摘要：最近发现身边很多朋友都在谈论“内耗”这个词，其实它离我们并不遥远。所谓内耗，就是内心戏太多，总是反复琢磨、过度思考，把大量的时间和精力耗费在无谓的自我怀疑、纠结和焦虑中。比如，一句话要不要说，反复斟酌；一个已经过去的小失误，还在脑海里重演无数遍；总在猜测别人对

最近发现身边很多朋友都在谈论“内耗”这个词，其实它离我们并不遥远。所谓内耗，就是内心戏太多，总是反复琢磨、过度思考，把大量的时间和精力耗费在无谓的自我怀疑、纠结和焦虑中。比如，一句话要不要说，反复斟酌；一个已经过去的小失误，还在脑海里重演无数遍；总在猜测别人对自己的看法，担心被误解或不被喜欢。这些看似细微的心理活动，其实都在悄悄消耗你的能量，让你疲惫不堪，甚至失去对生活的热情。

其实，走出内耗的第一步，是学会分辨什么是你能掌控的，什么是你无法左右的。别人的评价、外界的反应，这些往往不在我们的控制范围内，与其为此烦恼，不如把注意力收回来，专注提升自己，专注做好当下的每一件事。当你把精力用在自我成长上，内心的杂音自然会减少。

更重要的是，要学会活在当下。过去已经无法改变，未来尚未到来，真正属于我们的，只有此刻。专注于眼前的工作，享受一次散步的宁静，认真品尝一顿饭的滋味，这些看似平凡的瞬间，才是真实的生活。当你不再被思绪牵着走，心就会变得轻盈而有力。

还有一点很关键：行动是最好的解药。想得再多，不如先迈出一步。很多焦虑和恐惧，都是在空想中被无限放大的。一旦开始行动，你会发现，事情并没有想象中那么难。每一次行动，都是对内耗的一次有力回击。

人品，不仅体现在你如何对待他人，也体现在你如何对待自己。真正的自爱，是停止自我消耗，是温柔而坚定地善待自己的情绪，把宝贵的精力留给那些真正值得的人和事。当你不再内耗，你会发现自己更有力量，更清爽，也更接近真实的快乐。

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来源：玲儿妙招