摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“冬天睡前喝水，到底是养生还是折腾身体？”老年人群中，这个话题堪称热议榜首。

有的说“喝点水稀释血液好”，有的却坚决反对，认为“这样容易引起麻烦”。

尤其是最近隔壁小区一个60岁的大妈突然脑梗离世，更是让人疑惑：难道喝水也能喝出问题？

钱大妈今年刚过花甲之年，原本精神抖擞，身子骨硬朗。她在小区开了个小卖部，卖些日用品，跟邻里关系处得不错。

最近天冷了，她听广播说“冬天血液黏稠，睡前喝一杯水有助于稀释血液，预防血栓”，便养成了这个习惯。

每天晚上洗漱后，捧着热水杯小口小口地抿，心里美滋滋，觉得自己真是个养生小能手。

可这天早上，钱大妈去菜市场买菜时，听到摊主和顾客唠嗑，说一个60岁的大妈因为脑梗离世，邻居们都议论她晚上总是喝很多水，说可能和这有关。

这话让钱大妈听得后背发凉，心里直犯嘀咕：“这喝水不是好事吗？怎么还成了问题？”

一下午，钱大妈都没心思看店，早早把门一关，拎着水杯直奔医院，打算找医生问个明白。

到了医院，钱大妈挂了内科号，被安排到了张主任的诊室，张主任年纪不大，却一脸和善，他见钱大妈面露担忧，便问：“大妈，您哪里不舒服啊？”

钱大妈把杯子放到桌上，语气急切：“医生，我平时没啥大毛病，就是听说睡前喝水对身体好，这段时间一直喝着呢。”

“可今天听说一个人喝水后脑梗离世了，我吓得不轻，这水到底该不该喝啊？”

张主任听完笑了：“大妈，您别急，喝水这事得看怎么喝，喝多少。您要是每晚咕咚咕咚灌下一大壶，那确实不太合适。”

“但如果只喝一小杯，问题不大，不过，咱得先检查下，看看您的血压、血脂和血糖，毕竟这些才是脑梗的关键因素。”

说完，张主任安排了几项检查，血液化验、心电图，还有颈动脉超声，一个小时后，结果出来了。

张主任一边看报告，一边对钱大妈说：“大妈，您的情况总体还可以，血压略高，但不算太严重。”

“不过有一点需要注意，您的颈动脉内膜有些增厚，说明血管弹性差了些，如果平时不注意控制，确实有形成脑梗的风险。”

钱大妈皱着眉头：“那是不是我这喝水有问题啊？”

张主任推了推眼镜，耐心解释：“您别紧张，问题不全在喝水，但确实有讲究。”

“冬天，人体代谢慢，血液流速本身就降低，如果晚上喝太多水，短时间内增加血容量，可能会加重心脏和肾脏的负担。”

“尤其是有些人睡觉时平躺，容易让多余的水分滞留在体内，引起血压波动，更糟的是，如果您半夜起夜摔一跤，那风险更大。”

他说着，随手拿出一份病历：“前段时间我接诊了一个类似的病人，是个退休教师，睡前喜欢喝两大杯水。结果有一晚半夜起来上厕所时头晕摔倒，引发脑梗送来的。”

钱大妈听得心惊肉跳：“天哪，那我以后睡前是不是不能喝水了？”

张主任摇摇头：“也不是完全不喝，根据研究，适量喝水有助于稀释血液，但这个‘适量’是指差不多也就是半杯到一杯水。再多就不建议了。”

“而且时间上也讲究，最好在睡前30分钟喝，别临睡前才端着杯子喝个不停。”

为了让钱大妈更加明白，张主任补充道：“根据研究数据显示，60岁以上的人群是脑卒中的高发群体，其中有超过一半以上的患者在发病前有高血压或血脂异常。”

“如果血压控制不好，睡前喝太多水，短时间内血压升高，诱发脑梗的概率会更大。”

他话锋一转，又安慰道：“不过，大妈您不用太担心，您的血压不算高，只要平时饮食清淡，少吃咸的，多锻炼，就能很好地控制。”

钱大妈听得一愣一愣，问道：“那医生，我平时喝水还有啥讲究吗？一天该喝多少啊？”

张主任点点头：“大妈，您记住，一天1500到2000毫升水是适宜的，这个范围适合大部分人。”

“白天多喝点，早晨起床后先喝一杯温水，有助于稀释血液，预防血栓，下午三四点的时候再喝几杯，晚上尽量减少，尤其别睡前一小时猛灌水。”

钱大妈这才松了口气，感激地说：“哎呀，幸亏来了医院问问，要不我还以为喝水越多越养生呢。”

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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04

来源：于医生健康杂谈一点号