摘要：资料来源[1]于盈盈,孙婷婷,杨润萌,等.基于Th17/Treg轴探讨健脾养肝汤治疗自身免疫性肝炎的分子机制[J].长春中医药大学学报,2024,40(12):1330-1334.DOI:10.13463/j.cnki.cczyy.2024.12.008.[2
资料来源
[1]于盈盈,孙婷婷,杨润萌,等.基于Th17/Treg轴探讨健脾养肝汤治疗自身免疫性肝炎的分子机制[J].长春中医药大学学报,2024,40(12):1330-1334.DOI:10.13463/j.cnki.cczyy.2024.12.008.
[2]李娜,丁琦绯.熬夜会伤肝，养肝在日常[J].家庭医药.就医选药,2024,(10):56.
[3]张春雨,邢鹏,周福荣,等.中药复方养肝活血汤对酒精性肝病的临床研究[J].中国民族医药杂志,2024,30(09):11-14.DOI:10.16041/j.cnki.cn15-1175.2024.09.002.
2017年，32岁的李俊是一名新媒体公司的普通小职员，和妻子结婚已经有六年了，小孩也快五岁，马上就到了要上小学的年龄，用钱的地方自然也多了起来。为了给妻儿提供更好的生活，李俊几乎没日没夜的上着班，潦草的胡渣和乌青的眼圈就是最好的证明。
从一个月前开始，李俊就感觉身子格外乏力，每天都哈欠连天，多少杯咖啡都止不住，双腿也像灌了铅一样，只能拖沓着步伐往前走。这一周开始，这种疲惫变的更加明显，李俊实在撑不住后还专门请了一天假在家补觉，但醒来后依旧被疲惫感缠着，他也只当是最近加班次数太多，出现这样的情况也算正常，并未多想。
但时间一长，妻子却发现了他的异常，以前丈夫下班回家后都会让她煮上一碗面当做加餐，但如今无论她做什么，丈夫都提不起兴趣，周末时闻见油烟味还会不自觉发出干呕的声音。要知道丈夫以前可是对她做的菜赞口不绝，这种突如其来的转变背后一定有特殊的原因，和丈夫沟通一番后，两人还是决定去医院看看。
李俊的检查结果提示：丙氨酸氨基转移酶（ALT）：124 U/L，天门冬氨酸氨基转移酶（AST）：82 U/L，总胆红素：17μmol/L，直接胆红素：6μmol/L，碱性磷酸酶（ALP）：103 U/L，γ-谷氨酰转移酶（GGT）：61 U/L。腹部超声结果为：肝脏大小、形态正常，实质回声均匀，肝内血管走行清晰，未见明显占位性病变。考虑到李俊经常加班，医生怀疑他是因为过度劳累和睡眠不足引起的转氨酶升高。
晚上11点到凌晨2点是肝脏发挥排毒功能的最佳时期，这时候人如果还没有进入睡 眠的休息状态，肝脏就无法正常开展排毒工作。如果体内的毒素不断累积，机体就会出现体质下降和肝功能受损的情况，进而损害或损坏身体内脏器的自主节律，出现各种各样的肝脏疾病。如果一个人长期都在熬夜，就会经常感觉到疲 劳，身体的免疫力也会下降。
因为病情还不严重，医生便只是简单地开了些护肝片，并叮嘱他回家后一定要改掉熬夜这个坏习惯，保持良好且规律的生活作息，让肝脏可以在自己的最佳工作时间内开展对应的工作。与此同时，坚决不喝酒也是是养肝、护肝的关键，经常饮酒或过量饮酒可能会导致酒精性的脂肪肝、肝硬化和肝衰竭，严重者会危及生命。
李俊一想到女儿可爱的面庞，心中就不禁浮现出担忧，如果自己再这样不注意身体，即便挣了钱，要是不能看着女儿长大，那还有什么意义？这次的患病让李俊彻底清醒了过来，他渐渐推脱了很多不属于自己的工作，不仅每天能做到按时上下班，陪女儿沟通玩乐，心里的压力也少了很多，疲倦感也在一点点抽离，李俊似乎已经看见了康复的旗帜就在眼前飘动。
三个月后，李俊身上的症状已经全然消失不见，为了以防万一，他便独自一人来到医院复查，结果也没让他失望。医生表示李俊的肝功能指标已经回落了很多，虽然还有几项每到正常范围，但按照这样的趋势下去，只需要在花上一个月，痊愈就近在眼前了。
