摘要：天气越来越冷，大家是不是早早就穿上了秋裤、毛裤？可是穿这么厚有些朋友的膝盖还是难以抵挡严寒，这风一吹，膝盖就疼了起来，抬抬腿、推揉膝盖，中医教你科学预防缓解膝关节疼痛。

天气越来越冷，大家是不是早早就穿上了秋裤、毛裤？可是穿这么厚有些朋友的膝盖还是难以抵挡严寒，这风一吹，膝盖就疼了起来，抬抬腿、推揉膝盖，中医教你科学预防缓解膝关节疼痛。

超一亿人患膝关节炎

膝关节炎：普遍且偏爱中老年女性

膝关节炎是常见的关节疾病，发病率高达8.1%。在我国14亿人口中，大约有1亿多人受其困扰。

膝关节炎患者对气温变化极为敏感。下雨、阴天或气压降低时，关节会感到不适；气温由热转凉时，膝盖也会不舒服。因此，民间常称其为“老寒腿”。

高发人群：50岁以上的中老年人，尤其女性的发病率较高。

中医视角：筋的问题导致膝关节疼痛

中医认为，膝关节疼痛的原因可能在筋不在骨。筋在外，骨在内，风寒湿邪侵袭膝关节时，最先影响的是筋。筋萎缩老化后，失去保护骨的功能，导致疼痛发生。

关节养护有良方

1.锻炼大腿前面的股四头肌

这种方法简单有效，可以迅速刺激肌肉。

具体动作：坐直后抬腿，尽可能离开凳面，停住5秒钟，交替进行。

2.居家按摩：自我缓解膝盖疼痛

具体动作：抓住髌骨上下推揉，力度适中，持续两到三分钟，能有效缓解疼痛。

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来源：安徽交通广播一点号