摘要：小寒是一年的倒数第二个节气，也是一年中最冷的时候，在这个时节，如果不注意保护自己的身体，就容易受到寒邪的侵袭，这是很多身体虚弱的人最忌讳的。如果能够在这个时节好好“藏”住自己，可以降低患病的几率。

小寒是一年的倒数第二个节气，也是一年中最冷的时候，在这个时节，如果不注意保护自己的身体，就容易受到寒邪的侵袭，这是很多身体虚弱的人最忌讳的。如果能够在这个时节好好“藏”住自己，可以降低患病的几率。

小寒时节该冷就还是要冷，而且都进到全年的小寒了，冷也是一件好事，身体越冷说明人体能量藏得更好，到了第二年春天才会生发更多，人也更有力气。俗话说得好“冬不藏精，春必病温”。那么，具体该怎么做呢？

首先耗气血的2件事要戒掉

一：戒掉久坐不动的习惯

生活中很多人都觉得冬天太冷了，应该要少动，静坐才有利于身体健康。但是，久坐不动的习惯，对气血运行不畅，长期如此，血液循环减慢，耗损气血，导致腰酸背痛、手脚冰凉、双脚肿胀的情况出现。另外，长期久坐还可能降低身体的消化系统，胃痛、胃胀就可能随之而来。

中医讲动则生阳，人们通过适当运动可以激发体内阳气，促进身体内的气血运行，改善身体代谢功能，提高免疫力。

所以，建议大家平时要动起来，不需要太过强烈的运动，能够长期坚持适合自己的运动就是很好的选择，就算是每天坚持散步30分钟也能起到补养气血的作用。

二：戒掉熬夜的习惯

熬夜是如今社会很常见的一个坏习惯，尤其到了冬天，熬夜对阳气、气血的损耗就更为严重。

长时间的熬夜，可影响人体生物钟，身体激素分泌受到影响，褪黑素也会有所减少，气血运行也受到阻碍，导致阳气损耗，抵抗力下降，睡眠质量也会有所下降。

气血受到损伤，睡眠质量下降之后，可表现为黑眼圈加重，脸色暗沉，女性还可能出现月经不调的情况。

中医讲人的阳气随着日出而升，日落而降，也就是说夜晚是身体阳气休息的时间，尤其晚上11点到凌晨1点，肝胆经活跃，这个时间段人若处于深度睡眠的状态，肝脏能更好地排毒，更新血液。

所以，到了冬天，更要懂得拒绝熬夜，应尽早睡觉，特别不要错过子时，保证充足的睡眠时间，让阳气得到充分休息。

如果你在睡觉时，头脑不能放松下来，总喜欢想一些事情，导致睡眠质量差，翻来覆去睡不着，这时候可以在睡前两个小时用热水泡一泡脚，因为气血喜欢往更温暖的地方走，热水泡脚可引血下行，头脑中的气血减少了，人就放松了，睡眠也就踏实了。

其次，生活中可多做以下2件事：

一，利用饮食调补

小寒时节，土气较旺，肾气虚弱，这时候可利用饮食调养气血，调理肾脏。像红枣、桂圆、花生、枸杞、红豆、莲子、黑米、桑葚、黑豆等多种天然食材，都可以经常吃。单独食用，相互搭配都可以，味道好，营养丰富。

同时，冬天食欲增进，油腻食物吃得也比较多，容易损耗体内气血，这时候可以喝红茶。红茶性味甘温，其富含蛋白质，适合冬天经常喝两杯。

二，温暖腹部

冬天多温暖腹部是非常重要的一件事，尤其对于女性来说，腹部有多条经脉，每一条经络都关乎气血。温暖腹部可以通畅气血，确保营养物质顺利到达身体各处，自然能够少生病。

建议大家在冬天要多穿衣保暖，少穿肚脐、露腰的衣服，袜子和裤子也要穿长一些，不要总把脚踝露在外面，避免寒气进入体内。

还有，平时可以在休闲的时候多按摩肚子，双手搓热之后，放在肚脐处，轻轻按摩腹部，每次按摩5分钟左右，腹部感觉微微发热即可。

此外，还可以经常用艾草为原料的护腰，特别是女性朋友，在小寒时节多利用，防寒暖身，疏通气血，身体也会慢慢温暖起来。

注：图片来自网络

来源：艳子健康新生活