摘要：流感重在预防，省市两级疾控专家建议，市民要保持良好的卫生习惯。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。不用手触摸眼、鼻或口，接触呼吸道分泌物后洗手。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾等遮住口鼻。

流感重在预防个人和集体应该这么做

本报讯 流感重在预防，省市两级疾控专家建议，市民要保持良好的卫生习惯。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。不用手触摸眼、鼻或口，接触呼吸道分泌物后洗手。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾等遮住口鼻。

均衡饮食，多补充维生素。维生素A可影响人体黏膜的功能，提高免疫力，可从动物肝脏、深海鱼类、鸡蛋黄等获取。维生素D、锌、铁能辅助对抗呼吸类病毒，维生素D最简单的获取方法是晒太阳，锌主要来源于动物性食品，如牡蛎、扇贝等，铁主要来源于瘦肉和动物肝脏。

适当运动增强身体素质，但也要注意强度，微微出汗、感觉热一些就够了，尤其是中老年人，切忌大汗淋漓。多通风，常开窗，保持室内空气流通。减少聚集，尽量避免出入人群密集的封闭场所，如需前往建议科学佩戴口罩。注意天气变化，及时添减衣物，避免着凉。

建议所有6月龄及以上且无禁忌的人接种流感疫苗，尤其是老年人、儿童、慢性基础性疾病患者等高风险人群。整个流行季节都可以接种，携带身份证前往辖区接种门诊即可，无需预约。6月龄及以上人群可选三价或四价灭活疫苗，3—17岁人群可选三价减毒活疫苗。

对于集体或单位来说，教室、宿舍或办公场所要经常开窗，每天至少通风2—3次，每次20—30分钟。保持公共空间清洁卫生，定期使用消毒液对办公设备、门把手和电梯按钮等高频接触部位进行消毒。单位应在各类场所配备便捷的洗手龙头，并提供充足的洗手液、抹手纸或干手机，鼓励养成勤洗手的良好习惯。

加强健康监测，如出现流感样病例，患者应居家休息，不要带病上班或上学，减少疾病传播。如症状较重，应做好个人防护，尽早前往医院就诊，及时明确病因，有效治疗。

记者 程茜

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来源：带我吃鱼吗