采用特殊的三点一弧面的设计，可以贴合不同人的耳廓，能够非常稳固地佩戴，即便是在日常运动也是狂甩不掉。

音质方面，Oladance OWS Pro开放式耳机采用Ola自研的高精度叠层喇叭，将两个振膜跟两套磁路组装在一起，并采用主芯片+功放芯片双芯片驱动，辅以Ola特调的环绕式立体声，带来了非常震撼的听觉享受。 OWSPro为每个耳机搭载了6个麦克风，配合Ola自研的抗风噪技术，在开启抗风噪功能之后，即便是在骑行状态下也能做到非常不错的拾音效果。

防护方面上，作为千元耳机只有IPX4级防水是不够看的，只能抵御轻微雨水及运动中产生的汗水，这方面还有待提高。续航能力很出众，配合充电仓的话能做到58小时的超长续航，支持快充模式，耳机充电15分钟就能听6个小时，即便是长时间的运动或者是工作，OWS Pro都能胜任。

款式五 Ola Friend智能体耳机

为了让佩戴更舒适，Ola Friend在耳机的发声单元与供电单元之间，采用亲肤材质进行连接，戴眼镜的用户使用起来也不会受影响。在防护性能上，它达到了IP54级别，能有效抵御运动时产生的汗液以及小雨的淋溅。

这款耳机的亮点在于其突出的AI体验，作为字节跳动推出的首款AI硬件，Ola Friend意义重大，它背后接入的是字节自研的豆包大模型。有看法认为，豆包大模型在语言理解和生成方面，更贴合中国用户的使用习惯。音质表现上，在开放式耳机里算得上不错，虽然低音稍显不足，但声场开阔，结像清晰。

Ola Friend搭载了蓝牙5.4，连接稳定性很好，而且兼容安卓和苹果等各系统手机，不挑设备。续航方面，单耳满电状态下可使用8小时，搭配充电仓，总续航能达到28小时。

款式六 声阔AeroFit（声阔A3872）

在佩戴体验上，声阔 AeroFit单只耳机重量仅为8.5g，配备符合人体工学的耳挂结构，柔软贴合耳廓，佩戴舒适且稳定，进行有氧运动、拉伸等大幅度运动中也不易移位，无疑为用户提供极大便利。

音质方面，声阔 AeroFit支持14mm镀钛球顶超大动圈，整体声音平衡自然，乐器与人声清晰通透，高音明亮但不过刺耳，声场宽阔具备一定空间感，适合通勤、运动等日常场景的音乐与语音内容播放。在通话效果上，声阔 AeroFit采取四麦克风AI通话降噪技术，在日常通话中能有效降低环境噪声干扰，提升语音清晰度。

这款耳机具备IPX7级防水性能，这意味着不但能应对雨水泼溅，甚至能在意外落水后依然正常工作，这无疑为用户在各种环境下使用耳机提供更多保障。续航方面，官网声称耳机单次使用续航11小时，而充电舱则能为耳机提供额外31小时续航，同时支持快充，仅需10分钟充电即可获得约4小时使用时间。

款式七 西圣Olite2

西圣Olite2在性价比方面表现突出，佩戴体验更是进行了全面升级。它搭载全新的ErgoFit 2.0分段式贴耳工学结构，能更好地贴合耳道轮廓。单耳重量仅约7g，拿在手上几乎感觉不到分量，采用柔软高弹性材料，加上黄金三区支撑结构，均匀受力，不仅显著提升了佩戴的舒适度，还增强了稳定性，即便在进行跑步、跳绳等剧烈运动时，也能稳稳贴合。

音质效果上，它搭载创新的TriAcoustic三腔体声学架构，配合16×10mm聚能动圈单元和多层复合振膜，中低频深沉且富有弹性，高频清晰通透，细节表现力强。针对漏音这一痛点，西圣Olite2特别采用了SonicFocus 2.0定向传音技术，能将声音更精准地传递到耳道，大大减少了声音外泄，避免了在公共场合使用时的尴尬。连接方面，它采用了蓝牙5.4芯片，不仅连接速度快，基本实现开盖即连，而且具备低功耗、高速率的特点，抗干扰能力也很强，传输过程稳定流畅，很少出现断连情况。

