摘要：做过老师，或是开过直播的小伙伴，或多或少应该都有过这样的经历：一下课、一下播，整个人就瘫软了，啥都不想说、就想好好躲躲清静；有时候哪怕逮个机会，狠狠睡一觉，都觉得恢复不过来的样子。

1、话多者虚

做过老师，或是开过直播的小伙伴，或多或少应该都有过这样的经历：一下课、一下播，整个人就瘫软了，啥都不想说、就想好好躲躲清静；有时候哪怕逮个机会，狠狠睡一觉，都觉得恢复不过来的样子。

2、话多破气

这是因为说话太多了，气血一直处于上冲的状态，一直处于发散状态而不能下沉，就容易耗气伤阴，时间长了会容易疲乏无力、气短无精神；尤其是早上，一大早说话太多，就把休整一晚的气给破了，这样一整天都气血虚空，整个人晃晃荡荡的。

3、吃饭不说话

古人常教育子女：“食不言、寝不语”；从中医的角度来理解这句话，还是很符合养生之道的；先说“食不言”：我们在吃饭的时候，气血下沉，涌进脾胃，助其运化与吸收；此时若还要说话，气血逆流往上走，中焦空虚，帮助脾胃运化的气血就少了，自然影响到食物的运化和吸收，甚至造成消化不良，损害脾胃

再说“寝不语”：睡觉是人体对自我的一种保护修复；躺下准备睡觉，就应该闭口不言，蕞好喘气也不要张口，这样元气就不会外泄，邪气也不会侵入体内；睡觉要做到“先睡心，后睡眼”，把神收回来；夜晚促膝长谈，让我们的身体和大脑一直处于亢奋的状态，无法放松，心神不宁，睡眠不佳，气血就会一直被消耗。

4、走路不说话

有些女生喜欢和闺蜜逛街，一边走一边说说笑笑，甚至边走边吃边笑谈人生，这样无形中在损害自己的精气神，气血上冲，代谢加速，不仅让人感到非常疲惫，还很容易耗气；这是因为人在行走时，气血遍布全身，边走边说，就会导致气乱、气散，进而气机失调，伤肺伤阴；行走时，应少说话，最好的状态是神气内敛，思想专注。

来源：一品姑苏城