摘要：尽管“秒睡”听起来像是一种天赋，但在某些情况下，它可能预示潜在的健康问题。尤其当出现这些症状时，一定要警惕。

相信很多人

晚上都处于这二种状态

要么

困了不想睡

要么

想睡睡不着

倒头就睡似乎就成了

一个人人都羡慕的天赋

可倒头就睡，

真的有所想的那么好吗？

还真不一定！

经常倒头就睡

可能和 3 种疾病有关！

尽管“秒睡”听起来像是一种天赋，但在某些情况下，它可能预示潜在的健康问题。尤其当出现这些症状时，一定要警惕。

睡眠呼吸暂停症

睡眠呼吸暂停患者在白天可能表现出异常的嗜睡现象，即使在并不疲劳的情况下也能快速入睡。

主要症状：

打鼾声响，伴有喘息或窒息感；

频繁醒来，有时伴随口干或头痛；

白天异常嗜睡，无论环境如何都可能快速入睡；

注意力不集中，反应迟钝。

发作性睡病

这是一种神经系统紊乱疾病，其特征是无法控制的白天嗜睡和快速入睡。

主要症状：

白天不可抗拒地嗜睡，患者可能在交谈或进食时突然入睡；

猝倒症（情绪激动时肌肉突然失去力量）；

夜间睡眠质量差，常伴有梦魇或频繁醒来。

抑郁症

抑郁症可能导致睡眠异常，包括过度嗜睡和入睡困难。某些患者可能会通过过度睡眠缓解情绪压力，从而表现为“倒头就睡”。

主要症状：

长时间嗜睡，但醒后依然感到疲惫；

情绪低落，对日常活动缺乏兴趣；

注意力下降，记忆力变差；

体重或食欲显著变化；

有时会伴随入睡困难或早醒。

当然，也有的人的确是天赋异禀！部分“秒睡党”可能是中了基因的彩票！

例如拥有PER3基因变异的人对昼夜节律和褪黑素波动更加敏感，一到晚上褪黑素水平升高时，他们可能立马会觉得疲惫困倦，没法熬夜。

1秒入睡 VS 睡不着

哪个伤害更大

其实没有可比性！

但说实话，

睡不着的伤害

真没你想象中那么大！！

想睡但睡不着

说明你的身体已经进入了

预备模式！

有科学家研究过

闭着眼但不睡觉时的脑电波

结果发现，闭目养神状态下，大脑里更多出现的是“α（阿尔法）波”和“θ（theta）波。

这和睡着后的入睡期，波形是一样的！

图源：好奇博士

这就说明

你感觉上没睡

但实际上

大脑已经在悄悄修养身心了

科学研究至今也没能完全证实，失眠会导致严重的健康问题，也从未有人是仅仅因为失眠而死亡的。

当然，

睡不着≠主动熬夜！！！

主动熬夜，可不会让大脑修养身心

反倒是会让所有器官

陪你加班

睡不着的人

如何快速入睡？

前段时间，

脑花儿已经教过大家几招

今天，又教大家几招新的。

呼吸调节：4-7-8 法

这是一种基于呼吸控制的放松技术，起源于古代印度的瑜伽训练，有“神经系统的天然镇静剂”之称。

睡前可以照着这个步骤做三遍：吸气4秒，屏气7秒，缓慢呼气8秒。通过延长呼气时间，刺激副交感神经系统，帮助身体进入放松状态。

避免蓝光干扰

入睡前1小时避免使用手机或电脑，或者佩戴滤蓝光眼镜，以防褪黑素分泌受抑制。

优化卧室环境

确保房间温度舒适、光线昏暗、噪音低，并使用舒适的床垫和枕头，营造有利于睡眠的环境。

倒头就睡和难以入睡不仅仅是生活习惯的区别，更是身体生物节律、基因变异和内在化学物质调控的综合结果。

最后，脑花儿祝大伙儿睡得开心～

来源：四川名医一点号