摘要：“腹部一揉软，全身都轻松”——30 天“灸腹散包块”方案：推腹+艾灸，把硬块、痛点、气团统统化掉！

“腹部一揉软，全身都轻松”——30 天“灸腹散包块”方案：推腹+艾灸，把硬块、痛点、气团统统化掉！

一、腹部=“百病地图”

健康肚子：软如棉、无硬块、无压痛点。

异常信号：

硬块固定、跳动感、岩石样→速就医；

可推动、时有时无→多为气包、宿便、瘀血，可灸散；

鼓鼓像皮球→气滞；

痛点密集→瘀血；

水响、晃动感→湿浊。

二、“灸腹”核心机理

切断病根供养：把阻滞点（硬块/痛点/气团）打散，慢性病失去“土壤”；

后病前治：头痛、心绞痛、腰痛→前腹一通，后背也通；

瞬间补气血：肠系膜上动脉扩张，比吃补药还快；

推腹+艾灸：先手推疏通，后艾热渗透，双通道排浊。

（图片为AI生成）

三、30 天“灸腹散块”流程

① 每日推腹（10 分钟）

手法：轻揉、贴紧、勿暴力，顺时针 36 圈；

路线：从喉结→膻中→肚脐→关元，重点推压阻滞点 1 分钟；

标志：打嗝、放屁、肠鸣→浊气外排；水响→湿浊流动；痛点由硬变软→瘀血化开。

② 每日艾灸（20 分钟）

实秘加灸支沟；虚秘加灸太溪；寒湿重加灸丰隆。

③ 阻滞点专项（额外 5 分钟）

找到最痛/最硬/最鼓点，先按揉 1 分钟→艾灸 3 min→再按揉 1 分钟；

每日 1 点，逐点消散，直到：按之柔软、无压痛、无隆起。

四、灸后反应对照表

五、急症警示

坚硬如石、跳动感、不移位→立即就医；

急腹症（剧烈绞痛、发热）→先医院排除急病；

孕妇、月经期量多者禁灸腹部。

六、日常“养腹”小习惯

饭后 30 min 不坐下，原地踮脚 50 次；

睡前推腹 10 分钟+艾灸 10 分钟，一觉到天亮；

晨起喝 200 ml 温热水，顺时针揉腹 36 圈，助排便。

肚子软如棉，百病懒得缠；每天 20 分钟“推腹+艾灸”，把硬块揉软、把痛点按散、把浊物排空，让慢性病失去“根据地”，让气血重新灌注五脏六腑！

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来源：写字楼里的健康