医生的话无疑给了李俊莫大的信心，正当他欣喜之时，体内却已经渐渐开始出现了改变。2018年9月，天气依旧炎热，李俊近来总感觉独自鼓胀胀的，连吃饭的胃口都受到了影响，但他想着大概率是因为最近的饮水量有所增加。但就在9号的早晨，刚起床的李俊发现自己的小腿格外肿，伸手一按一个坑，全都以缓慢的速度回弹，晨尿的颜色也像浓茶一般深，他的心瞬间提到了嗓子眼，连忙冲向医院。
这次的检查结果提示肝功能出现了显著异常，同时腹部超声显示：肝脏表面不光滑，实质回声增强，肝内血管显示不清，门静脉增宽，肝内外胆管扩张。肝脏弹性成像：肝脏硬度值：20 kPa（提示肝硬化）；肝脏CT或MRI：肝脏体积缩小，表面凹凸不平，肝裂增宽，提示肝硬化，未见明显占位性病变，结合李俊的病史和症状，医生初步将他诊断为肝衰竭。
入目皆是冰冷又刺眼的白色，耳畔机器的滴滴声仿佛是李俊的生命倒数计时，他还不到30岁，这样的确诊结果实在让他难以接受。李俊的情绪如决堤的洪水，他泪流满面的抽噎着：“为什么...为什么偏偏是我？”他整个人像失了魂似的，双腿一软就跪倒在地，他大声质问道：“你们肯定是搞错了！我平时既不抽烟也不喝酒。去年查出转氨酶升高后更是每天坚持锻炼、清淡饮食、早睡早起，为什么肝衰竭偏偏不肯放过我！”
听到李俊的发问，医生也有些一头雾水。如果真如他所说，那确实没道理患上肝衰竭，他的病因究竟是什么？为了解开这个谜团，医生又详细询问了李俊这一年来的生活细节，终于发现了端倪。
医生摇了摇头无奈道：“无知啊！肝衰竭并不是无缘无故找上你，你看起来做得面面俱到，但你还是在生活中忽略了三个细节，这才给了它可乘之机，临床上很多出现过转氨酶升高的患者同样是在这三个地方栽了跟头，最后才会落得个病入膏肓、无药可救的境地！”
除了充足的睡眠外，还应该如何正确养护肝脏？
1.健康饮食
青色入肝经”，绿色食物有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，因此， 多吃深色或绿色食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。小米等谷类食物也是护肝首选，它含有丰富的蛋白质、维生素E和维生素B族， 护肝的同时还能保护胃黏膜。
而青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃，同时海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。并且肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物对肝有很好的保护作用。
2.适当运动
春季是阳气上升的时节，适当的运动可以激发体内的阳气，既能消除疲劳又可解乏提神。肝具有贮藏血液和调节循环血量的作用，在安静状态下，血液归藏到肝脏，整个肝脏系统包括静脉系统，可贮存全身血容量的55%。
而运动时，肝脏至少要释放1000至2000毫升的血液来保证足够的心排血量。为了尽量降低肝脏的负担，肝病患者应避免剧烈运动，可以根据自身情况选择散步、快走等运动，也可以在室内通风较好的位置做一套广播体操。而患有慢性呼吸系统疾病的患者，可以每日进行呼吸吐纳锻炼，也可选择太极拳部分招式适当运动，同样能达到锻炼身体的效果。
3.保护眼睛
中医认为肝藏血，开窍于目，眼睛的健康与肝功能息息相关，“久视伤血”，用眼 过度很容易使肝血不足。对于需要长时间面对电脑的人群来说，应该适当休息一下眼睛，可以通过闭目养神、远眺，做眼保健操等方式缓解视力疲劳，从而达到养肝的目的。
（注：《17年，湖北男子查出转氨酶偏高，1年后肝衰竭，他存在3个养肝误区》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）
来源：杨Dr科普健康