在防护性能上，它具备IPX4防尘防水等级，可以应对运动时的汗水以及小雨天气。单次播放续航约6小时，搭配充电盒使用总续航可达18小时。更方便的是，它支持Type-C快充，只需充电10分钟，就能增加2小时的续航时间，紧急情况下能快速回血。如果你正在寻找一款价格实惠又好用的开放式蓝牙耳机，西圣 Olite2 绝对值得入手。

款式八 索尼LinkBuds S

佩戴体验上，索尼Link Buds S每只耳机重量约4.8 g，佩戴极为轻盈舒适，其半入耳式设计兼顾密封与环境感知，符合人体工学的楔形结构利用耳屏与对耳屏的天然支撑，配合五种尺寸的混合硅胶耳塞，在快步奔跑时未出现滑落。

音质方面，搭载5mm动态驱动单元，支持实时音质提升，音质清晰自然，细节丰富。不过在高频延展性上，略显拘谨，对于追求极致解析力的发烧友来说或许留有遗憾。设备连接方面，这款耳机采用蓝牙5.2芯片与索尼自研的LDAC编解码技术，连接稳定，不过当设备同时连接智能手表与耳机时，偶尔会出现0.5秒左右的音频卡顿，这对多设备用户算是个需要注意的细节。

防护性能方面，具备IPX4防泼溅级别防水能力，可应对汗水与雨水。但充电盒不具备防水设计，使用时需避免接触液体。总续航达到28小时，满足日常使用需求。

款式九 华为FreeClip

华为FreeClip耳夹式耳机用颠覆性的C形桥设计，采用TUP材质，实现单耳5.6g超轻机身与耳朵的完美贴合，耳夹式设计让耳道时刻保持透气，连续佩戴几个小时仍无压迫感，完全不影响戴眼镜的用户使用。

音质方面可圈可点，华为FreeClip搭载了单动圈振膜，音质清晰、饱满，无论是激昂的摇滚乐还是细腻的古典音乐，都能得到完美的呈现。蓝牙5.3协议配合华为自研抗干扰算法，使用过程中不会出现断连卡顿，日常乘坐地铁公交等公共交通工具上下班毫无压力。

防护功能上，IP54级防尘防水设计，在突如其来的小雨中使用安然无恙。有一说一，这价位上防护能力有点不够看，有待提高。不分用户反馈，操控不够灵敏，性价比一般。续航方面，单次使用8小时，搭配充电盒更能实现36小时超长待机。一次充电就能让你享受长时间的音乐陪伴。

款式十 南卡Runner CC4

在百元耳机的激烈竞争中，南卡Runner CC4脱颖而出，堪称性价比之王。这款耳机整机仅重25g，运用轻量化机身设计，搭配亲肤材质耳挂，贴合耳廓轮廓，佩戴时几乎没有负重感。不管是日常通勤路上，还是在办公室忙碌，亦或是悠闲散步，它都能悄然陪伴，存在感极低却又恰到好处。

音效表现上，搭载了“響”科技专利技术，还配备OT闭合防漏音技术3.0，在减少声音外扩的同时，大大提升了声音传导效率。在同价位的骨传导产品里，低频的量感和弹性表现出色，能满足大多数用户对音质的追求。

续航方面，单次充满电可使用8小时，搭配磁吸式充电，方便快捷，完全能满足单日高强度使用需求。而且，它达到了IPX6防护等级，就算运动时大汗淋漓，或是突遇雨水天气，都不会影响正常使用。

如果你的预算有限，又想拥有一款佩戴舒适、功能够用的日常耳机，那么选择南卡Runner CC4，带你开启高性价比的音频体验之旅。

来源：三川故里