摘要：我经常收到很多家长“诉苦”，一些家长给孩子护眼，护着护着，孩子度数越来越高。搞得家长也不自信了，觉得是不是哪个步骤出了问题，怎么好心办坏事？不管的话，孩子的视力会不会更好？

我经常收到很多家长“诉苦”，一些家长给孩子护眼，护着护着，孩子度数越来越高。搞得家长也不自信了，觉得是不是哪个步骤出了问题，怎么好心办坏事？不管的话，孩子的视力会不会更好？

我建议大家在怀疑之前先想一下，是不是一开始的方向就出了问题。比如说，一开始选择相信护眼食物、护眼班、几天就能看到作用的护眼窍门。而且每一个护眼的想法都是试试就算了，几天不管用就换下一个。

如果是这样的话，相当于什么都没做，还浪费了孩子的时间。

真想护眼的话，这些无用功不要再做了。

1、首先得明白，孩子的近视不是一天造成的。想护眼，就不可能短时间解决然后一劳永逸。而且不管是什么办法，都不能三分钟热度。如果不能坚持的话，什么办法都不管用。

2、不要太相信护眼班、护眼食谱、护眼窍门、护眼工具，这些基本都不管用。孩子的视力基本都是因为不好的护眼习惯造成的，那就还得从习惯入手。

想给孩子护眼、不迷茫，可以看看这几个办法，只要肯坚持，一定有用。

1、把孩子的课余时间尽量都安排到室外去

一、把孩子的课余时间尽量都安排到室外去

很多家长总觉得“护眼就得让眼睛歇着”，所以放学后就让孩子待在家里看书、玩玩具，其实这恰恰搞反了。

真正的护眼应该走到户外去，让眼睛接受太阳光的照射。让孩子的眼睛有更多看远处的机会。

只有摆脱室内近距离用眼的环境，眼睛才能真正放松下来。

别觉得 “室外活动就是瞎玩”，孩子在外面玩完，大脑更活跃，学习效率是变高的。周末别总盯着兴趣班，带孩子去公园放风筝、踢足球。哪怕只是在广场上跟小伙伴玩捉迷藏、观察花草，只要身处户外，眼睛接触到自然光线，就能起到护眼作用。

关键是养成“课余先户外”的习惯，别让孩子一回家就扎进书桌或沙发里。

2、近距离用眼每次不要太长时间

孩子写作业、看书时，很容易忘记时间。家长还会鼓励孩子一直在桌子跟前不动，这对眼睛的伤害很大。长期下来会导致睫状肌紧绷，加速近视发展。

这里给家长一个简单好记的“20-20-20法则”：每近距离用眼20分钟，就让孩子停下手中的事，抬头看20英尺（约6米）以外的物体，至少保持20秒以上。

这个方法不需要特意安排时间，写作业中途、看书间隙都能做，哪怕只是看一眼窗外的树、远处的楼，都能让眼睛得到放松。

3、孩子的学习环境不能将就

先说光线，书桌一定要放在采光好的位置，比如靠近窗户的地方，白天还能蹭一点自然光。

晚上写作业时，不能只开一盏台灯，必须同时打开房间的主灯，形成“双重照明”，避免桌面明暗对比过大。

台灯要选无可视频闪、低蓝光危害的LED灯，灯头能调节角度，确保光线刚好覆盖书桌，不会出现阴影。

价格不需要选太贵的，照明充足，对眼睛没什么伤害、性价比高就行了。具体的牌子可以看看辰士达u1、漫书雨k1、柏曼精 灵这几个，光线质量不错，品控也比较稳定。

另外，书桌周围要保持整洁，别堆太多玩具、零食，避免孩子分心时频繁低头、抬头。

4、尽量不用电子产品学习，平时也要控制时间

我建议家里的孩子，能不用电子产品就尽量不用。比如老师布置的线上作业，如果可以打印出来做，就别让孩子盯着屏幕写；看网课尽量用大屏幕的电脑，别用手机。屏幕越大，孩子眼睛离屏幕的距离越容易拉开。

如果必须用电子产品，一定要严格控制时间：小学低年级每天不超过30分钟，高年级不超过1分钟。而且要分批次使用，绝对不能让孩子连续盯着屏幕半小时以上。

平时娱乐也要管好电子产品。孩子想看动画片、玩游戏时，约定好时间，到点就关掉。

5、近视的孩子可以使用一些公认管用的辅助工具，比如说翻转拍

如果孩子已经近视了，可以搭配一些公认管用的辅助工具。但一定要在专 业人士指导下使用，别自己随便用。

先说翻转拍，它主要用来锻炼眼睛的调节能力，适合平时近距离用眼多的孩子。但是使用的时候要注意时间，晚上睡觉之前不能用。本来用眼一天就很累，再锻炼就是额外给压力。要根据孩子的视力情况选择合适的度数，每天5-10分钟就行，不然反而会伤眼睛。

希望这篇文章可以帮到大家！

来源：山东利赢网络