摘要：血管不好的人，从脸上、腿上就能看出来？有这6个症状的人一定要提高警惕，哪些人群更需要关注血管健康？如何让血管保持年轻？

血管不好的人，从脸上、腿上就能看出来？有这6个症状的人一定要提高警惕，哪些人群更需要关注血管健康？如何让血管保持年轻？

脸上出现这3个症状

警惕血管堵塞

耳垂有褶皱：

据一项临床观察性研究发现，耳垂上有褶皱，可能与冠心病有一定关联，并且褶皱越深，患有冠心病的几率更高，所以有时这种耳垂褶皱也被称为“冠心沟”。它是血管堵塞的一个信号，如果血液中脂质垃圾增多，就可能会导致血液代谢速度变慢，此时，耳垂处可能就会出现褶皱。但并不是说，耳朵上有褶皱，就一定有冠心病，平时可以注意观察。

嘴唇发紫：

健康人群的嘴唇，应该是红润、有光泽的，但如果血管发生了堵塞，体内血流量就会随之下降，血液黏稠度也会升高，此时嘴唇会因为得不到充足供血而呈现出“青紫色”。

睡觉时单侧流口水：

对于成年人来说，如果睡觉时出现了单侧流口水的现象，就需要提高警惕，可能是脑血管被堵塞后神经中枢正常功能受到了影响。

腿上出现这3个症状

警惕血管堵塞

肿胀疼痛：

如果下肢静脉出现堵塞，产生血栓，可能会引起腿部肿胀，严重时还会出现酸痛、钝痛。

凹陷性水肿:

如果下肢静脉中的血液流通不畅、堵塞，产生血栓，就容易产生皮下积液，按压腿部后会出现凹坑或是凹痕。

腿部发白、发凉：

由于动脉血管堵塞后血液不能进行很好循环，导致有些部分血液不能及时到达，这时皮肤可能会呈现红色、青紫色、蓝色，同时还伴有疼痛、发白等症状，需尽快到医院就诊。

不同部位的血管堵塞

表现症状也不相同

肺部：

如果血管中有血栓，堵塞到了肺动脉或其他分支，可能就会发生“肺栓塞”。早期时，会让人觉得呼吸不畅、咳嗽、胸痛，如果没有及时发现、治疗，随着病情加重，患者会有致命危险。

大脑：

当血栓堵塞到大脑动脉血流时，脑细胞就会开始缺氧，造成血栓性中风，也称为卒中，容易出现口鼻歪斜、流口水、半边身体麻木无力等症状。

心脏：

心脏血栓通常出现在动脉血管中，容易引起心绞痛、心肌梗死等症状。引发心脏血栓的重要原因之一是动脉粥样硬化，当血管变得狭窄、没有弹性，血栓就容易发生。

这些人群需要关注血管健康

● 年龄＞45岁男性，年龄＞55岁绝经后女性。

● 患有慢性疾病的人，如高血压、高血脂、糖尿病等。

● 具有心血管疾病家族史。

● 肥胖人群，尤其是腹型肥胖者。

● 长期吸烟、情绪抑郁、压力大、过度饮酒等人群。

● 长期熬夜者。

● 缺乏运动的人群，血液循环不好，血管里的垃圾无法排出，逐渐在血管壁上堆积起来，最终可能导致血管堵塞。

如何呵护血管健康？

规律生活

保持规律的作息时间，合理安排睡眠时间，避免熬夜，减少吸烟、饮酒、久坐不动和脾气暴躁等不良行为。

健康饮食

常吃有助于血管健康的食物，如蔬果类（黄瓜、苦瓜、芹菜等）、谷物类（黑米、红豆等）、坚果类（花生、杏仁等）和肉蛋类（鸡肉、鸭肉等）。避免“三高”饮食（高油、高糖、高盐），以及补充Omega-3脂肪酸，选择深海鱼油等。

适量运动

常做防栓动作，如握拳练习和金鸡独立。老年人及心血管疾病患者推荐八段锦、太极拳、健步走、广播体操、广场舞等舒缓运动。健康轻中年人可选择跑步、球类运动、骑自行车、爬山等强度较大的运动。

冬季养生

遵循防寒、润燥、收藏、滋阴的原则。及时添衣，饮食调理，增加优质蛋白摄入。适量饮水，避免过量导致水中毒。推荐饮用温开水、茶、陈皮水、柠檬水或鲜榨果汁。

定期监测

心血管疾病患者必须定时服药，定期监测血压、血糖和血脂等指标。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，冬季血压容易波动，要多测量，异常升高及时就医。

保持情绪稳定

要保持平和心态，避免过度兴奋或悲伤。听音乐、阅读、聊天都能放松心情。遇事别急躁，情绪激动会让血压升高、心率加快。

预防感冒

冬季是感冒高发季，容易诱发或加重心脑血管疾病。保持室内空气流通，常开窗通风，但别对着风口。避免去人群密集场所，必须去就戴口罩。

冬季特别护理

冬季要特别注意保暖，避免体温过低导致血管收缩，中老年人建议室温25摄氏度左右，年轻人室温可在20到23摄氏度间调整。

综合CCTV生活圈、联勤保障部队第903医院

来源：光明网