摘要：“之前穿紧身裤要吸着肚子，现在随手一套还晃悠悠！”38岁的李姐对着镜子感慨，半个月前她还被小肚腩困扰，如今体重掉了12斤，连多年的便秘都好了，秘诀竟是“苹果煮水”。

“之前穿紧身裤要吸着肚子，现在随手一套还晃悠悠！”38岁的李姐对着镜子感慨，半个月前她还被小肚腩困扰，如今体重掉了12斤，连多年的便秘都好了，秘诀竟是“苹果煮水”。

很多人不知道，生苹果中的果胶偏硬，肠胃弱的人难吸收，而煮过的苹果不仅温和养肠，果胶还会变成“肠道清道夫”，搭配1种常见食材，减脂效果直接翻倍。

李姐的做法很简单：1个苹果带皮切块，加5颗干山楂、1小块生姜，倒300毫升清水，大火煮开后转小火煮15分钟，放温后加1勺蜂蜜调味。她每天早餐后喝1杯，晚餐前半小时再喝1杯，坚持10天就明显感觉肚子变平，15天称重瘦了12斤，3个月下来总共瘦了32斤，以前穿的牛仔裤现在要系腰带才能不往下掉。

为什么这碗“苹果水”这么管用？首先，苹果煮后释放的果胶能包裹肠道油脂，减少脂肪吸收；其次，山楂中的有机酸能促进消化，帮身体代谢掉多余垃圾；生姜则能暖脾胃，避免减脂期出现肠胃不适。

李姐说，以前试过不少减肥方法，要么饿到头晕，要么反弹快，直到偶然发现苹果煮水的法子，不用节食，不用运动，每天喝两杯，不知不觉就瘦了。现在她还会加些红枣、桂圆，口感更好，气色也跟着变好。

其实减肥不用走极端，像这样利用身边常见的食材，简单煮一煮，就能帮身体轻松减负。不过要注意，苹果要带皮煮，果胶大多在果皮里；山楂酸性强，胃不好的人要少放；蜂蜜要等水温降下来再加，避免破坏营养。

如果你也有肚腩大、排便难的困扰，不妨试试这碗苹果煮水，坚持两周，说不定就能看到惊喜，让裤子悄悄松下来！

来源：健康家一