摘要：高血压就是这样，很多人以为没症状就没事，却不知道它早已悄悄威胁着你的生命。听到这里，现场一片沉默。这场景是不是让你也感到熟悉甚至后怕？

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。

朋友聚会时，老张突然脸色发红，额头冒汗，起身时差点跌倒。大家急忙送他去医院，结果被诊断为高血压。

高血压就是这样，很多人以为没症状就没事，却不知道它早已悄悄威胁着你的生命。听到这里，现场一片沉默。这场景是不是让你也感到熟悉甚至后怕？

高血压，真的离我们那么远吗？它究竟是如何伤害身体的？又该如何应对？今天，我们就来聊聊这个看似“无声无息”，实则危害巨大的健康杀手。

高血压到底是什么？

高血压指的是体内动脉血压持续升高的慢性疾病。根据世界卫生组织（WHO）的定义，成年人收缩压（高压）≥140mmHg或舒张压（低压）≥90mmHg，即可诊断为高血压。

它是一种全球范围内的常见疾病，已成为威胁人类健康的主要慢性病之一。

高血压通常分为两类：原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压占高血压病例的90%以上，发生原因复杂，与遗传、生活方式、年龄等多种因素相关。

继发性高血压相对少见，多由肾病、内分泌疾病或药物引起，治疗上需要针对病因进行处理。

尽管高血压本身不会“传染”，但它有明显的家族聚集性。如果你的父母或直系亲属有高血压病史，你就属于高风险人群。此外，长期高盐饮食、肥胖、吸烟酗酒、缺乏运动等不良生活习惯也会增加发病风险。

高血压会有哪些症状？

很多人对高血压的印象是“头痛、头晕”，但实际上，早期的高血压可能完全没有任何症状，因此被称为“无声杀手”。

一些患者即使血压升高到危险水平，也可能完全没有察觉。而当高血压长期得不到控制时，可能出现以下症状：

1. 头痛：通常表现为晨起时的后脑胀痛，活动后缓解；

2. 头晕：常见于突然站立或长时间站立后；

3. 心悸：心跳加快甚至心律不齐；

4. 视力模糊：高血压可能导致视网膜受损，引起视力问题；

5. 胸闷或胸痛：提示可能已经有心脏病变；

6. 耳鸣、疲劳、记忆力下降：这些症状可能还伴随情绪波动。

需要特别警惕的是，高血压若不控制，会导致严重并发症，如中风、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭，甚至危及生命。

据《中国心血管健康与疾病报告》数据显示，我国每年因心脑血管疾病死亡的人数高达400万，其中高血压是主要诱因之一。

高血压如何治疗？

对于高血压患者，治疗的核心目标是将血压控制在安全范围内，预防并发症。治疗方法主要包括非药物治疗和药物治疗。

非药物治疗：这是高血压治疗的基础，适用于血压轻度升高或初诊患者。包括：

1. 控制体重：研究表明，体重每减少1公斤，收缩压可降低1-3mmHg。

2. 减少盐摄入：世界卫生组织建议每日盐摄入量控制在5克以下。

3. 戒烟限酒：吸烟会加速动脉硬化，而长期大量饮酒会使血压升高。

4. 增加运动：建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑车。

5. 减轻压力：通过冥想、瑜伽等方式缓解精神紧张，有助于血压管理。

药物治疗：如果非药物治疗无法有效控制血压，或患者血压已达到较高水平（如≥160/100mmHg），需要在医生指导下使用降压药。

目前，常用的降压药包括钙通道阻滞剂（如氨氯地平）、ACEI（如贝那普利）、ARB（如缬沙坦）、利尿剂等。患者需根据个人病情选择适合的药物，同时定期监测血压和调整剂量。

需要注意的是，降压药一旦开始服用，通常需要长期坚持，不可自行停药，否则容易引发血压反弹，甚至危及生命。

如何预防高血压？

高血压的预防应从日常生活入手，以下是具体建议：

1. 健康饮食：遵循DASH饮食模式，即多吃水果、蔬菜、低脂乳制品，减少饱和脂肪和胆固醇摄入，同时限制盐分的使用。适量补充钾、钙和镁有助于血压控制。

2. 保持体重：BMI控制在18.5~23.9范围内，腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。

3. 规律运动：建议每周至少5天进行30分钟以上的中等强度运动，例如散步、游泳等。

4. 定期体检：40岁以上人群建议每年至少检测一次血压，高危人群应更频繁。

5. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁会收缩血管，增加血压，酒精则会直接影响血压调节。

近年来，医学界在高血压的研究和治疗上取得了诸多进展。新的降压药物如“沙库巴曲缬沙坦”降压效果显著，还能减少心血管事件的发生。

此外，可穿戴设备的普及，如智能手表和血压监测仪，让血压监测更加便捷和精准。还有研究表明，肠道菌群与高血压密切相关，通过调节饮食和益生菌补充，有可能间接改善血压。

未来，个性化治疗和基因疗法可能成为高血压治疗的新趋势。通过基因检测，医生可以更精准地预测患者的高血压风险，并制定针对性的干预措施。

生活中的实用技巧

1. 家庭血压监测：建议购买符合医疗标准的电子血压计，每天早晚固定时间测量血压，并记录数据。

2. 紧急处理方法：如果血压突然飙升（如超过180/120mmHg），应保持冷静，立即休息并服用医生开具的快速降压药，必要时拨打急救电话。

3. 饮食技巧：炒菜时尽量少放盐，可用柠檬汁、醋等调味品代替；购买食品时注意查看营养标签，选择低钠产品。

4. 心理调节：通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪，避免血压波动。

高血压看似普通，但它的危害却不容小觑。无论是预防还是治疗，都需要我们从生活点滴做起。重视体检、合理饮食、适量运动、规范用药，是远离高血压并发症的重要保障。

记住，血压的管理不是一朝一夕的事，而是一种需要长期坚持的健康生活方式。希望今天的科普能让您对高血压有更全面的认识，也能为您的健康之路提供一些实用的建议。

信息来源：

1. 《中国心血管健康与疾病报告2022》

2. 世界卫生组织官网

3. 《高血压防治指南（2018年修订版）》

4. 《柳叶刀》医学期刊相关研究

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。如有任何健康问题请咨询专业医生。

来源：护理科普驿站一点号